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【新書】當下即自由

想到工作,你就滿心焦慮與恐懼?生活中有太多煩心事,讓你只想逃避?人生接踵而來的問題讓你喘不過氣?

你覺得自己就像籠中鳥,想要自由卻無法飛翔?用舒服的方式坐好,閉上眼睛,自然地呼吸:放鬆身心,輕輕把氣吸入胸膛。感受自己不肯原諒自己與他人的痛苦,再輕柔呼吸,請求並給予寬恕。傑克.康菲爾德是世界知名冥想導師、心理學家,也是將「正念」引進西方的重要大師。本書將透過20個正念練習,帶你脫離困境,回歸當下。