【焦點議題】天氣又悶又熱．孕婦只想吃冰、喝飲料，怎麼辦？

夏天，孕媽咪容易胃口不好，什麼都吃不下，只想喝飲料、吃冰，或是喝苦茶、甘草茶，讓自己清涼一下。但是冰品和飲料的糖分含量高，添加許多人工的香料色素，孕婦偶爾解饞可以，不宜多吃。清涼退火的茶類，雖不見得適合每個孕婦，而有些清涼解熱的食材，能讓孕媽咪健康消暑，孕媽咪也可淺嘗食用。

此外，夏天盛產的蔬菜水果中，其實有很多都是清涼解熱的食材，像西瓜、冬瓜、苦瓜、大黃瓜等，都是不錯的選擇，不過還是要強調，因為個人體質不同，若吃了有拉肚子的情形，就表示這些食材對孕媽咪來說還是太寒，如果孕婦擔心食材性質太涼，可以在烹調時加些暖性的香料調和，像是薑、蒜等中和涼性食材。

西瓜是很好的消暑水果，但要提醒孕媽咪們，食用時要注意西瓜的溫度，建議從冰箱拿出來後，在室溫中退冰一下再吃較好。因為冰品或太冰冷的食物，會使水分滯留體內，容易造成水腫，而肺部、咽喉和氣管這些器官，對外來的溫度變化很敏感，吃太冰的食物對氣管中纖毛十分不利。

夏天常會喝苦茶、青草茶等飲料來退火，提醒孕媽咪，以苦茶來說，苦茶是保肝寒涼的飲品，屬於「苦寒」的藥性，就算是體質很燥熱的孕媽咪，苦茶對身體的刺激仍然太強烈，至於青草茶雖相對較溫和，但也未必適合每個孕婦。

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通常，青草茶等茶飲中常會添加甘草，跟苦茶比起來，甘草確實較為溫和，但通常中醫在用藥時，甘草是用來調和寒性和熱性藥材，讓整帖藥能融合在一起，所以甘草的用量很少。此外要注意，甘草有另外一個特性，就是會把水分留在體內，若喝得過量會讓媽咪有水腫情形，尤其到了懷孕後期，大部分孕婦有水腫困擾，更要避免飲用添加太多甘草的茶飲。

其實，人體是持續變動的活體，了解食物屬性，以避免身體已經出現燥熱的症狀，還一直食用上火的食物，最後吃太多燥熱食物而讓身體產生問題，再找苦寒的藥來吃，讓身體忽燥忽寒是錯誤的。

當然，燥的人不一定非吃解熱的食物，寒的人也不是不能吃西瓜，而是了解食物的屬性後，可以在份量和調理方式上做調配，讓孕媽咪身體達到最調和的狀況。至於食物的選擇，不管偏燥偏寒，天然食材是最好的選項，食用當令、新鮮的食材，營養價值比加工過的食物高許多。

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