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補乳並且「Cup up up」密技大公開

把握懷孕到產後黃金期 擁有豐滿迷人的胸部線條,是許多女人的夢想!若在少女發育期有著cup無法up的遺憾,仍有發展傲人上圍的良機~懷孕之後,受到荷爾蒙的變化影響,是女人乳房「二度」發育的好機會,只要能把握懷孕到產後的哺乳黃金期,透過中醫穴道按摩加上飲食的保養方法,自然就能讓媽咪「cup up up」又「補」乳。

懷孕之後,為了日後分泌乳汁做準備,媽咪的乳房會開始出現微妙的變化,除了乳頭顏色會變深,最開心之事莫過於,罩杯也會自動升級。台南市立醫院徐慧中中醫師表示,「女人胸部過了青春期之後,只有到懷孕、產後哺乳期能再讓胸部再長大。」懷孕期間,因為受到雌激素和黃體素的作用,促使乳腺管和乳腺泡增生,會讓乳房看來變得豐盈。產後雌激素和黃體素下降,催產素和泌乳激素則發揮作用,乳房就會分泌乳汁。

想「Cup up up」,飲食+按摩兩幫手

很多媽咪會發現,因懷孕而變大的胸部似乎是「暫時性」的,產後還是會恢復到原來的大小,而且還可能下垂!徐慧中中醫師表示,其實,只要從懷孕期間開始保養,就不用擔心離乳後胸部縮水、下垂的問題。乳房的柔軟度、罩杯大小與胸部的脂肪細胞有關,人體有兩種脂肪細胞,其中一種就是會讓人發胖的白色細胞。

在胎兒期和嬰兒期是人體白色細胞數目增加最快速的兩大階段,之後白色細胞的數目不會增加,嬰兒期白色細胞數目較多的人,屬於易胖體質,成人後也比較容易發胖,俗話說:嬰兒肥就是肥,就是這個道理。懷孕期間,媽咪體內的白色細胞體積會增加,若想讓胸部看來堅挺又豐滿,這時就需要白色細胞軍團來當「豪」幫手。

如何讓白色細胞「長長久久」留在胸部呢?徐慧中中醫師表示,要善用兩個幫手,第一個幫手,就是用手盛飲時,多吃高蛋白質飲食,例如滴雞精、魚湯,有助白色細胞體積變大。第二個幫手就是用手按摩胸部,用拇指指腹以定點來回旋轉5~10次,停留約10秒的力道,按壓胸部十二點鐘位置的「屋翳穴」、乳頭正中央的「乳中穴」以及六點鐘方向的「乳根穴」,每天至少按壓3~5次。另外,就中醫觀點,乳房走胃經、乳頭走肝經,站立時臀部不動,身體側彎腰的伸展姿勢,能幫助疏通肝膽經,讓脾胃經絡、肝膽經絡暢通,即使生產完離乳之後,也不用擔心乳房縮水或下垂。

要補乳,勤擠+營養二部「取」

雖說乳房的大小與奶量無關,奶水源源湧出仍是許多媽咪的心願。徐慧中中醫師表示,對於新手媽咪來說,親餵是最好的方式。另外,媽咪一定要學會將奶水完全擠出來的技巧。奶水製造是供需的原理,移出來越多,下一餐製造的量就會跟著增加。「但是,怎麼知道乳房還有沒有奶水殘留?」她建議,每次擠奶至少要讓兩邊乳房各有3次的噴乳反射,而且,滿月之後半夜最好用瓶餵的方式,這樣寶寶比較不會將媽咪的乳頭當作安撫奶嘴,但是,媽咪半夜還是要起床擠奶,只要半夜都有擠奶,奶水量就能維持在「滿」水位。

除了奶量,為了確保質優,媽咪還得注意營養的補充。營養成分高的奶水,看起來較濁,寶寶喝了較能耐飽。如果奶水清如水,媽咪就要多吃高蛋白質、低油脂的飲食,營養足除了能讓媽咪恢復快,也能讓媽咪在哺乳期成為優質奶水取之不竭的豪「奶」媽。