【即時新聞】足底筋膜炎怎麼辦？醫師建議換雙好鞋

隨著年齡增加，足弓及足底的韌帶與肌腱開始退化，足底筋膜必須負擔更多的支撐作用，增加發炎風險。

台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師李欣蓉表示，不少女性上班族都有足底筋膜炎，因為工作必須久站久走，以致腳底出問題，有時痛到無法上班。部分民眾運動後，也可能出現一樣的問題。 

「足底筋膜相當於人體避震器」李欣蓉解釋，足底筋膜是腳底的筋膜組織，連接跟骨和五個腳趾骨。平常站立、走路或跑步時，足部承受全身體重，並吸收地面的反作用力。 

隨著年齡增加，足弓及足底的韌帶與肌腱開始退化，足底筋膜必須負擔更多的支撐作用，增加發炎風險。為此，長時間站立行走或跳躍運動，或是扁平足、空凹足等足部結構異常者，都容易罹患足底筋膜炎。

如何確診？李欣蓉表示，替病患觸診時，可在足底發現壓痛點，疼痛感覺可能順著足底延伸。此外，透過肌肉骨骼超音波檢查，可直接看到足底筋膜的厚度是否明顯增加、有無顏色變化或不連續的情形，同時還可檢查附近構造，以排除跟腱病變或其它病灶。

在治療方面，李欣蓉指出，如果處於急性期，除了休息及使用口服消炎藥，還可配合復健儀器治療，像是超音波、經皮電刺激、雷射或震波，這些均有不錯的效果。

由於足底筋膜炎容易反覆發作，李欣蓉建議，平常多做一些足部訓練，像足底筋膜按摩術、足底筋膜牽拉術、小腿肚伸展術，每天多做幾回，就可減少復發機率。

此外，減重、挑一雙彈性好的鞋子，以及使用治療性鞋墊，都可以降低足底筋膜炎風險。慢跑快走等運動時，最好穿上適合的鞋子，並避免在硬地上跑跳踩踏。