懷孕前兆你注意到了嗎？初期症狀、驗孕方法與營養補充全解析
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懷孕，是女性人生中極為關鍵的時期，初期的營養攝取更是影響胎兒發育與母體健康的基礎。
本文彙整懷孕初期膳食營養素參考攝取量（DRIS）與各項研究建議，從蛋白質到葉酸、維生素與礦物質，全方位說明懷孕與哺乳期該如何正確補充營養。不過，再補充各種營養之前，包括初期症狀、驗孕方法應該先搞清楚才是 !
女生受孕後多久會有懷孕前兆？
怎麼樣才會發現自己懷孕了 ? ! 一般來說 ，當女性卵泡發育成熟並進行排卵的同時，精子藉由自然或人工方式進入輸卵管，兩者相遇後結合成受精卵，就完成整個受孕流程。
只不過，女性在成功受孕後，體內會開始產生大量荷爾蒙，部分女性會因為體內荷爾蒙變化，才開始出現懷孕初期症狀。
醫學上對於懷孕週數的定義，是從最後一次月經的第一天開始算起，而女性排卵和受精會在月經週期開始約2週之後發生，因此懷孕前兆最早的時間點，大約會在懷孕第3週後才開始出現。
延伸閱讀：懷孕最快多久會出現症狀？解析懷孕初期常見症狀、徵兆及驗孕方法
懷孕前兆有哪些？12大孕初期徵兆全解析
懷孕前兆1：月經停止
這是懷孕最明顯的初期徵兆。月經遲遲不來，通常是在受精後的9-12天，月經不會來。
懷孕前兆2：體溫上升、容易疲倦
懷孕初期，會因為黃體激素分泌增加，使的基礎體溫上升進入高溫期，一旦受精之後，會持續高溫，同時黃體素也會不斷增加，會使肌肉放鬆，呈現無力狀態，準媽媽可能會感覺全身發熱、疲倦、嗜睡、易流汗。
懷孕前兆3：有嘔吐、噁心的感覺
懷孕初期孕吐症狀會因人而異！研究顯示此現象與β-HCG（人類絨毛膜激素）濃度相關，通常在懷孕8～10週時為最高峰，14～16週之後會逐漸趨緩，約有四分之三的孕婦，會出現嘔吐和噁心症狀，極少數人會因為患有妊娠劇吐症導致嚴重嘔吐甚至脫水，需要住院治療。
懷孕前兆4：口腔敏感
懷孕後，唾液會趨於酸性，且黏性增加，牙齦組織容易腫脹出血，加上孕吐及飲食習慣改變，牙齒便容易殘留食物殘渣，一旦疏忽口腔的清潔，可能就會造成牙結石及牙周病等病變。
懷孕前兆5：乳房腫脹
女性懷孕時，體內激素會發生改變，乳頭與乳暈會變得較黑且敏感，乳房可能也會疼痛、腫脹，這些都屬於正常現象。但如果腫脹的狀況持續好幾天，甚至出現劇烈疼痛的感覺，可能是纖維囊腫所引起，這個時候要趕緊就醫才是。
懷孕前兆6：陰道微出血
懷孕初期少部分的人會有著床期出血，其出血量少，為褐色或暗紅色的分泌物，通常維持1～2天，大多出現在受精後的兩週內，若出血量多且為鮮紅色的血，應及早就醫，趕緊排除子宮外孕、脅迫性流產、子宮頸息肉等問題。
懷孕前兆7：頻尿
孕婦會因為膀胱受到子宮增大的壓迫，導致尿意不斷襲捲而來，一整天的排尿次數甚至可達10次以上，這個現象是懷孕初期以及懷孕後期較為常見的徵兆。
如果準媽媽忽視頻尿警訊，將可能演變為急性膀胱炎或急性腎盂腎炎；若是罹患急性腎盂腎炎，除了母體有生命安全上的疑慮之外，甚至會提升胎兒早產的風險。為了避免以上症狀，平時就應該養成多喝開水，並定時解尿的生活好習慣。
懷孕前兆8：胃脹氣、便祕
有些準媽媽在懷孕前從未有便祕情況，但是懷孕之後卻常為便祕所苦，這是因為子宮漸大，壓迫直腸，使腸子無法正常蠕動及消化。此外，如果準媽媽有服用鐵劑，也非常容易引起排便不順。
懷孕前兆9：陰道分泌物增加
