孕產百科 孕期須知

從現在起!保養妳的卵子

過了30歲才生第一胎的女性人數漸漸爬升,雖仍未過高齡產婦的標準,但卵子品質早已在25歲後開始下降,卵子品質下降會提升各種懷孕風險,為了確保受孕機率及胎兒健康,提早生育和保養卵子,不能再等!

「現在女性想生小孩的年齡不對」,台北市立萬芳醫院生殖醫學科主治醫師徐明義直接地說。女性超過34歲後,懷孕率會開始下降且流產率升高,一般而言,25歲前的受孕率最高,美國針對試管嬰兒受孕率的成功率調查發現,20~24歲有6%不孕,25~29有9%不孕,30~34歲有15%不孕,35~39%有30%不孕,40~44有64%不孕,由此可知,女性年齡是試管嬰兒的懷孕率最重要的關鍵,同樣也可套用到自然受孕。

卵子年齡等同於女性年齡


徐明義醫師表示,女性受孕率隨年齡下降的主要原因是卵巢功能減弱。卵巢是卵子的儲藏庫,和男性最大的差異在於,男性的睪丸是精子的製造廠,精子會不斷製造,而女性的卵子卻在出生後就一直消耗且不會補充,也因為出生後卵子的數量就不再增生,因此,卵子的年齡等於女性的年齡,卵子也隨著年齡老化,並且每個月的卵子排出和淘汰,隨著年紀增長,可以挑選的卵子數也較少,數量和品質成為卵子的最大問題,這就是為什麼年紀大的婦女懷孕時,會出現染色體異常的機率較高。
根據美國試管嬰兒的統計資料指出,女性使用自己的卵子來懷孕,其懷孕率是34歲40%左右,但40~44歲已不到5%,但若是使用年輕捐贈者的卵子,34~44歲婦女的懷孕率都可維持在50%以上,這資料顯示,婦女年齡增加的過程中,造成懷孕率下降的主要理由是因為卵子的老化,而非子宮或其他生殖系統的問題。

卵子品質不佳‧降低受孕率

卵子最主要的功能便是擔任懷孕生育的重要角色,但排卵的正常與否,不僅影響受孕,還可看出荷爾蒙分泌及新陳代謝的狀況。徐明義醫師表示,排卵機能不佳,不代表卵子品質不好,但的確因為排卵功能不佳而影響了受孕的機會。卵子是由多種細胞質、粒腺體組合而成,在和精子相遇結合成受精卵後,再分裂成多個細胞,進而形成一個新生命,徐明義醫師表示,對細胞而言,這是一個極為辛苦的歷程,就像人爬山一樣,體力好、身體狀況佳的人才能攻頂;而體力不佳的人可能在半途就遭到淘汰,同樣地,若是卵子品質不佳,便會直接影響受精卵的健康,因此,年紀較大才懷孕者,其受精卵可能有缺陷而提高造成早期流產率,無法發育成完整健康的胚胎。
卵子的品質除了隨著年齡的增長而下降之外,生理狀況也影響著卵子品質。就像生理狀況會受生活習慣影響一樣,好的生活習慣能維持體內正常運作,也能使身體年輕化,這就是為什麼人家說「有運動習慣的人看起來比較年輕」。徐明義醫師表示,儘管目前醫學科技再進步,目前仍難以突破卵子品質隨年齡增長而衰退的自然生理狀況,因此,還是呼籲女性儘早生產,除了能提高受孕率外,也能確保受精卵的健康,此外,保持良好身體狀況也是另一重點。

生活情況影響卵子品質


除了生理不能控制的因素影響著卵子品質,到底還有哪些因素影響著卵子品質?徐明義醫師指出,生活作息與飲食習慣是最大宗,由於生活作息和角色型態的改變,現代女性多半進入職場工作,生活不再像以前的家庭主婦般簡單,早出晚歸、龐大的工作壓力都是現代女性可能遇到的問題,還可能因為工作忙碌而忽略攝取足夠的營養,種種因素使得生活作息不正常,影響了身體狀況,自然會透過荷爾蒙分泌及生理週期影響了卵子品質。此外,過大的壓力也會影響荷爾蒙的正常分泌。
而高油脂、油炸的食物常常是大家的最愛,但這些食物中藏著荷爾蒙激素,吃得愈多,攝取了愈多隱藏的荷爾蒙,這就是目前女生初經來得愈來愈早的原因,而這些非生理上自然製造出的荷爾蒙,也影響著卵子品質和排卵週期。

保養妳的卵子‧妳可以…

卵子品質隨生理年齡下降,如同人體機能會隨年齡老化一樣,但若是保有良好生活習慣,能稍微減緩老化的速度,並盡量使身體維持在較年輕的狀態。但徐明義醫師表示,良好生活習慣來維持卵子品質雖有其意義,但仍不敵生理上的變化,因此,仍呼籲女性儘早生子。





妳可以這麼吃!天然飲食

目前生活中可以攝取到的食物,往往為了色香味而添加諸多人工添加物,並且加以精緻處理,但在處理的過程中,食物的天然養分已經流失,這類食物雖然看起來可口、賣相佳,但對身體卻是有害而無益。愈天然的食物,才能保留愈多天然的養分,因此,選擇天然的食物才是對身體最好的食物,以維持體內正常的荷爾蒙分泌,保護卵子品質。


妳可以這麼睡!正常生活作息

正常的生活作息是維持人體運作的基本條件,各種新陳代謝及五臟六俯的功能也都得以在對的時間進行。像是最常聽到的肝臟排毒時間是在晚上11點到半夜3點間,若這個時間沒有入睡,肝臟便無法完全進行排毒功能,而可能將毒素累積在身上,影響其他身體運作。身體的每個環節都是牽一髮而動全身,唯有維持正常作息,固定時間睡覺、起床、不熬夜,才能讓身體獲得充分休息並且正常運作的機會。


妳可以這麼做!維持運動

運動能促進體內新陳代謝,新陳代謝好,體內各種機制運轉也會更良好,荷爾蒙分泌不受影響,卵子自然能得到保護。其中在各項運動中,以有氧運動,能訓練心肺功能的運動為最佳,每次運動最好達30分鐘以上,每分鐘心跳達130下。


妳可以這麼想!適度解壓

由於壓力不見蹤影,也不會在身體上造成某種特定的症狀,儼然成為健康的無形殺手!因為壓力過大而導致內分泌失調的案例又時有所聞,內分泌失調也會影響卵子的品質,因此,適度解壓成了生活中重要的環節。每個人的解壓方式不同,只要能讓自己心情放鬆、不處於緊繃的狀態,就是在抒壓,因此,不論是聽音樂、看雜誌、看電影甚至只是逛逛街、散散步,只要讓自己心情放鬆都是好的解壓方式。


妳可以這麼減!控制體重



腰腹肥胖會導致代謝症候群,也會影響體內荷爾蒙的不正常分泌,當體內代謝不正常,自然會影響荷爾蒙分泌和卵子的品質,因此,也必須將體重控制在正常範圍,即BMI值介於18~24之間。

徐明義醫師指出,現在的文化趨勢是晚婚晚生,但這和女性的生理情況並不適配,因此,也僅能呼籲女性從日常生活做起,維持身體健康與正常的生理週期,但仍建議女性即早生產,再好的生活習慣都難敵這個不可抗拒的生理因素。

~原文刊載於2009年8月號《媽媽寶寶雜誌》