【焦點議題】孕期美麗祕密．藏在腸胃健康和睡眠裡

身體要健康、肌膚要漂亮，營養的吸收不可少。

身體要健康、肌膚要漂亮，營養的吸收不可少，腸胃道的健康能幫助身體抗老化，因為當腸胃功能受損引發腸胃疾病時，孕媽咪的氣色會首先受到影響，接著肌膚內的膠原蛋白可能跟著流失，細紋與鬆弛也可能隨之出現。 

所謂「脾土生肺金，脾土所蘊含的意義之一便是指人體的腸胃道系統，擁有了健康的脾土，才能擁有健康的肺金，而肺金的蘊含便包括氣管系統和外在皮膚的狀況。」 

因此，當腸胃系統能夠健康運作，體內良性循環即逐漸建立，不但食物中基本的礦物質與維生素能好好的被吸收而有益於胎兒，同時也能改善孕媽咪的肌膚狀況，減少細紋與暗沉的發生，並增強孕媽咪的免疫能力與呼吸道系統功能。 

此外，睡眠品質若好，不但隔天精神好、情緒平穩，更能幫助孕媽咪擁有好氣色，但懷孕後期，因為胎兒壓迫膀胱造成夜尿頻繁或因為大腹便便無法安睡，孕媽咪的睡眠到懷孕後期常常無法一覺到天亮。

懷孕造成的睡眠障礙雖無可避免，但建議孕媽咪即使睡不著，也要靜心閉目休養，避免使用3C產品讓心神不安寧，也不要因為睡眠無法繼續而生氣、影響情緒，只要將心情放鬆、閉上眼睛一樣可以達到休息的目地，此外，孕媽咪可多以百合入料理，能幫助達到安神寧心的效果。

．寧心百合粥

食材：百合12g、酸棗仁6g、陳皮6g、蓮子適量。

做法：將食材洗淨，加適量白米煮粥食用；或將食材洗淨，百合與蓮子煮至軟熟，濾去食材，取其汁加入百米，煮粥食用。