【焦點議題】孕媽咪凸肚易出「撞」況‧6招置身「撞」況外

孕婦首要避免腹部受到撞擊，讓胎兒免於置身危險中。

台北市立聯合醫院和平婦幼院區婦產部主治醫師林姿吟表示，「孕婦首要避免腹部受到撞擊，讓胎兒免於置身危險中」。同時，為了讓胎兒有更安全的生長空間，「脂肪層的存在有其必要性」，她提醒，雖然做好孕期體重管理很重要，但也不宜過分控制，「孕期增加的體重不要少於8公斤，最好在10～12公斤為宜」；對於原本體重過輕的孕婦，則建議可適度再增加一點體重，讓脂肪層厚一點，以給胎兒多一些安全的屏障！

萬一真的發生腹部受撞擊時，除了當下儘快就醫檢查外，林姿吟醫師提醒孕婦，「一定要隨時注意胎動」，以即時掌握胎兒狀況。

至於如何做，好讓自己處於「撞」況之外呢？林姿吟醫師提醒如下： 

Tip 1‧避開人潮擁擠處

人潮多的地方難免容易發生推擠碰撞的意外，孕婦若身處這樣的環境，大概也會緊張突然閃出一個冒失人士時怎麼辦？因此，最佳方式就是儘量避開人潮多的地方！然而，對於每天搭乘大眾交通工具趕上班的準媽媽來說，可能造成不少困擾，這時，建議準媽媽不妨提早出門，避開尖峰時間，既不擔心擁擠人潮，也不怕沒有位子坐；或是改在搭乘人次較少的站上下車；甚至可試著與主管商量，看是否能彈性調整上下班時間。

Tip 2‧避免騎機車、開車

有人用「肉包鐵」形容騎機車的危險性，的確，萬一發生撞擊或閃避路面坑洞，沒有任何防護的機車，勢必為騎乘者帶來較嚴重的傷害，連帶也對胎兒有所影響，林姿吟醫師說，「孕婦真的不宜騎機車」，她了解不少孕婦會以「沒辦法」為由而繼續騎機車，但請為胎兒的安全多想一想，即使傷勢不重，也不免讓人擔心！

林姿吟醫師補充，「自行開車也存在危險」，因路上狀況多，突如其來的撞擊或剎車，方向盤很容易與腹部相撞，對胎兒造成的影響不論大小，有如揮之不去的陰影，她建議，「最好只當後座的乘客就好」！不過，繫安全帶時，應讓安全帶避開腹部，避免對肚子造成壓迫！ 

Tip 3‧穿平底鞋慢慢走

林姿吟醫師指出，凸出的肚子改變身體的重心位置，並對腰椎造成不小的負擔，加上體內又因黃體素分泌量增加，讓骨架撐開，使得動作不像平常靈活，她提醒，孕婦不要太心急，走路不要太快，同時應穿一雙舒服的平底鞋，可平均支撐身體的重量，增加站立或行走的穩定度，鞋底最好有止滑效果，以降低滑倒或跌倒的發生機會。此外，也要避免走在崎嶇不平的路面，減少跌、撞的機會！

Tip 4‧上下樓梯要小心

愈到懷孕後期，肚子愈大，難免遮住望向地面的視線，因此，上下樓梯時需要更小心，尤其下樓又比上樓多一些難度，建議上下樓梯時，一手最好扶著欄杆，慢慢走會比較安全。為了避免踩空而跌倒或扭傷腳踝，跨出的每一步都要確定踩穩後，再邁出下一步。當自覺體力不佳時，先喘口氣休息一會兒再走。林姿吟醫師建議，「可能的話，身旁最好有人陪著」。 

Tip 5‧慎防高處東西掉落

為了善用居家空間，一定會將部分物品放置高處，提醒孕媽咪，擺放高處的東西務必放穩，減少掉落而砸到身上的機會；需要拿取時，則應量力而為，最好還是請家人幫忙。 

Tip 6‧調整性行為姿勢

為了避免腹部受到壓迫，林姿吟醫師提醒，懷孕期間的性行為次數適度即可，行房時則需調整姿勢，改以後背姿勢（狗爬式）或背對面的側臥姿勢，以享受既安全又歡愉的性生活。