懷孕之後，動情素會增加分泌量，導致陰道黏膜細胞增生、子宮頸腺體增生黏液分泌增加；不過，分泌物只要是透明、稍微黏稠，但無味的物質，都算是正常現象。不過，如果陰道酸鹼值改變，就容易發生念珠菌感染。
懷孕前兆10：情緒不穩
懷孕之後的情緒變化會變大，個性原本就比較多愁善感的女性，懷孕之後情緒起伏會更大，因為在胎兒還沒出生之前，仍有許多不確定的因素，加上孕婦對分娩的恐懼，容易造成準媽媽情緒的不穩。
懷孕前兆11：腰痠背痛
懷孕會提高體內鬆弛素、雌激素、孕酮等荷爾蒙的分泌，來幫助放鬆骨盆關節、韌帶以便生產，因為骨盆相連的關節處韌帶等部位變得較為鬆弛，因為提高腰部、背部的肌肉負擔而導致疼痛。
懷孕前兆12：膚色變黑粗糙
懷孕所導致的荷爾蒙改變，同時也在皮膚表現出來，如：膚色變深、中線明顯、膚質變粗糙等。膚色變黑程度的發生時間，會因為個人而有所差異，有的在初期就有，有的則中後期才出現。
懷孕徵兆＝懷孕？驗孕方法一次了解
難到月經沒來，就是懷孕了嗎？
如果平時生理週期穩定、月經都準時報到，而這個月的月經遲遲沒有來的話，就有很大的懷孕可能。到底月經沒來多久要驗孕？基本上，如果月經已經遲了一星期沒有來，是可以用驗孕來檢測是否有懷孕。以下三個方法可以幫你確定你是不是懷孕了！
驗尿：十分簡單，自行購買驗孕棒驗，或到醫院驗都可以。
抽血：懷孕很初期時尿液裡可能還測不到HCG，這時候抽血能有較準確的結果。
超音波：正常來說，懷孕指數每29-53小時（大約每一天半 ) 會上升兩倍，直到看到胚胎後，懷孕指數就不重要了，可直接由胚胎大小做懷孕週數的測量。
懷孕初期要注意什麼？新手媽咪必讀3要點
懷孕初期是胎兒發育與孕媽咪身體適應的重要階段，也是最需要小心呵護的時期。許多新手媽咪在這段時間，常常既期待又擔心，不確定該注意哪些細節。
從日常生活習慣到身體變化的觀察，其實都有幾個關鍵重點不可忽視。以下整理出懷孕初期必讀的3大要點，幫助準媽媽安心度過孕期的起始階段。
懷孕初期健康檢查有哪些項目？多久檢查一次？
整個孕期的理想產檢次數共為14次。第一次產前檢查可依據孕婦狀況訂定產檢時間，通常在第8週時就會施作第一次產前檢查。而產檢頻率，則會隨著懷孕中後期越趨頻繁。
產檢頻率
原先的免費產檢只有10次，自110年7月1日開始，全民健康保險共給付14次公費產檢，分別於「懷孕未滿13週」給付2次、「懷孕13週至29週」之間給付4次、「懷孕29週以上」給付8次。讓準媽媽在孕期過程中更能詳知胎兒的狀況。
其中，2次一般超音波檢查（第8至16週及第32週以後），並新增妊娠糖尿病篩檢、貧血檢驗（第24至28週）以降低妊娠與生產併發症，減輕育齡家庭的經濟負擔。
公費項目
總共14次產檢中，每次檢查的項目都有所不同，產檢常見項目如下列：
1.超音波檢查（共三次）
2.確認胎兒心跳後的檢查：問診、身體檢查、實驗室檢驗
3.愛滋病毒檢查
4.孕婦乙型鏈球菌篩檢
5.血液常規 ( WBC、RBC、Plt、Hct、 Hb、MCV )
6.妊娠糖尿病篩檢
7.VDRL 或 RPR( 梅毒檢查 ) 等實驗室檢驗
自費檢查
除政府的補助產檢項目外，醫院也提供多種自費的產檢項目可供參考，但是有沒有哪些產檢自費項目是必做的？以下提供3項常見，且較多人選的自費項目介紹。
1.唐氏症篩檢
唐氏症篩檢可說是公認懷孕前中期最重要的檢測項目。在台灣平均每1000個新生兒，就會有一個罹患唐氏症，而且機率隨著孕婦生產年齡提高，因此建議做可在產檢時自費進行唐氏症篩檢。
2.子癲前症檢查
