幼兒1-3歲 幼兒照顧

【焦點議題】拒絕3C當保母!正確用眼近視不上身

爸比媽咪不再用3C當保母了!根據國內的最新統計,每2位學齡兒童中,就有1人近視!高度近視容易併發白內障、青光眼、黃斑部退化或視網膜剝離等,一輩子影響視力問題,不可不謹慎。

大自然的翠綠景色有助睫狀肌放鬆,也因為眼睛的感光細胞對綠色較為敏感,能幫助眼睛放鬆,所以戶外活動有助眼睛健康。

3C產品一般泛指電腦、通訊電子產品(例如:手機與平板)與消費性電子產品(例如:電視),隨著家庭對3C電子產品的熟悉與慣用,此類商品已成為教養的新課題,使用3C產品為生活帶來便利,但不當的使用卻會造成幼兒生理與心理的傷害,只要家長能夠正確示範與引導,3C產品的便利即不會帶來教養上的困擾。

幼兒的視力發展

寶寶雖然一出生就擁有視覺能力,但視力的發展卻尚未成熟,新生兒的視力範圍大約只有眼前30公分的距離,且只對光線和強烈對比的黑白物體比較有感覺;3~6個月間,視覺系統逐漸發育,寶寶才漸漸可以看得更遠,並察覺自己與物體之間的距離感,寶寶的視力必須到6歲時,才會達到成人的視力水準,在這之前,幼兒的視力發展會從遠視眼進展到正常屈光度(此過程稱為「正視化過程」),且對於對焦、立體感、手眼協調與色彩辨識等能力,也必須透過不斷的接受外界刺激而慢慢發展出來,因此,若早期發現幼兒的視力有異狀,6歲之前是治療或矯正的黃金期,須及時把握就醫時機。雖然孩子的視力到6歲已經發展得與成人差不多,但若出現近視的狀況,18歲之前度數都容易受外界影響、有快速增加度數的風險。

戶外活動有助抑制近視發生

美國兒科學會建議,2歲之前,儘可能不要讓孩子接觸螢幕媒體,3~7歲則建議每日0.5~1小時,在孩子的視力發育期間,長時間與近距離接觸螢幕媒體容易誘發近視,且越早近視,度數加深越快,也更容易發展成高度近視,而目前醫界公認近視的發生有兩個主要影響因素,一是近距離、長時間的用眼容易誘發近視;二是戶外活動的時間越頻繁,近視的機率就越小,因此,若孩子使用3C的時間越長,戶外活動的時間相對就越短,幼童近視的機會也就理所當然的無可避免。 

正確用眼有方法

近年來因應幼兒近視的機率逐年攀升,坊間有許多廠商推出護眼家電或鏡片,藍光的危害不若錯誤用眼的危害大,無論是哪種護眼商品,對孩子使用眼睛的方式都只是輔助的功效,且藍光無所不在,即便是太陽光下亦無法避免,因此,要確保眼睛健康,良好的閱讀習慣、適當休息與大量的戶外活動仍是關鍵。

若真的需要使用3C產品,姿勢與時間必須確實掌握,且一旦發現孩子近視,積極的接受治療有助於控制度數,否則放任不管,將讓高度近視的機率大幅提高。高度近視的隱憂在於孩子日後容易有併發症狀的產生,包含:白內障、青光眼、黃斑部退化或視網膜剝離等,都是會影響一輩子的視力問題,家長不可不慎。

1.距離:面對電視螢幕時,最少距離3公尺;寫字或閱讀則建議距離30~45公分,且坐姿要正。

2.光線:光線均勻,避免單一聚光、陰影、反光、閃爍或炫光,除了檯燈外,背景光線也要足夠(避免瞳孔收縮、放大不斷調整,眼睛比較容易累)。

3.適時休息:用眼時,每隔30分鐘建議休息5~10分鐘,休息時可遠眺以放鬆睫狀肌,或以熱敷3~5分鐘、按壓眼睛周圍穴道(勿按壓眼球)等方式,讓眼睛做適當的休息。

4.增加戶外活動時間:大自然的翠綠景色有助睫狀肌放鬆,也因為眼睛的感光細胞對綠色較為敏感,能幫助眼睛放鬆,所以戶外活動有助眼睛健康。