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寶寶分床睡很難?用對方法,就能順利完成與寶寶分床睡唷!

(2020.08更新)雖說在寶寶年紀還小的時候,的確需要就近照顧,才能滿足他所有的生心理需求,但同床睡不見得好處多多,國外更有統計指出,在猝死的新生兒當中,其中就有兩成的寶寶有與父母同床睡的習慣。因此,學習與寶寶分床、分房睡,是爸媽必須了解的課題之一。

和寶寶一起睡,是不少父母的習慣,畢竟許多家長總會擔心寶寶半夜醒來、哭鬧、肚子餓或不舒服,因此就會把寶寶放在身旁,方便照料。但是,為了怕父母在睡覺時不小心壓到寶寶,現在大多提倡親子同房不同床,且寶寶到了3歲左右,爸媽們也要開始考慮讓寶寶分房自己睡的問題,如果過程處理不周,便會對寶寶的身心發展造成影響。所以,父母必須要採用合適的方法來幫助寶寶順利完成分床、分房睡的工作!

Part1 分床睡的學問

與寶寶分床睡

與寶寶分床睡,不見得會讓家長照顧孩子的品質下降。汐止國泰綜合醫院小兒科主治醫師許慶俊表示,寶寶淺睡期較長,熟睡期較短,常常睡到一半會自己醒來,如果父母選擇與寶寶同房不同床,減少彼此間的互相干擾,不但可以改善睡眠品質,父母也能養精蓄銳,儲蓄更多體力來照顧寶寶。 

分床睡較容易培養獨立寶寶

許慶俊醫師指出,有部分理論認為,親子分床睡對於寶寶的獨立性發展有正面幫助,若父母長時間陪伴寶寶,寶寶會不自覺地想依賴父母,比起同年齡的孩子來說,可能較晚才能學會「樣樣自己來」。

此外,就算有了寶寶,夫妻之間的感情維持還是有其必要性,若寶寶與父母同床睡,夫妻之間要親熱也會比較不方便,所以學會與孩子分床睡,其實很重要。 

同床睡恐提高嬰兒猝死機率

父母與新生兒在同一張床上睡覺時,如果被子太厚重,可能會蓋到寶寶的口鼻,或是在翻身時壓到嬰兒,導致寶寶窒息,非常危險。以往,英國醫學期刊與美國兒科醫學會都曾經報導過,約有2成猝死的新生兒,是與爸媽睡在同一張床上,近年來國外更有不少研究報導證實,家長與3個月以下的寶寶同床,將提高嬰兒猝死症的機率,就連親子同床比例頗高的瑞典,其國家健康福利委員會也都在去年呼籲民眾儘量要與寶寶分床睡,顯示這些統計資料仍有一定的參考性。

此外,如果大人生病感冒,容易把病菌傳染給寶寶、本身有抽菸喝酒,或長時間處於容易沾染到他人二手菸的環境、以及家長有服用會影響神智,造成嗜睡的藥物,因為會昏昏沉沉而失去知覺,這些因素對寶寶來說,都具有很大的威脅,如果家長避免不了這些事情發生,應務必選與寶寶分床睡。 

建議在父母的床邊放一張嬰兒床

目前有許多醫院都推行母嬰親善措施,醫護人員幫寶寶洗澡及做過基本護理之後,就會把寶寶放在推車內推到媽媽的房間餵奶,但就算有旁人照應,偶爾還是會碰到媽媽餵奶後,睡著壓到寶寶造成窒息的案例,所以才比較不建議家長和寶寶同睡一張床。在臥房內,爸爸媽媽仍可在自己的床邊為孩子準備一張嬰兒床,方便就近照顧,尤其現在政府大力提倡哺餵母乳,如果寶寶半夜想喝奶或需要換尿布時,家長也能提早發現孩子的需求及不適;此外,這個做法也能適時給予寶寶安全感,若寶寶想撒嬌時卻沒有成人陪伴,往後的性格會較缺乏安全感,因此,親子同房也能讓父母立即給予孩子安撫,既能安定寶寶的心理狀態,也能慢慢訓練他獨立自主。 

2歲以上可嘗試分房睡

許慶俊醫師表示,1歲以內的寶寶,有許多生理需求需要父母即時照顧,1歲之後,寶寶會發展出分離焦慮的情緒,如果此時就與寶寶分房睡,寶寶可能比較容易哭鬧,對於人格建立或許會出現負面影響,因此建議等孩子2~3歲之後,心理發展較穩定時,再進行分房睡的計劃。不過,每個孩子的狀況皆不相同,有些寶寶2歲之後就能在自己的房裡睡得很好,有些寶寶則會哭著要找爸媽,如果發現寶寶還是想要待在父母身邊,可以不用急於一時,等寶寶稍大一點再與他分房睡,基本上大約過了3歲之後成功率都會頗高。 

