幼兒1-3歲 幼兒照顧

養成好頭型靠寶寶腹部訓練!兒科醫師:趴著睡會帶來風險,但趴著玩卻能給孩子帶來很多好處的

寶寶腹部訓練在國外可是很盛行呦!


針對寶寶的腹部訓練,知名兒科醫師吳昌騰在他的粉絲專頁寫到,它有一個非常貼切的名字:肚子時間,也可以叫俯臥時間(Tummy Time)。
肚子時間,是指在孩子清醒並在有家長的陪同下,讓孩子俯臥、小肚肚貼地的一種訓練。美國兒科學會建議,如果孩子足月出生,那麼從出院那天就可以開始進行訓練了。

 

腹部訓練遵守一原則:要在寶寶清醒的情況下進行

在訓練過程中,家長一定要全程陪同,不要在柔軟的床上或沙發上進行訓練。要讓寶寶進行一項令他開心活潑的活動並不容易。但是呢,肚子時間除了能維繫親子之間的親密感,還有一些很大的好處,總歸如下

  • 增強身體運動技能。
  • 運動到不常用的肌肉群。
  • 預防斜頭畸形(又名扁平頭綜合症),養成好頭型。
  • 幫助嬰兒頭部的控制。
  • 促進腸胃蠕動,減輕腹部脹氣。
  • 讓嬰兒有不同環境的接觸,訓練重心轉移。

 

「那寶寶肚子時間,需要持續多久呢?」慢慢鍛鍊就可以!

對於新生兒肚子時間,每天的目標是每次兩到三組,每次3到5分鐘,最好是在午睡或換尿布後,並作為遊戲時間的一部分。「如果您的寶寶遇到困難,您可以在那裡停下來休息一下。」隨著寶寶的長大並開始享受他的「鍛煉」,逐漸增加了肚子時間的次數和持續時間。

在寶寶3或4個月大的時候,每天要爭取20到30分鐘左右的肚子時間。然後繼續練習,直到嬰兒可以自己翻身,許多嬰兒在大約6或7個月大時就完成了這項壯舉。

但記得最後提醒為了預防嬰兒猝死症,建議所有嬰兒在1歲以前都使用仰睡。

原文出處/來講兒科急診的543-吳昌騰醫師

(延伸閱讀:嬰兒趴睡死亡3天內兩起!2個月大男嬰、4個月大女嬰皆在睡夢中失去呼吸心跳……