寶寶的最愛．親子瑜珈

小寶寶體位法(０～６個月）

腿部伸展放鬆姿

目的：幫助腿部伸展、增進臀部肌肉力量與彈性以保護尾部脊椎。

步驟：

１、握住寶寶腳踝上方一點的小腿位置，然後往自己方向伸展及輕輕抖動寶寶的腿。

２、再將寶寶的腿伸展，以180度靠向身體或鼻尖或額頭。

(以寶寶能力所及，不需要勉強一定要碰到身體，寶寶的柔軟度會因一次又一次的練習而進步。)

單腳跨側轉動姿

目的：除了促進大腦的跨側性協調之外，也幫助寶寶練習與記憶「翻身」的準備動作。

步驟：

１、握住寶寶腳踝上方一點的小腿位置，將寶寶的左腳跨過對側的右腳，並扭轉寶寶臀部，使左腳腳尖或腳掌可以點至地板。

２、連續幾次左腳跨側轉動後，伸展抖動放鬆一下寶寶的腿部後，再換右腳進行跨側的動作。

大寶寶體位法(六個月以上)

蝴蝶搖擺姿

目的：讓寶寶腿部髖關節得以運動外，搖擺使得寶寶啟動背部肌肉力量將腰椎挺直，成為寶寶坐姿練習的準備。

 步驟：

１、雙手各握住寶寶兩側腳踝上方一點的小腿處，使前臂靠在寶寶腋下的位置，然後讓寶寶腳掌對腳掌成蝴蝶坐姿。

２、成人兩腳打開站立後，身體向前彎，自然放鬆垂下，再像鐘擺一樣，左右擺動寶寶。

飛翔姿

目的：寶寶趴姿比起平躺有較多的前庭覺與平衡覺刺激，加上前後擺動讓寶寶除了更多前庭刺激外，寶寶也會努力不讓自己掉落，進而使出身體的肌肉力量維持平衡，使自己脊椎保持在一直線上。

步驟：

１、趴抱法：寶寶平躺於地面時，雙手分別握住寶寶兩邊腋下，一手將寶寶翻轉至有力的手臂，使寶寶趴在成人的手臂上，穩定後再將手平行握住寶寶外側大腿。

２、成人兩腳打開站立後，將雙手往前伸展，然後前後擺動趴抱著的寶寶。

迷你倒立姿

目的：趴下與倒立，可以給予寶寶更多前庭平衡系統的刺激，也讓寶寶全身肌肉力量甦醒。通常感覺統合正常的寶寶會非常喜歡到力。

步驟：

１、成人呈坐姿，雙腳伸展，將寶寶趴放在腿上，寶寶雙手向前。

２、雙手握住寶寶的小腿(寶寶越大越重時，可以往寶寶的大腿握住)，抓穩後，將寶寶倒立面向自己停留，可以跟寶寶打招呼或親吻寶寶

３、再將寶寶放回腿上。