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母乳營養無可取代

母乳的價值之所以無可取代，在於母乳中的活性成分，母乳除了能夠順應寶寶不同階段的需求，給予不同比例的營養組合之外，更包含許多來自母體的免疫成分，有助架構孩子尚未成熟的免疫系統。且吸吮乳房可促進寶寶雙頰與口腔肌肉的充分運動，有助刺激寶寶的腦部發育。

照顧＋保養  奶水更充沛

然而，即便了解母乳對寶寶的好處，媽咪仍需透過學習哺乳相關技巧與掌握保養原則，才能讓乳腺持續暢通，並使奶水源源不絕。依據泌乳機制的運作，若想在產後保有充沛的奶水，初期依寶寶需求，正確的頻繁哺餵，能確保奶量逐漸提升，而在哺乳期中保持愉快心情，則有助乳腺暢通、奶水暢流。

除此之外，媽媽的飲食關乎寶寶的營養攝取，建議哺乳期間，維持均衡的飲食習慣，每日攝取足夠的六大營養素與多樣化食材，給寶寶全方位的優質營養。媽媽產後坐月子、調養體質，也建議可以搭配中醫師建議或選擇合適的中藥補給飲品，幫助調補氣血，隨時為泌乳時期的身體加油打氣、溫和保養。

聰明飲食  延續哺乳甜蜜

哺乳期間，適量補充湯湯水水，有益於增加奶水的分泌量，建議媽媽可以觀察自己的飲食與奶水產出之間的相關性，若發現某些食物容易造成奶水量降低或引起乳腺阻塞，建議應減少或避免食用，反之，也可以觀察哪些食物對應體質能增加較多的奶水供應量，或是嘗試對許多媽媽都有效的發奶食物，如：魚湯、花生豬腳、黑豆水、發奶茶等，可經常適量攝取。

隨著哺乳技巧的純熟，媽咪也許有時還是會遇到因乳腺阻塞所引起的小硬塊，造成的原因可能來自較高油脂含量的食物，或是壓力與焦慮，此時，除了透過親餵寶寶將奶水吸出之外（可將寶寶下巴對準乳房硬塊方向），也建議媽媽可適時補充足量的卵磷脂，協助緩解哺乳時期的乳房硬塊。

卵磷脂為人體修護身體細胞重要的營養素，研究發現，足量的卵磷脂有助緩解乳腺阻塞，建議媽咪可將卵磷脂做為日常保養的營養補充品，照顧自己的同時，也一併照顧寶寶，讓哺乳期的甜蜜，不再被塞奶所困擾。


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