孕產百科 孕期須知

孕期護眼6方法

書田泌尿科眼科診所眼科主任王司宏指出,研究發現,懷孕期間眼角膜的厚度平均約增加3%,且越接近懷孕後期,角膜厚度增加越明顯,此外,角膜敏感度也會因此降低,影響角膜反射及保護眼球的功能。

眼睛乾澀.皮脂腺分泌與代謝問題

當長時間專注於眼前某件事時,例如:看電視、使用電腦、玩手機等情況下,經常會出現視力模糊或眼睛乾澀的狀況,王司宏主任指出,長時間盯著某一物體過久,所造成的眼睛乾澀、模糊,最主要的原因是,眼睛表面淚液層的液體蒸發太快。通常為維持淚液層的濕潤,眼皮的皮脂腺會分泌適量油脂,形成覆蓋在淚液層上的油脂層,幫助水分不易散失。

孕期荷爾蒙改變會影響皮脂腺分泌、代謝,甚至是母體免疫力,而間接造成其他眼部感染問題,使保護眼睛的油脂層與淚液層失去平衡,便可能出現眼睛乾澀或視力模糊等不適問題,例如:長針眼或眼瞼發炎等眼部感染的發生原因,通常是油脂分泌增加,加上皮脂代謝異常、清潔不當等問題,產生油脂堆積、卡髒汙所致。

眼睛保健.從飲食與作息調整做起

能從調整生活細節而改善的狀況其實非常多,卻因為過於生活化而被忽略才是值得注意之處!王司宏主任指出,眼睛保健有以下6項重點:

1.充足睡眠

眼睛保健最重要的就是充足的睡眠,建議每天睡7至8小時,因為「閉眼」休息就是舒緩眼部疲勞最基本的方法。 

2.眺望遠方

當眼睛長時間專注於眼前事物時,眼部睫狀肌會處於緊繃狀態,睫狀肌和其他肌肉一樣,過度使用會出現痠澀和疲累感,眺望遠方可使睫狀肌放鬆,達到休息作用。 

3熱敷按摩

閉眼熱敷與按摩,能幫助淚液分泌並放鬆眼周肌肉,按摩切記勿壓迫眼球,只需輕按眼眶即可。

4.阻隔紫外線

室外陽光強烈時,建議可配戴具阻隔紫外線的墨鏡,鏡片同時也能抵擋風沙。 

5.補充黃綠色蔬菜

多吃黃綠色蔬果攝取葉黃素,能預防視網膜黃斑部病變,若孕媽咪因高度近視,日常有補充葉黃素營養品的習慣,懷孕期間可以繼續補充,如對攝取量有所疑慮,可與婦產科醫師確認。 

6.多吃魚

多吃魚、補充魚油能改善眼睛乾澀,如眼部乾澀問題已造成眼球內有異物感、覺得眼睛進沙,甚至是孕媽咪本身罹患乾眼症,能藉由閉眼熱敷,幫助淚液分泌,當飲食與作息調整後仍無法改善乾澀不適,可適時適量補充人工淚液,滋潤眼球。

眼藥水使用有技巧

孕期若擔心眼藥水會透過鼻淚管,循環全身而影響胎兒時,王司宏主任表示,能不點就不點,如果必須使用時,眼藥水點入後,可將眼睛閉上並輕壓眼頭(鼻淚管開口處)2至3分鐘,藥水就比較不容易流入鼻淚管。