Part2 分床睡時該注意的事項

許慶俊醫師表示,與寶寶分床睡時,父母應遵守的原則基本上皆與「安全」有關,爸爸媽媽不妨一一確認下列重點,思考自己是否已確實做到。

1.讓寶寶仰睡

許多爸爸媽媽會很重視寶寶的頭型美觀,擔心寶寶仰睡時,後腦勺會變扁平,所以偶爾會讓寶寶採取趴睡的姿勢。但是,許多研究指出,趴睡的嬰兒有較高機率會發生新生兒猝死,且小寶寶出生後頭殼形狀仍未定型,5~6個月大會翻身之後,有頗大的機率頭型會自行調整,1歲以後的寶寶,只有20%有扁平的情況,2歲以後只剩5%以下,因此父母應在寶寶月齡還小的時候,讓他保持仰睡的姿勢,以免趴睡造成口鼻窒息。 

與寶寶分床睡

2.寢具的安全性

許慶俊醫師指出,太軟的床墊、床頭擺放太多柔軟的小枕頭或填充玩具等,容易造成寶寶窒息。其他如同大眾所知,太小容易誤食的玩具、繩索類的寢具等,這些物品都可能會在寶寶翻身或玩耍時,造成致命危機,因此不建議選購這些物品做為寶寶的寢具用品。且嬰兒床不可太靠近窗戶、窗簾及電暖爐,避免寶寶跌落窗外、受到風吹雨淋或是不小心被燙傷。

此外,在嬰兒床的選擇上,床欄的間隙應小於6公分,床墊空隙則應控制在2根手指以內,以免寶寶的頭部或四肢卡在欄杆與空隙之間,且嬰兒床周圍最好再鋪一塊軟墊,預防寶寶摔下來時受傷。睡覺時,將被子蓋到寶寶的胸口即可,避免遮住口鼻,嬰兒床儘量別離父母的床太遠,如此一來才方便父母從床上直接看到孩子的狀況。 

3.注意室內溫度

有些爸媽為了怕寶寶在睡覺時著涼,會讓寶寶穿上2、3件衣服睡覺,或是讓他蓋上比較厚重的棉被,但許慶俊醫師建議,大人穿幾件入睡,寶寶就跟著穿幾件入睡,穿太多會容易使寶寶流汗,造成寶寶的不適,甚至身體起疹子。可以適時運用冷氣或暖氣來調節室溫,避免讓寶寶穿太多或是蓋上太厚的被子。 

Part3 常見QA

雖說「同床共枕」可促進人與人之間的情感連結,但倘若對象換成父母與新生兒,恐怕會有安全漏洞之虞,因此就算父母有些捨不得,許多醫師站在安全及培養寶寶獨立性的立場來看,都會建議分床、分房睡。在這之間,寶寶可能會碰到一些無法適應的情形,就讓專業醫師來為你一一解惑。

Q1 如何幫助寶寶調適心情?

許慶俊醫師表示,通常分床睡不會太困難,但等寶寶稍大一點,對父母有依賴性的時候,分房睡就會比較有難度。在進行分房睡的動作之前,應該先和孩子溝通,以喜歡的故事或卡通人物鼓勵他,讓他知道擁有自己的房間是「長大者」獨有的權利。此外,也可以帶著小孩幫忙佈置自己的房間,幫助他接受新房間。

剛開始訓練寶寶與父母分床睡時,應在寶寶每晚入睡前給予適當的陪伴及安撫,父母可以和小孩進行一些互動的睡前活動,例如講一些床邊故事給寶寶聽,或陪小孩翻閱童書,讓他自己發揮想像力,在睡前多累積正向情緒,等寶寶睡著之後,父母再悄悄離開,如此一來寶寶才能睡得比較安穩。 

Q2 分房睡之後,父母照顧寶寶的頻率為何?

剛分床睡時,正值媽咪哺餵母乳的期間,因此只要半夜配合餵奶時間,觀察一下寶寶的睡眠狀況即可。分房睡之後,孩子不在自己的視線範圍內,父母難免會比較擔心,許慶俊醫師建議,父母可以將自己和寶寶的房門打開,大約3~4小時起床一次,到寶寶的房間探視一下,看看他的被子是否蓋好。如果寶寶會怕黑,可以在房間點上小夜燈。若有兄弟姊妹陪伴,也能讓他更容易脫離父母的房間。不過,若寶寶出現做惡夢或哭鬧的情形,父母也不需加以斥責,這時可以將他帶回兒童房,先安撫他並給予一些承諾,待他睡著再離開。