子癲前症也稱妊娠毒血症，可能會對孕婦有以下不良的產後影響，包括凝血功能異常/腎衰竭/腦中風/癲癇等等，最嚴重可能導致胎死腹中。尤其多胞胎、高齡產婦與高血壓、產前糖尿病等高危險的孕媽媽，更不能忽略這項檢查。
3.高層次超音波
高層次超音波比政府補助的超音波來說相對完整，能對胎兒作出全身系統性的檢查，會使用超音波針對胎兒各個器官照約50個畫面。若有提早檢測出先天異常的狀況，就可以進行產前治療、或者為胎兒出生後治療做前置準備，一般建議在20-24週左右進行。
4.定期牙齒檢查
懷孕初期需要攝取哪些營養？建議補充2大營養素
根據美國研究顯示，葉酸有助胎兒的正常發育與生長、是穩固胎兒健康基礎的重要營養素，所以建議懷孕初期可每天補充400微克的葉酸與適量鈣、鐵。若希望幫助胎兒的學習力發展，也可以多加攝取含DHA的營養補充品，或是每週至少吃兩手掌分量的魚肉。
- 補充葉酸
懷孕初期是胎兒腦部與神經管快速發育的關鍵時期，建議媽咪每天適量補充葉酸，可透過醫師建議的保健品或天然食物（如深綠色蔬菜、豆類）來攝取，幫助孕程更安心。 - 補充卵磷脂
卵磷脂是細胞膜的重要成分，對肝臟代謝與脂肪分解有幫助。孕媽咪適度補充，能減輕懷孕期間容易出現的代謝負擔，也有助於後期哺乳。
推薦閱讀：營養師解析-有懷孕前兆才開始補充「卵磷脂」跟「葉酸」其實太慢了？
懷孕初期可以有性生活嗎？安全須知一次看
懷孕期間，性生活需視孕期階段與個人身體狀況調整。一般建議在懷孕初期與後期暫停性行為，中期則可適度進行，但應避免過於激烈，男性生殖器官不宜太深入。若孕媽咪有流產史、陰道出血或子宮曾動過手術，最好在整個孕期都避免性行為。
此外，孕媽咪日常也應注意個人清潔衛生，勤換內褲，保持內褲及會陰部乾淨，減少感染風險。通常建議滿三個月後再評估是否適合恢復性生活，並依自身狀況與醫師建議調整。
懷孕初期禁忌有哪些？5大事項要注意
孕婦懷孕初期的禁忌還真不少！由於胎兒仍然不穩定，所以需要特別注意營養的攝取，除了應該避免吃生食、過於油膩且刺激性的食物。媽咪本身也應該避免一些較不健康的生活習慣，才能幫助胎兒健康發展。
1.保持心情愉悅
懷孕期間保持愉快心情對身心發展很重要，除了透過規律作息、均衡飲食、適度運動來保持身心健康外，有可以藉由與親友分享、學習育兒知識來轉移情緒。
2.戒除吸菸、喝酒
懷孕初期務必戒菸戒酒。抽菸會增加流產、早產、胎兒體重不足、先天性缺陷等風險，而酒精會透過胎盤傳給胎兒，可能導致胎兒酒精症候群，影響智力與外觀發育。
3.減少攝取咖啡因、高脂肪類食物
初期應減少攝取過量的咖啡因和高脂肪食物。
建議每日咖啡因攝取量不超過200毫克，並避免油膩、辛辣、加工及生食類食品；而油炸食物、肥肉、培根、香腸等高脂肪食物應該少吃。建議改為選擇清淡易消化的食物，並採取少量多餐的方式為佳。
4.不可自行服用藥物
千萬不可自行服用藥物！準媽媽不可自行使用未經醫師開立的藥物、草藥或偏方，因為依照美國食品藥物管理局（FDA）規定，懷孕期間藥物的安全性可分為五級，分別是A、B、C、D、X。
其中A和B兩級藥物於懷孕期間使用，大致上是安全的，C與D兩級藥物則需視實際情況權衡使用，X則是經實驗證明對胎兒有害，孕婦絕對不可服用。
5.避免長時間泡澡
由於正常體溫為37℃，懷孕時會高出約0.2～0.3℃，如果體溫升高超過39℃，又維持一天以上，就會增加胎兒中樞神經系統發育異常的機率。
因此，準媽媽最好避免泡澡、泡溫泉等容易受到細菌感染的生活習慣，並採取淋浴的原則。
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