如何改善孕期手腳冰冷？

了解手腳冰冷起因

郭大維中醫師表示，綜觀來看，孕期手腳冰冷的狀況，可從以下四個方面來看：

本身體質虛寒

若女性屬於虛寒體質，容易「氣血不足」，常有血液循環不佳、手指腳趾等末梢處冰冷、易感冒的問題。通常此類型女性懷孕後，會有較高機率發生手腳冰冷的狀況。

內科症狀影響

如果孕婦有心臟相關症狀（如：心臟幫浦功能衰竭），便無法順利且有力地「把血液打到全身」，連帶影響循環狀況，而易導致末梢冰冷。此外，內分泌低下的患者（如：甲狀腺機能低下），也會影響體內新陳代謝，引發手腳冰冷症狀。

初期胚胎發育

懷孕初期，正值胚胎發育階段，血流大多會往子宮所在的下腹部集中，此情況即是中醫學的「血聚養胎」狀況。因此，相對來說，其他部位的血流量略減，進而可能是手腳等末梢處呈冰冷狀態。

孕期營養不足

懷孕期間，母體會透過胎盤傳遞養分和氧氣至子宮內，以孕育胎兒，而養分的主要來源即是孕婦所攝取的營養食材。如果孕婦因為種種因素，讓自己陷入營養不足，勢必會使母體的氣血更加虛弱，不但會提高手腳冰冷的機率，還可能影響胎兒發展。

即時性方法‧緩解冰冷不適

長期的手腳冰冷狀態，就算沒有引發較嚴重的生理症狀，也容易影響日常生活，造成精神不濟、無法動作、怕冷、難以入睡等問題，「保暖」對孕婦來說非常重要。

1.足部

若需長時間待在室內從事靜態活動，建議可穿著較有厚度或具保暖機能材質的毛襪。在家時，避免赤腳踩在地面，可穿著襪子或室內拖，有助於減少足部冰冷的機率，若有時間，孕婦亦可採「熱水足浴」讓全身暖和。

2.手部

依自身需求及便利性，穿戴有厚度或具保暖機能材質的手套，或使用毛毯、暖暖包等，有助於維持手部的熱度。另外，適度使用「中藥精油」，亦能幫助雙手暖和。他建議孕婦可從肉桂、茴香、乳香等3種精油中擇一，滴1～2滴精油在手掌，雙手摩擦至溫熱即可。

3道食補飲品助調養

若想長期調養身體，逐漸改善手腳冰冷的狀況，郭大維中醫師表示，由於孕婦狀態特殊，建議可主動諮詢專業的中醫婦科醫師，請醫師根據個人體質及臨床症狀，開立合適的藥方。