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職場媽咪也能繼續哺乳!月子期該做的準備

由於母乳富含嬰幼兒成長所需營養,對寶寶來說是最天然的食物,所以政府單位也大力提倡哺餵母乳;不過,職場媽咪們在回到職場後,總是會由於工作家務兩頭燒,以至於奶量銳減,為了延長母乳哺餵,該做好哪些準備呢?

職場媽咪總會焦慮於回歸職場後,孩子就會「斷糧」沒有母乳可以喝,因此在坐月子期間就努力擠奶存母乳冰棒,但事實上不需要如此急迫,因這段期間是建立奶量平衡最順手的時候。

月子期勤親餵.有益日後職場輕鬆集乳

如果產假後,媽媽必須重回職場,那麼第一個月依寶寶需求頻繁親餵的經驗就顯得非常重要,因為返回職場、寶寶不在身邊時的擠奶,較不容易引發如親餵時所產生的荷爾蒙(腦內啡與泌乳激素,幫助促進奶水順利分泌),但若月子期間維持著頻繁親餵的育嬰方式,以及與寶寶持續肌膚接觸的經驗都會讓身體有所記憶,有益於以擠奶器集乳時,幫助媽媽重新沉浸於相同的美好感受、促進泌乳量。

許世賓婦產科主治醫師暨好孕工作室國際認證泌乳顧問陳鈺萍表示,為了讓母乳哺育的路能走得更長更遠,擠乳器的介入建議至少安排在產後3周,若在這期間有須暫時離開寶寶、集乳的需求,則可以手擠乳來取代親餵,以減少干擾奶量建立與平衡的機制。

 

回歸職場前.儲存奶量

月子期間是建立奶量平衡的重要時刻,如果加上擠奶讓自己感到壓力是不必要的,其實,只需要等到上班前一週,再開始擠奶即可,因為這時候比較能夠抓到寶寶要喝奶的時間,只需要儲存足夠上班第1天、第2天孩子要喝的奶量即可。

而選擇擠奶器時,為幫助媽媽泌乳順暢與舒緩漲奶時的不適,必須選擇適合自己的按摩模式、吸放力道及吸乳頻率,材質上也須選擇服貼胸部及柔軟的材質,如此一來才能夠滿足母乳媽咪的需求。等到上班後,針對不同職場媽媽的工作需求而做調整,盡量奶脹時就立刻去擠,回到家後再變回親餵的模式。


妥善規劃產後生活

媽咪的身心狀況其實也會影響到哺乳情況是否順利,有許多媽咪在生完寶寶之後,面臨重回職場繼續上班、請育嬰假或是幫寶寶找保母的抉擇中,依然無法做出決定,這些選擇都會使媽咪感到焦慮,容易造成退奶現象,所以建議媽咪在懷孕或坐月子期間,先妥善規劃好產後生活,才不會為自己帶來太大壓力。

如果確定要重回職場打拼,可以在開始上班前一週,1天使用1次瓶餵的方式,讓寶寶逐漸習慣奶瓶的存在。因為相對直接吸吮,吸奶瓶輕鬆、不費力許多,許多小嬰兒很容易一吃奶瓶就上癮,反而是較大寶寶,認知越來越清楚,吸吮狀況就會穩定許多。

若選擇僱用保母照顧寶寶,在媽咪回公司的前幾天,可以先將寶寶托育半天,讓寶寶漸漸適應,自己也可以利用這半天的時間,先回職場重新熟悉環境,找好適合擠奶的場所,並計畫好每天的擠奶時間,將奶水有效儲存下來,也不會造成退奶窘境。

Q.親餵轉瓶餵要注意什麼?
除了必須給寶寶充裕的時間慢慢適應之外,提醒媽媽,剛開始轉換時,要注意採取漸進的方式,從1天1次瓶餵慢慢增加到兩餐瓶餵,或是調整為白天瓶餵,晚上親餵的方式,避免一開始就突然完全改成瓶餵。此外,改用奶瓶時,建議由家人來餵奶,以免寶寶聞到媽媽身上的味道,而拒絕用奶瓶喝奶。(推薦閱讀:關於母乳哺育,親餵瓶餵哪個好?


Q.哺餵方式改變,會有乳頭混淆問題?
臨床上遇到寶寶有乳頭混淆的問題,大部分都是在新生兒時期出現,若是後續寶寶逐漸學習如何吸吮,並且有進展,狀況會越來越好。由於親餵與瓶餵時,含奶的嘴形不同,使用的肌肉力量和吸吮方式也不一樣,奶嘴也比較硬,更不像媽媽的乳房是溫暖的,建議媽咪可以把奶嘴的部分稍微溫一下再讓寶寶吸吮。