讓妳安心度過懷孕初期‧六大重點一次掌握

民間習俗常說，懷孕未滿三個月不能說，但妳知道嗎？從懷孕開始的前三個月，卻是整個懷孕歷程中最關鍵、也最危險的時期，在準備開心迎接新生命的同時，也別忘了掌握安心度過懷孕初期的六個重點。

重點1：少量多餐

懷孕初期常見的症狀之一是孕吐，有些人只會輕微反胃，有些人則會嚴重到一吃就吐，甚至影響到日常生活，醫師建議，如果有孕吐症狀的準媽媽，可以先慢慢調整自己的飲食習慣，少量多餐、調味清淡，飲食時多攝取一些富含維生素B6的食物，例如雞肉、蛋、馬鈴薯、香蕉等，可以抑制孕吐所帶來的不舒適。

懷孕第一個月買什麼？

芥籃菜、花椰菜、空心菜、地瓜葉
懷孕初期的孕吐症狀，容易造成飲食不均衡，透過攝取深綠色蔬菜補充葉酸，少油清淡烹調，可以幫助胎兒神經管發育。

懷孕第二個月買什麼？

小魚乾、低脂優酪乳、牛奶、優格
懷孕後的母體鈣質需求量大，根據調查，目前國人的鈣質攝取量偏低，因此多補充鈣質，能夠滿足胎兒在孕程中後期的骨骼成長需求。

懷孕第三個月買什麼？

芭樂、櫻桃、檸檬、葡萄柚
懷孕期間適度補充維生素C，可以增加抵抗力、預防感冒、促進鈣鐵吸收。

重點2：衣著舒適

隨著時代變遷，現在的孕婦衣著也充滿著時尚味，愛漂亮的孕婦越來越多，但除了外在要美之外，內在的舒適其實更重要。從懷孕開始，妳的乳房會漸漸變大，Size變化因人而異，這是妳的身體為了產後哺乳所做的準備；腹部雖然沒有明顯隆起，但也請捨棄緊到不能再緊的褲子，避免增加自己的不適。

鄭志堅醫師表示，由於懷孕初期的分泌物增加，必須換穿材質舒適的純棉內褲，內褲必須天天更換，最重要的是要保持清爽乾淨、避免細菌感染。隨著孕程增加，準媽媽也應該視實際情況陸續添購適合自己尺寸的內衣與內褲，提升身體舒適感，才能將懷孕初期的其他生理不適降到最低。

重點3：作息正常

絕大多數的準媽媽，在懷孕初期容易出現嗜睡症狀，因此，若是經常精神不佳或體力不支，應該盡量多休息，早睡早起、不熬夜，睡得飽、睡得好，隔天才能元氣滿滿。

如果妳是晚上睡眠品質不好的孕婦，建議可以在睡前喝一杯熱牛奶、聽幾首柔和的音樂、放鬆心情，間接提升睡眠品質。另外，根據醫學研究報告指出，孕婦若是在懷孕初期抽煙，將會提高新生兒罹患先天性心臟缺陷的風險。因此，婦女在準備懷孕之前，就應該先戒菸戒酒，才能給胎兒健康的生長環境。

重點4：調整心態

「我是在當了媽媽之後，才學習怎麼做媽媽的」這是許多新手媽媽的經驗談。其實懷孕也一樣，一旦懷孕之後，妳才能慢慢體會很多以前不可能會經驗到的事，除了明顯感受到不同的生理狀況之外，心理上的調適也很重要。

也許妳以前是個大剌剌的傻大姐，但為了腹中胎兒，妳應該努力學習放慢腳步、不鑽牛角尖、不勉強自己做無法負荷的事，一旦當妳與腹中胎兒有著生命共同體的認知之後，更能體會生命的奇妙，也能真正輕鬆享受孕育新生命的喜悅。

重點5：注意用藥

當懷孕週數愈早時，藥物對母體內的影響就愈大。醫師說明，從受精卵著床開始，到整個懷孕初期，正處於胎兒所有器官的關鍵發育階段，例如中樞神經、心臟、耳朵、眼睛、四肢、五官、牙齒等，因此最好在此時期盡量少使用到藥物。

不同種類的藥物，對於孕媽咪造成的影響也大大不同；如果不慎，甚至不同成分還可能造成不同器官的傷害。過了懷孕初期，胎兒的中樞神經和腦部仍持續發育，有些藥物仍需特別注意。如果是因為病症的藥物需求（感冒、甲狀腺等），也務必先將所有情況告知醫師後，由醫師根據狀況，開立適合的藥物處方。（推薦文章：緩解孕期感冒 自然痊癒法）

5種藥物安全分類等級

1.A類：在懷孕過程中完全安全可使用的藥物。
2.B類：目前尚未有任何報告證明對胎兒有影響的藥物。
3.C類：目前在人類並無危險性報告，但可以不用就盡量不要使用。
4.D類：已知對胎兒有影響，但治療好處大於壞處時必須使用。
5.X類：確定會對胎兒產生較大影響，一般認為懷孕不應使用，如需使用，就要考慮「終止妊娠」。

重點6：小心流產

鄭志堅醫師表示，在整個懷孕過程中，懷孕初期最容易出現流產徵兆，這是因為從胚胎著床到懷孕12週之間，正是胚胎發育關鍵期，當胚胎內各個器官迅速發展，中途一旦因為遺傳、藥物、營養等因素影響胎兒發育時，就很容易導致流產。
如果懷孕初期有陰道出血或下腹緊縮、腰痠、下背痛等現象，應該立即就醫確認發生原因，並且進行適當處置，以確保胎兒健康。造成流產的原因有很多種，大多數都是自發性小產，胚胎成熟度不足所致，最常見的症狀就是陰道出血，血量或多或少，不過，這種出血的現象除了有可能是自然流產之外，也有可能是子宮外孕、子宮頸閉鎖不全或陰道病變等症狀，因此，就診鑑定才是最好的方法。
如果孕婦不幸發生小產意外，多休息、多補充營養、維持充足睡眠，半年後仍然能夠迎接下一次健康新生命的降臨，而過程中親屬與家人給予的支持，往往才是讓孕婦身心得到最好照顧的無價良藥。

流產徵兆請注意

1.害喜症狀突然消失或體溫下降
2.下腹部抽筋或陰道出血
3.腰痠、下背部疼痛

小產照護別忘記

1.多吃富含鐵、葉酸、維生素B、維生素C的食物，例如豬肝、川七、地瓜葉、紅莧菜、青江菜、芥藍菜、魚等，補充流失血液。
2.隨時注意陰道出血量，若是血量突然增加，或是轉為流出鮮紅色的血時，必須立刻就醫。
3.避免搬重物，減少肚子出力的機會。
4.因小產後體力較差、免疫力較弱，必須特別注意保暖。

小產也要坐月子

1.產後第一週休養計畫

排除惡露、順暢經血、利水消腫。可服用生化湯5至7帖，促進子宮收縮、幫助惡露排除。

2.產後2～6週休養計畫

加強小產後的體力恢復，可多食用補氣、補血、補腎的食物。

3.惡露排除乾淨後

可食用麻油雞或腰子杜仲湯，促進體力回復、加強筋骨、預防腰痠。