預防妊娠紋有祕訣【孕期生活Q&A】

Q：曾經看過孕婦朋友的妊娠紋，長在大腿內外側、臀部、胸部、肩膀與手臂等部位，究竟該怎樣才能提早預防妊娠紋呢？

預防妊娠紋有祕訣

A：彥安醫美診所暨杏安診所皮膚科主治醫師黃雍宗：

建議以下方式可降低妊娠紋的生成機率：

．均衡飲食：由於膠原纖維本身是由蛋白質所構成，所以孕媽咪要多攝取含豐富蛋白質的食物，增加皮膚的彈性及皮膚重組修復能力，降低妊娠紋出現的機率。避免攝取甜食、太油、太鹹及色素含量高的食物，並控制糖分、碳水化合物，調整飲食習慣來減少自己水腫、變胖的機率。

．控制體重：體重快速增加，也較容易產生妊娠紋。懷孕期間體重增加的幅度，每個月不宜超過2公斤，而整個懷孕過程中，最好控制在12至15公斤，不要增加過多，才能降低孕期腰痠背痛、糖尿病、高血壓、產後出血的風險。

．使用托腹帶：懷孕期間肚子逐漸變大，為了承受腹部重力負擔，減緩皮膚過度的延展拉扯，可嘗試以托腹帶穩定撐托住腹部。

．鍛鍊身體：如果長期缺乏運動，可能會造成腰、腹部肌肉力量減弱，使皮膚彈性變差，所以要注意鍛鍊身體，孕前開始培養運動健身的習慣，無論是騎單車、散步、運動或慢跑都可以，等到懷孕後也能多走路、多爬樓梯、多做伸展運動，幫助消除水腫。

．適度按摩：從懷孕3個月開始到生產完的3個月內，持之以恆地做腹部按摩，能夠有效增加皮膚彈性及血液循環，預防妊娠紋生成或是淡化已經形成的細紋，讓症狀減輕。

．擦妊娠霜：在妊娠紋尚未出現前，每天洗澡過後在容易出現紋路的腹部、大腿、臀部、乳房上方等部位塗抹除紋霜，加強局部區域皮膚的血液循環、降低真皮層中膠原纖維斷裂的機會，而妊娠霜的選擇以安全溫和為主，使用前最好都先做過皮膚測試，若使用後半小時內有長疹子或發癢就不要使用。