哺乳期間喝咖啡會不會傷害寶寶？

(2021.01更新)咖啡是現代忙碌上班族必備的飲品之一，多數孕媽咪在懷孕前已經習慣每天早上享用1杯咖啡。但懷孕後，為了迎接即將到來的小寶貝，開始認真攝取營養，就連平時愛喝的咖啡也不敢碰。然而，終於等到寶寶誕生，小心翼翼的生活卻似乎還未停止，對於哺乳期間是否可以喝咖啡依然存有疑慮。（推薦文章：孕期愛喝茶又怕咖啡因過量怎麼辦？）

其實不同咖啡豆的品種、烘培的輕重與煎煮的方式，都會讓每杯咖啡風味不同，且咖啡因濃度也有著極大的差異，目前許多飲料及食品都含有咖啡因的成分，例如：咖啡、茶、可可、可樂及巧克力，其中以咖啡所含的咖啡因成分最多，咖啡因含量比茶葉高出2～3倍。

若是以產後體重界於50～60公斤的媽咪，只要控制咖啡因總量1天不超過750毫克即可，以一杯300 c.c.飲料內含160毫克咖啡因的量來算，哺乳媽媽1天最多可攝取4杯，但因為750毫克是平均建議的最大耐受量，即便是未懷孕、未哺乳的媽媽都不建議每日有如此大量的攝取。

除此之外，攝取過量的咖啡，對部分女性而言，容易導致經前症候群，影響經血的排出，更年期婦女因雌激素減少，骨質快速流失，為避免骨質疏鬆，補充鈣質還要減少咖啡因攝取。



懷胎十月是個偉大且不輕鬆的任務，為了顧全胎兒，媽媽有時寧願忌口也不願承擔任何風險，但產後終於放鬆的身心，卻因為想給寶寶最好的母乳而又有所顧忌。

對每位哺乳媽媽而言，母乳哺育應該與日常生活相契合，除了咖啡之外，即便是甜食與油炸食物，哺乳媽媽都能夠酌量食用，只要保持愉快心情，淺嘗即止的解饞方式並不會對奶水形成危害，且各種不同食物的攝取讓奶水的口味多變，似乎也是寶寶最愛喝母奶的原因之一！（推薦文章：飯後喝咖啡和茶恐致「缺鐵」）