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【即時新聞】想改善更年期症狀? 中醫師提醒這些食物碰不得

「你大姨媽來了?」不少女性經常陷入莫名憤怒、憂鬱和煩躁不安等情緒中,自己難受,旁人也遭殃,不過,對於熟女來說,相伴三十多年的大姨媽真的快不來了,除了情緒障礙,還合併失眠、心悸、熱潮紅、盜汗等症狀,身心承受煎熬。


台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示,每個女生都會面臨更年期困擾,平均約在45~55歲之間,因卵巢功能衰退,以致內分泌紊亂,產生一連串的不適症狀。

常見更年期症狀,包括潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、皮膚乾燥搔癢、頻尿、腰痠背痛、關節痛、焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落和體重增加等,這些症狀約在3~5年內消失,但部分婦女受苦日子更長,達10年以上,。

在治療上,西醫賀爾蒙治療以低劑量雌激素為主,但有可能引發乳癌或是子宮內膜癌等風險,不建議長期服用,因此部分女性則尋求中醫治療。 (推薦文章:卵巢早衰導致不孕,可多吃山藥、木耳

48歲女性趙太太,近幾年,常覺心悸、臉部潮紅不適、燥熱及容易流汗,晚上更加嚴重,最近嚴重失眠,莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安,看什麼事都不順眼,與家人關係變得緊張。

在接受中醫治療3個月後,心悸、潮熱、盜汗等症狀獲得改善,不用服安眠藥也能入睡。心情舒暢,也不再感到疲倦,甚至皮膚都變得較明亮光滑,不再像之前乾巴巴的。

蔡佩怡醫師表示,《黃帝內經》提及:「七七任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也。」,為指女子七七四十九歲左右因腎精虛衰產生的種種問題,也就是現代所稱的更年期症候群。

「補腎為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法」蔡佩怡醫師說,腎氣不足、腎陰虧虛、或陰陽兩虛,從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調,因此,更年期治療,以滋腎填精為本,再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥。



在飲食上,應避免食用燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物(羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等),蔡佩怡醫師說,這些食物可能讓潮熱、盜汗、失眠等症狀更為嚴重。

蔡佩怡醫師建議熟女,平常可以多吃山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等食材,可調節體內賀爾蒙,改善更年期不適。進入更年後,則多應食用牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等富含鈣質食物,以防骨質疏鬆。

此外,蔡佩怡醫師推薦「百合銀耳蓮子甜湯」、「黑豆山藥排骨湯」,因為百合寧心安神、蓮子清心,養神益腎。至於銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙,可改善更年期不適及抗衰老。(推薦文章:快速減重讓她骨質嚴重流失,跌倒時手一撐就骨折