月子沒做好免驚！中醫調理 讓產後健康順利達標

月子調養影響大

「好好坐月子」是華人普遍的養生觀，然而寶寶出生後，新手媽媽手忙腳亂之餘，又要勤餵母乳或集乳，若沒人幫手，經常讓月子期間的休養無法好好進行。富原中醫診所副院長陳孟瑜表示，婦女產後氣血虧虛，肌肉、韌帶也較為疲軟，適當的休養與調理不但有助修復身體，也能幫助強化體質。

懷孕使女性身體有大幅度的改變，坐月子則提供女性恢復體質的契機，月子期一般建議持續6～8週，若身體修復得宜，產後體力好、母乳充沛、不容易腰痠背痛；但若月子期休養不足，則可能會有體質失調、育兒容易感到疲累或身體痠痛等後遺症。

月子沒做好．經期調理有望補救

富原中醫副院長陳孟瑜醫師指出，女性一生中，有3個契機，比起平日更容易為體質進行重建，分別為青春期、月子期與更年期，這3個階段因為女性荷爾蒙大幅度變化，變動之時，若能適時周全照顧與補給，將有助強化體質、避免日後的不適症狀。

月子期間針對產後婦女的身體變化，約可分為4個階段，中醫師會依產婦的身體狀況調整階段用藥，讓媽咪產後能循序漸進恢復身體；但若媽咪月子期間未來得及妥善調養，則建議於每個月的生理期進行補救。陳孟瑜中醫師表示，女性荷爾蒙在月經前後會小幅波動、氣血也有所變化，是適合中藥介入調理的時機點，例如：有些媽咪坐月子期間罹患感冒，產後生理期便容易頭痛，或是合併其他生理期不適症狀，此時就建議可於每月生理期前，至信賴的中醫診所預約調理，一方面緩解經期症狀，另一方面也為月子期來不及調整的體質問題進行修補。

中醫調理治本．循序漸進為必要

中醫用藥的原則，通常是依階段循序給予，因為體質狀況會因作息與飲食經常變動，因此，中藥的給予也必須依身體變化即時調整，例如：月經前、經期中與月經後需求的藥物各有不同；或是若有脾胃系統的問題存在，就必須先調理脾胃、加強身體的消化吸收功能，以利後續用藥能被身體有效吸收等。

此外，陳孟瑜中醫師也提醒，無論月子期間是否好好休養，都建議產後還是秉持養身原則照顧自己，飲食上建議定時定量並減少冰冷飲食；身體照顧上，則提醒要注意保暖、減少感冒的機會；同時，因為產後肌肉韌帶有重新強化的需要，也建議媽媽適當運動，透過強化腹肌和腰椎兩旁核心肌群的肌力運動，以及骨盆底肌的訓練，讓自己的身形體態以及骨盆腔的生殖泌尿、消化排泄等功能有良好的維持。

富原中醫

電話：04-2376-2099
地址：台中市南區南屯路一段259號

陳孟瑜 醫師

現任／富原中醫副院長

經歷／中山醫學大學附醫 中西整合醫療科 醫師
　　　中國醫藥大學附設醫院 中醫部 醫師

學歷／中國醫藥大學 醫學士
　　　成功大學醫學院 理學士