考生大考,成人追劇,都會造成眼睛痠澀疲勞,以中藥茶飲加穴位按摩改善不適

大考之前,不少孩子熬夜讀書,以致眼睛痠澀疲勞,花蓮慈濟醫院中醫部主治醫師陳怡真建議,家長多準備枸杞菊花明目茶,讓考生多多飲用,作法很簡單,枸杞三錢、菊花六枚,加上600c.c.熱開水沖泡即成。


陳怡真指出,從中醫觀點,眼睛反應出身體內臟器官等重要部位的健康狀況,《黃帝內經》指出「五臟六腑之精皆上注於目」,眼睛與五臟六腑都有關。    

陳怡真表示,如果因為熬夜或是壓力過大,會造成體內虛火偏旺,導致肝陰或心血不足,導致營養無法輸送到眼睛,建議考生能在晚上11點前就寢,讓「血歸於肝」,充分讓肝休息。

不少考生壓力一大,就喝含糖飲料解渴,或以咖啡茶葉提神,陳怡真提醒,常喝含糖飲料,容易造成疲倦嗜睡,建議改喝枸杞菊花明目茶,枸杞三錢、菊花六枚,以600c.c.熱開水沖泡,依濃淡喜好,可續加熱水回沖,當作茶飲,就能達到明目緩解疲勞的效果。

枸杞子含有豐富的葉黃素,可補肝腎明目,對眼睛有很大幫助;菊花則能疏散風熱、平肝明目,還能改善眼睛過敏紅腫癢等症狀。考生如果容易疲勞,還可加一至兩錢的黃耆補氣,容易貧血的話,建議加三至五枚紅棗,增加體力。

此外,如覺肩頸僵硬、頭暈頭痛、眼睛痠澀,陳怡真建議,可以自己按壓眉頭內側邊緣的「攢竹穴」,然後依照眼眶周圍逆時針按壓眉毛中央的「魚腰穴」、眉尾附近的「絲竹空穴」、「太陽穴」以及眼下的「承泣穴」,每個穴位按壓約5至8秒後放開,持續數次,就能獲得舒緩。 



中醫護眼原則為「三分治,七分養」,陳怡真提醒考生,除了穴位按摩、中藥茶飲,應該讓眼睛多休息,避免眼睛過度疲勞,儘量減少使用3C產品時間,並少吃辛辣、刺激等食物,以降低肝火、陰血不足及風熱現象。

除了考生之外,不少成人追劇,長時間盯著螢幕觀看韓劇、大陸劇,造成眼睛容易乾澀、視力模糊,甚至痠痛,不妨也多疼惜眼睛,泡個枸杞菊花明目茶喝喝,或按摩穴位,最好還是暫時停止追劇,讓眼睛休息一下吧!(推薦閱讀:手機追劇致眼睛乾澀 吃葉黃素保健食品可以改善嗎?