孕產百科 孕前調養

養好子宮‧迎接好孕

中醫師是如何看待「子宮」呢?在中醫裡,子宮不是一個「臟腑」,但對女性來說至關重要,因應目前台灣高齡懷孕的風潮,給想孕的媽咪一個養護子宮的貼心建議,利用老祖先的智慧,順利迎接送子鳥的來臨。

子宮包含所有婦科生殖功能

吳明珠中醫診所吳明珠院長表示,中醫所說的子宮,與西醫的說法不盡相同,中醫認為子宮不僅可孕育寶寶,也包含婦科生殖及所有相關功能。

中醫裡關於子宮的最早記載,見於《內經》,稱為「胞宮」。胞宮是女性的重要內生殖器官:「女子胞藏有精血,可孕育胎兒」。在《類經附翼》中提到胞宮的位置,位於帶脈以下,在小腹正中央,前有膀胱,後有直腸,下連陰道。而《景嶽全書》描述胞宮除了子宮之外,還包括現代醫學中的輸卵管、卵巢等器官。

在中醫裡,子宮不是一個「臟腑」,是屬於奇經八脈的一環,因為「臟」的特性是藏而不瀉,「腑」的特性是瀉而不藏,而胞宮是亦瀉亦藏,藏瀉有時。胞宮管月經、孕育子嗣、分娩,因此中醫認為子宮的健康將展現於女性整體的健康,是臟腑、經絡、氣血共同作用的結果。 


與子宮有關的經絡

與子宮直接相關的經絡有肝經、脾經、腎經、任脈、衝脈、帶脈等。其中任脈、衝脈、帶脈均屬於奇經八脈,雖不屬於人體最主要的12經脈,但是有調節氣血的作用,而且與女子胞宮關係更為密切。 


子宮與懷孕的關係

西醫認為,子宮問題也是造成許多女性不孕的原因,例如子宮內腔沾黏、子宮內膜息肉、子宮肌瘤、子宮肌腺症、子宮結構異常,都有可能造成女性不孕。那麼,傳統中醫又是如何看待子宮與女性不孕的問題呢?

吳明珠醫師表示,就中醫來看,若一個女性月經規律、氣血足、肝腎氣足、子宮暖,就是擁有容易受孕的體質。中醫尤其很重視「子宮暖」這個要件,因為子宮暖,體內氣血運行才會通暢,這會表現在月經規律正常、整體的健康狀態佳。 


子宮最怕冷

吳明珠醫師提醒,女人身體中最怕冷的器官就是「子宮」。當子宮溫暖,體內氣血運行通暢,按時盈虧,月經就會規律正常。如果子宮遭受寒邪侵入,顯而易見的症狀是月經不調,進而影響正常的受孕生育功能。

吳明珠醫師表示,中醫常說的「宮寒」,指的就是子宮因遭受寒邪,而呈現的嚴重功能低下狀態,尤其容易發生在月經期間。除了可能不孕之外,宮寒還會導致痛經、皮膚黃褐斑增多、性慾降低等各式各樣的症狀,所以古人認為「子宮暖,氣色好;子宮寒,百病生。」 


不容易懷孕的
5種體質

中醫認為,女性有5種容易不孕的體質~

1.痰濕體質:痰濕凝聚,症狀表現形體肥胖、腹部肥胖、嘴巴黏黏的、舌苔重等症狀。

2.脾腎兩虛:容易腰酸、下半身易水腫、頻尿、夜尿、大便軟、容易疲倦。

3.肝腎陰虛:容易眩暈耳鳴、腰膝痠軟、形體消瘦、咽乾口燥、五心煩熱,午後潮熱等症狀。

4.肝血不足:臉色蒼白或萎黃、形體消瘦、兩目乾澀、夜盲等,女性可見月經量少而淺淡,甚至可能閉經。

5.肝氣鬱結:精神抑鬱、胸脅滿悶或疼痛、大便失常、月經不調、睡眠差、容易緊張、思慮多。 


養護子宮好孕三階段

兒童期

吳明珠醫師認為,呵護子宮應從兒童期開始,因為兒童時期全身器官都在快速發育,包括子宮。生了女兒的家長,應該從小就要帶著寶貝把子宮養護好,一生都會更健康!

