平日下班返家時已經很晚，能夠與孩子相處的時間很少，打理完家務、讓孩子洗完澡，大概也只剩下一個小時左右，能跟孩子說個睡前故事罷了。相對於平日的忙碌，假日暫時拋開工作，也擁有比較完整的親子時間，天氣晴朗時，我們會帶著孩子到住家附近的公園散步慢跑，或者傍晚時分跟著我去打打籃球。 

讓孩子喜歡運動

公園裡的溜滑梯總是能帶給小蘋果、小無尾熊無限歡樂，他們也百玩不膩，甚至外出旅行時看到溜滑梯也是喜不自勝，非得溜一下不可。孩子們在挑戰各種溜滑梯時，有時要手腳並用攀爬而上，從中也訓練身體協調度，有時要克服心理障礙，才有勇氣從陡峭的滑梯上溜下來。小蘋果、小無尾熊經常在溜滑梯上頭爬上滑下，玩得很樂、也跑得汗水淋漓。有時我們很慶幸孩子們有顆單純的心，能夠樂此不疲。其實不管是溜滑梯或打籃球，我們更在乎的是孩子能夠多運動。 

幫助改善睡眠品質

不論是在公園裡一塊兒慢跑，或在籃球場傳球、撿球、嘗試著投球，都能讓孩子們活絡筋骨，把全身肌肉動起來，對他們的心肺功能、手腳協調度都頗有正面助益，我們也期盼藉此養成他們運動的習慣。

經我們觀察幾回發現，通常在運動後，孩子變得更願意多喝水，吃晚飯時胃口也不錯，而且只要不是跑得兩腿嚴重痠疼，那天晚上睡覺時也更為放鬆，睡眠品質亦佳，隔天起床時的情緒穩定度也較好。讓孩子多運動可說是好處多多，因此只要天候狀況許可，我們一定抓緊機會奮力活動一個小時。 

帶來快樂與成就感

除了身體健康方面的助益之外，運動也能帶給孩子快樂與成就感。像小蘋果就是個呼拉圈高手，起初沒人教導她竟然就無師自通，把呼拉圈搖得運用自如，並對自己律動這方面深具信心。小無尾熊則是每次跟著我們跑步時都很樂，樂得跑得比我們快超越我們，並開心地感受身體帶動的速度感。 

投進籃框好欣喜

不過，令我最印象最深刻的，還是小蘋果第一次學會投籃時的欣喜表情。雖然小蘋果身高已超過一百二十公分，個頭雖高但投籃力道還是不夠，我教導她用兩手的力量將籃球投出去，但這動作雙手的力道要平均，球才會筆直地投往籃框，剛開始她嘗試幾次力道不足，球完全碰不到籃框，但她沒有因此放棄。

後來小蘋果試著在投球時跳起來增加高度，又試了幾次，球總算接近籃框了，好不容易終於投進了一次，小蘋果高興大笑、鼓掌叫好，我繼續陪著她練習，那天下午她總共投進了五次，自此她學會了投籃，也學會了協調身體動作的基本功。但做為一位父親，我更開心的是看到女兒為自己進籃而手舞足蹈，因為我知道她正在享受運動帶給她的樂趣。