葉酸＋蛋白質＋鐵．孕期所需的營養都在這！

葉酸、蛋白質、鐵．各個都很重要

從懷孕的那一刻起，對於營養的補充，孕婦可說是精打細算，一點一滴都不能缺少，其中葉酸更是要從孕前就開始補充。可苡營養諮詢中心營養師蔡宜方表示，葉酸能幫助紅血球的形成，避免孕婦出現疲累、貧血症狀，更能預防胎兒神經管缺陷，平時就能從深綠色蔬菜、豆類、內臟類等食物中攝取。

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隨著胎兒逐漸成長，蛋白質也是補充的一大重點，它是人體細胞、組織、器官的主要構成物，有助於胎兒的生長發育，更能為往後的哺乳做好準備。另外，由於後期子宮血液量灌流增加，鐵質也須從第二孕期的一天15毫克，增加至第三孕期的45毫克，蔡宜方營養師提醒，若是長期缺乏鐵質，可能造成胎兒生長遲滯、早產、流產等風險，孕媽咪不可不慎。

美之選膠原蛋白含鐵．方便食用營養滿點

上文所提及的營養素，雖大多能從飲食中攝取，但對於部分外食族孕婦來說，就可能會有攝取不足的問題。這時若挑選方便且安全的營養補充品，能讓孕期營養更加分！

「美之選膠原蛋白含鐵」，同時擁有孕期所需的葉酸、鈣質、鐵，其中更含有維生素C、E，能促進膠原蛋白的形成，幫助鐵的吸收，並增進皮膚與血球的健康。不同於其他市售的膠原蛋白粉，此款撕開包裝就能食用，且裏頭的膠原蛋白已酵素水解成胜肽型，「早起、睡前、下午」一天選擇兩個時間點吃就可以，讓媽媽與胎兒都能從內到外，美麗滿分、營養滿點。同時蔡宜方營養師提醒孕媽咪，此款不宜加入茶、咖啡其它含有咖啡因等飲品一同飲用，也需和含鈣類產品分開食用，以免妨礙體內鐵質的吸收！

蔡宜方營養師

現任／可苡營養諮詢中心營養師
學歷／中山醫學大學營養學系．臺北醫學大學保健營養研究所