第一是注重營養均衡,五大類食物要均衡攝取,讓孩子充分獲得發育所需要的全部營養素。

第二是要讓孩子睡足睡好,養成早睡的習慣,因為夜間睡眠期間體內分泌的生長激素最多,有利於全身組織與器官的生長。

第三是鼓勵孩子多運動,運動也有助於體內激素的分泌。

第四是小女孩若有外陰部發炎狀況,也要帶去看婦科,及時治療,別讓發炎演變成慢性化,進一步侵犯子宮。 


青春期

當女性第一次月經來潮,代表子宮發育成熟,進入了青春期。此時,家長要給予少女充足的性教育,避免未婚懷孕、進行人工流產。當女兒月事來臨時,也要注意她身體的保暖、別放任孩子大吃冰品與寒涼食物,適度進行食補,讓女孩的月經更順利。 


生育期

進入生育期後,就有機會懷孕生子,這時女性要注意平日生活保養,常常注意陰道分泌物與月經的狀況,若分泌物與月經有不正常的變化,一定要就醫檢查,找出原因。夫妻間的性生活也要注意衛生,避免性病上身,尤其要做好生育規畫,千萬不要常用人工流產來避孕,對子宮的傷害非常大。

產後則要好好坐月子,尤其要多休息,補充體力與營養,過度勞動與下蹲的姿勢都要避免,以免子宮下垂。而且生產之後,子宮約需要2~3年的時間休養生息,這雖然依不同女性的體質而定,但兩胎之間不宜相隔太近。 


做好
8件事讓子宮更開心

1.多吃補氣暖身的食物

若有些女性有宮寒體質,就可以吃膠質、核桃、棗、堅果、羊肉、薑湯等等有補氣暖身功用的食物,以補充先天的不足。


2.
可食用鮑魚或海鮮

過去,太醫院進貢給宮中皇后妃嬪的中藥丸,調和時用的是鮑魚汁!中醫認為,鮑魚滋補清熱,可以滋陰養顏、清肝明目,是女性最好的補品,有宮寒體質的女性可多吃些鮑魚料理。


3.
用當歸補身

有血虛體質的女性,冬天可以吃當歸薑母鴨來調理,夏天可以改喝當歸粥,在經期過後食用當歸,具有清血、補血的作用。


4.
多食用五穀類食物

五穀類食物中含豐富的葉酸和β胡蘿蔔素,被認為可以預防子宮頸疾病,而且還能促進人體對維生素的吸收能力,女性朋友要天天攝取。


5.
懷孕

懷孕也可以養護子宮!因為懷孕能增強子宮的延展性,也能讓每月排卵的卵巢可以適當休息,減少日後婦科疾病的發生。所以,若能把握時間在35歲前懷孕生子,對子宮來說可是好事一件喔。

6.運動可鍛鍊子宮

游泳是鍛練子宮最有效的運動方式之一,每週若能游泳兩小時,可提高子宮收縮的力量,部分瑜伽動作也有利於子宮,總之女性要養成運動的習慣,子宮會變得更健康。


7.
保暖

「宮寒」最易發生在月經期,因此,每月生理期不要吃生冷食物,最好透過運動或是溫敷、衣著讓身體微微發汗,讓怕冷的子宮感覺溫暖,這樣月經會更順利。

 

8.常按摩3穴道

三陰交:內踝尖上直上3寸,約4指幅寬,按壓有一骨頭為脛骨,此穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。

血海穴:位於大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭的隆起處。

關元穴:位於下腹部正中線臍中下3寸處。

 

子宮不喜歡的事情要避開

少吃寒涼食物 

中醫認為女性體質屬陰,因此即使是在炎熱的夏季,寒涼(冰冷的飲料、冰淇淋、西瓜等水果)的食物也不宜吃太多,若是從冰箱拿出的食物,都要放一下再吃,而且吃之前最好先吃些別的食物墊底。


不要快速瘦身

快速瘦身會讓身體在短時間內流失了大量的能量,寒邪就很容易乘虛而入,進入子宮。想要瘦身的女性,一定要採循序漸進的方式,一個月瘦2~4公斤,瘦得健康比瘦得快重要。


不要穿低腰褲

露出腰腹的低腰褲雖然性感,常穿卻容易使子宮受寒!而且即使是夏天,也不要坐在有寒氣的地方,例如冷氣口、石頭地板或金屬面椅子上,女性的婦科器官喜歡溫暖的環境,一定要記住這一點。


不要坐太久

久坐是許多職業婦女的工作型態,但長此以往卻會導致氣血循環障礙,引起子宮的疾病!所以就算工作再忙碌,每1小時需起來走動,例如上廁所、倒水、跟同事聊一下天,都可改善因久坐導致的迴圈不暢。


不要抽菸

有研究顯示,香菸中的有害物質會導致免疫力下降,使女性更無法對抗人類乳突病毒的襲擊,導致容易罹患子宮頸癌,不只自己抽菸,吸二手菸也會帶來類似後果,因此為了子宮健康,趕快掃除生活裡的菸害吧!