走在21世紀的流行前端，除了擁有科技帶來的便利之外，不少人也開始意識到抗老化的重要性，尤其許多媽媽在懷孕之後，依舊希望自己能像芳齡少女一般，繼續擁有苗條體形與年輕的心態。其實，抗老化的真諦很簡單，只要攝取適量糖分，搭配抗氧化蔬果，並培養良好的運動習慣，人人都可以是抗老化高手！

過多糖分會為孕婦帶來威脅

東京風采日式整形醫學美容中心院長張大力表示，女性懷孕之後，所需的養分和糖分的確必須比平時來得豐富，但到了懷孕後期，胎兒生長的速度會更快，連帶準媽媽體重也容易直線上升，一旦攝取過多糖分和脂肪，輕忽體重控制，便會造成諸多後遺症，例如常見的妊娠糖尿病，除了可能造成胎兒體重過重，提高生產過程中發生「肩難產」的機率之外，準媽媽本身也較易因高血糖而引發糖化反應，造成沉積物沉澱於血管中，導致血管阻塞，使皮膚失去彈性，造成器官及血管發生慢性疾病，進而在無形之間，一點一滴加速老化程度。此外，曾有研究統計顯示，胎兒出生後的體重過重，體內所需的養分也就越多，器官負擔相對較大，久而久之，罹患慢性病的比率將會比正常體重的胎兒還要高。

孕期這樣吃才健康

張大力院長表示，糖分很容易就被人體所吸收，所以平時就應時時提醒自己，不可攝取過多含糖食物及飲品，尤其部分準媽媽的胃口特別好，此時自制力就顯得更為重要。為了預防罹患妊娠糖尿病及高血壓等疾病，首先是必須避免血糖過度劇烈變化，建議準媽媽緩慢進食，多次咀嚼口中食物，減少食用高糖分的澱粉類食物及含糖飲料，並把握少量多餐的原則，因為相同份量的食物若集中在同一個時間攝取，較容易造成血糖快速升高，如果分批攝取，便能維持血糖平衡。

壓力催人老！準媽媽如何調適？

面臨生產這個重要的生命里程碑，相信大部分的準媽媽都會感到緊張，尤其是懷第一胎的新手媽媽，期待又害怕的心情自是不可言喻。但您知道嗎？過大的壓力，其實也會促使人體加速老化，因為壓力將造成自律神經及免疫系統失調，患者還會產生頭昏眼花、理解力和記憶力下降、反應遲鈍等不適情況，造成所謂的「初老」症狀。為了減緩壓力所帶來的身心靈傷害，準媽媽平日可以抽空到媽媽教室，預習育兒及生產新知，藉此降低疑慮，做好相關的心理準備，並適時與家人和朋友分享心情，假日也可以偕同老公外出散步，享受陽光的照耀，都是有助於放鬆心情的方法。

戒煙也是抗老化的不二法門

張大力醫師指出，仍有部分準媽媽在懷孕期間依舊持續吸煙，但不少研究顯示，準媽媽吸煙容易造成新生兒體重不足或發育遲緩等負面影響，產程的風險也將隨之提高，且香煙中的致癌物質可能會藉由胎盤傳遞至胎兒體內，並加速人體衰老，對母子來說都是有害無益，建議準媽媽應在懷孕期間停止吸煙，甚至是遠離二手煙，對胎兒與自身的健康才有保障。

張大力醫師
現任／東京風采日式整形醫學美容中心院長
經歷／日本東京昭和大學醫學中心美容形成外科公費進修
韓國BK Plastic Surgery Clinic臨床研究
美國國外專科會員OSAPS－東方美容外科
台北榮民總醫院美容中心特約主治醫師
專長／SMAS黃金三角拉皮術、日式醫學美容、無痕微整形等

《拒糖抗老化》延伸閱讀

有年紀的人，才要抗老？

近年國人的十大死因為惡性腫瘤、腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病、慢性肝病及肝硬化、腎臟疾病、高血壓等等，全部都是慢性疾病，而且年齡層越來越低，新聞報導有許多二十幾歲的年輕人，罹患高血壓、糖尿病等慢性病，必須一輩子吃藥控制，因此，抗老其實不應分年齡，而老化也已不再只是外表上的變化，更重要的是內在器官的退化及疾病癌症的危機。現代人的生活中，充斥著高糖分、自由基、紫外線、壓力、重金屬、塑化劑，嚴重地傷害身體，使內在器官在不知不覺中，已悄悄邁向衰老。抗老化是健康積極的生活態度，目標是延緩器官功能退化，遠離疾病痛苦的威脅，這是需要從小就養成的生活觀念。

抗老化從拒糖開始做起

醫學上有個熱門議題──糖化反應，是由於食物中的糖和體內蛋白質結合後，產生化學反應，引起人體循環不良，使皮膚失去彈性，造成器官及血管發生慢性疾病，是老化第一殺手！為了減緩因老化所產生的慢性疾病，就必須由食物供給的角度及良好正確的生活習慣說起，降低體內不必要發生的糖化反應及脂肪囤積，中老年之後罹患慢性疾病的機率也將大幅降低。