低溫濕冷好憂鬱！ 這四大法寶讓你好心情

台北市立聯合醫院諮商心理師沈孟筑說，「溫度是影響我們情緒很重要的因素之一」，寒冬中，身體中有限的能量必須忙著抵禦外來的病菌，以及減輕低溫對身體的影響，一不小心，就可能生病，身體不舒服，當然心情就會變糟，沮喪與不安。 

最近，連日低溫，加上雨天，大部分的人都不想出門，沈孟筑說，社交互動頻率減少之後，也可能增加憂鬱情緒，產生負面心情，這從不少人在臉書貼文內容負面灰暗，就可看出一般。 

如何在冬天也能保有快樂、正能量？沈孟筑建議，「多曬曬陽光」，因為在冬天裡，真正影響人類情緒的是「陽光」，多曬曬陽光，可以讓大腦停止產生褪黑激素，保持正面思考。 

此外，身體保持溫暖，也是讓自己情緒變好的原因，沈孟筑表示，民眾可以多用電暖器提升室內溫度，將室內溫度維持在18度至27度，浴室也不例外。外出時，戴上口罩、圍巾、帽子，並準備暖暖包，維持身體溫暖。 

再者，天冷，也應該儘量外出活動，維持與人互動頻率，例如：相約外出泡湯或是吃火鍋。也可主動報名有興趣的活動或課程，來幫助自己在雨天，仍有動力願意外出。

北台灣陰雨不斷，持續濕冷，根本見不到陽光，沈孟筑建議，在家中裝設模仿陽光照度的日光燈，以減少季節性情緒失調，即使外面沒有陽光，但透過室內燈光，也可保持好心情。