產後重拾「性」福有訣竅

維持良好性生活．增加幸福感

當產後對自己沒信心時，就會感到心情憂鬱，認為生活索然無味，只是忙碌地圍繞著孩子打轉，與老公間的房事更是提不起勁，更擔心產後被嫌棄外貌及身材，一再回絕老公性行為的邀約。禾馨民權婦幼診所院長陳保仁醫師提醒，長期「不開機」恐怕會喪失夫妻間親密感，連家庭關係都可能會陷入危機。

根據美國心理學家Joy Davidson的相關研究指出，維持良好的性生活及性高潮，不僅可提升催產激素，增加女性的幸福感，還有助於減壓及改善血壓，且每週兩次好品質的性愛可以提升IgA抗體或免疫球蛋白的量，減少感冒機會；而催產激素增加的同時，腦內啡也會增加，能改善頭痛、經前症候群或關節痛等疼痛；加上性行為可燃燒卡路里，半小時就能燃燒85大卡，讓夫妻倆享樂又減重。

產後恢復性行為的時機

自然產的女性，部分產後有會陰傷口疼痛及陰道乾澀的情況；剖腹產的女性，則會擔心開刀傷口的復原情形，加上產後哺乳期間會使泌乳激素升高，影響荷爾蒙而使性慾受到抑制。另外，寶寶剛出生時會讓女性的母愛高漲，自然對性愛沒興趣，且寶寶所衍伸的家庭事務眾多，擠奶、餵奶、洗衣服、哄睡、洗澡等，忙碌之餘自然會沒有「性」致。因此，產後恢復性行為的時間點並無定論，只要夫妻雙方都同意，且傷口並沒有不舒服，分泌物也能接受，隨時都可以恢復性生活，而姿勢上也不像懷孕時有肚子擋住，想要做什麼姿勢都可以各憑本事。

改善產後「性」致缺缺

想改善產後「性」致缺缺的情況，陳保仁院長建議，只要針對煩惱的事情改變即可，若認為總是老對象、老地方、老面孔、老招式，雖然另一半不能換，不過其他元素都能改變，換個地方、換個時間、換個姿勢，尤其推薦可以去有各種情境的汽車旅館，讓夫妻倆在帶小孩之餘，能有屬於自己的時間，即便環境弄亂也不需要自己打掃、清洗方便，加上環境多元化，能夠增加性愛的新鮮感。

羞於啟齒的產後漏尿

漏尿雖然不會造成生命危險，卻會影響到女性的生活品質及尊嚴。陳保仁院長表示，若想改善漏尿，務必先搞清楚原因，產後女性漏尿多半屬於應力型，因為骨盆底裡有子宮、膀胱及直腸等，但長期用力或懷孕生產，就會讓骨盆腔底鬆弛，這時建議可以多做「凱格爾運動」，這是隨時隨地都能自我練習的動作，方法是收縮骨盆肌肉5秒，之後再放鬆5秒，重複做25次，一天做4個週期，無論坐著或站著都可以做；而漏尿情況嚴重則可考慮做雷射緊實治療及懸吊手術。