養成好頭型靠寶寶腹部訓練！兒科醫師：趴著睡會帶來風險，但趴著玩卻能給孩子帶來很多好處的

針對寶寶的腹部訓練，知名兒科醫師吳昌騰在他的粉絲專頁寫到，它有一個非常貼切的名字：肚子時間，也可以叫俯臥時間（Tummy Time）。
肚子時間，是指在孩子清醒並在有家長的陪同下，讓孩子俯臥、小肚肚貼地的一種訓練。美國兒科學會建議，如果孩子足月出生，那麼從出院那天就可以開始進行訓練了。

腹部訓練遵守一原則：要在寶寶清醒的情況下進行

在訓練過程中，家長一定要全程陪同，不要在柔軟的床上或沙發上進行訓練。要讓寶寶進行一項令他開心活潑的活動並不容易。但是呢，肚子時間除了能維繫親子之間的親密感，還有一些很大的好處，總歸如下

• 增強身體運動技能。
• 運動到不常用的肌肉群。
• 預防斜頭畸形（又名扁平頭綜合症），養成好頭型。
• 幫助嬰兒頭部的控制。
• 促進腸胃蠕動，減輕腹部脹氣。
• 讓嬰兒有不同環境的接觸，訓練重心轉移。

「那寶寶肚子時間，需要持續多久呢？」慢慢鍛鍊就可以！

對於新生兒肚子時間，每天的目標是每次兩到三組，每次3到5分鐘，最好是在午睡或換尿布後，並作為遊戲時間的一部分。「如果您的寶寶遇到困難，您可以在那裡停下來休息一下。」隨著寶寶的長大並開始享受他的「鍛煉」，逐漸增加了肚子時間的次數和持續時間。

在寶寶3或4個月大的時候，每天要爭取20到30分鐘左右的肚子時間。然後繼續練習，直到嬰兒可以自己翻身，許多嬰兒在大約6或7個月大時就完成了這項壯舉。

但記得最後提醒為了預防嬰兒猝死症，建議所有嬰兒在1歲以前都使用仰睡。

原文出處／來講兒科急診的543-吳昌騰醫師

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