孕產百科 產後照護

坐月子遵循禁忌.懂得變通

「坐月子」是中國產婦獨有的禮遇!美其名是要給產後媽媽休養生息,但卻也賦予諸多「禁忌」,例如:不能碰水、不能吹風、不能哭等。究竟,在古老禁忌的制約下,現代媽媽應該如何變通遵循,才能擁有一個方便、輕鬆又可充分休養的產後6週?

不能碰水這樣做

1.洗頭:洗後馬上吹乾、善用帽子。

2.洗澡:淋浴、留意水溫及保暖。

產後媽媽洗澡最好選擇淋浴。「坐浴是擔心水中的細菌會對會陰或開刀傷口造成感染。剖腹產者需由醫師指示,通常一週後可以淋浴。洗完澡記得擦乾身體,冬天尤其要注意水溫勿太冷,以免著涼。」

其次,產婦在排放惡露期間一定要以沖洗器清潔會陰,沖洗器內可裝煮過的溫涼水,沖完記得擦乾。

3.喝水:勿一次大量補水、儘量不喝冰水。

生產除了是一次精神體力的大消耗,媽媽也會流失不少血液,所以適度補充水分是必要的,但剛生完,腹部器官還沒完全歸位,身體代謝功能也欠佳,若一次喝進太多的水,可能引發水腫。


不能吹風這樣做

無論自然產或剖腹產,給自己4~6週充分休息是必須的,休息的地方以舒適為原則,可參考以下原則:

1.隨時更換或添加衣物:若有流汗較多或衣服濕了,最好盡快更換衣服;冬天感覺有涼意時就得添加衣服。床邊準備外套,半夜起來餵奶可披上,才不易著涼。

2.風儘量不直吹產婦:儘量避免風直接吹到身體,尤其頭部。

3.空調注意溫度:開冷氣時也不要將風口對著人,室溫設定在攝氏25~27度左右是最適宜。

不能流淚這樣做

乳汁的分泌跟身體復原的速度,都跟媽媽的心情有很大的關係。除了自己休養身體和照顧新生兒,其餘事情最好事先和家人溝通,請人代勞;尤其不愉快的事情或決定,千萬不要在這個階段處理。不妨參考以下原則:

1.找出放鬆心情的方法。

2.無論看書報、電視或上網、使用電腦,都要注意時間,不要讓眼睛太累了。

3.經常微笑,讓自己快樂。除了育兒問題,為了身體儘快恢復,讓腦袋和身子跟著放假吧!