葉酸＆鐵．懷孕必備營養素！首選超級葉酸+甘氨酸亞鐵

懷孕女性缺乏葉酸、鐵．影響胎兒健康

很多人都聽過，孕期要補充「葉酸」，但葉酸究竟是什麼？為什麼那麼重要？葉酸又稱為維生素B9，為人體必備的營養素，尤其懷孕前3個月和懷孕期間更需要足量葉酸，才能維持孕媽咪與胎兒的健康。葉酸能幫助胎兒正常發育與生長，並有助於核酸與核蛋白的形成，更能幫助孕婦紅血球的形成。 

對於預計懷孕、懷孕中的女性而言，攝取足夠鐵質更顯重要。鐵質為血紅素與肌紅素的重要成分，幫助正常紅血球的形成，更能幫助氧氣的輸送與利用，若缺鐵會讓人感覺較虛弱，精神及體力不振，懷孕中的女性需特別注意。

圖：預約幸福到維持胎兒健康，補充優質葉酸是重要關鍵！

根據衛福部國健署的建議，育齡女性每天應攝取400微克的葉酸及15毫克的鐵質。富含葉酸的食物包括深綠色蔬菜及水果，但由於葉酸是水溶性維生素，容易隨著加熱、烹煮被破壞，再加上許多人因工作繁忙，多數以外食為主，更難以達到足夠的葉酸攝取量。缺鐵更是很難避免的情況，女性每個月生理期來襲，易造成缺鐵情況，再加上有些女性怕胖、刻意節食，導致營養不均衡，衛福部的調查顯示，台灣13～34歲的女性是缺鐵的高風險群。

圖：生理期來襲、飲食不均衡，大多數女性有缺鐵情況

如何避免營養不足呢？

準備懷孕及懷孕中的女性，除了維持均衡飲食，也可適時補充營養品，以保持身體健康。然而，市面上琳琅滿目的產品，究竟該如何選擇呢？建議在選購前，要檢視產品是否有通過國際專利及功效認證、經過相關臨床檢驗。另外，也要評估產品的成分、有效吸收率。

葉酸補充品，吃錯不僅無效，還會影響健康！

無論是食物中的葉酸，或一般葉酸補充品，皆需要經過體內MTHFR基因所產生的酵素，才能轉換成活性葉酸被人體吸收利用，而華人容易有的MTHFR基因變異，會導致葉酸無法被完全轉化。更值得注意的是，一般葉酸營養補充品若每天攝取超過200微克，就會有「未代謝葉酸（UMFA）」在體內累積，長期下來可能會影響健康。

慶幸的是，台灣衛福部食藥署在2018年將一種新型態的葉酸列入可用食品原料，其型態是身體可直接吸收利用的5-MTHF活性葉酸，不需要透過轉化就能被人體吸收、利用，也因此無須擔心未代謝葉酸造成的健康疑慮，又稱為超級葉酸，擁有多項專利及臨床科學實驗佐證，讓孕婦能更安心。


圖：悠活超級葉酸+鐵擁有美國、義大利多項專利與科學佐證，是孕媽咪挑選葉酸的重要指標。

至於挑選鐵質補充品，又該注意哪些事情呢？一般鐵質補充品以二價鐵及三價鐵為主，二價鐵吸收率較高，但容易導致容易發生不適、噁心等症狀；三價鐵雖然比較不會有副作用，但是卻比較難吸收，所以一般專家建議以口服二價鐵做為選擇。

美國專利甘氨酸亞鐵保有二價鐵的吸收優勢，同時又因結構關係無不適感，是利用兩個胺基酸分子如同保鑣一樣保護著亞鐵離子，讓鐵質可以完成通過消化道，也因為不會在到達目的地前開始解離，因此，吸收率比一般鐵劑高，比較不會對孕婦產生刺激。

圖：悠活超級葉酸+鐵（甘氨酸亞鐵）植物膠囊，素食者可食用。

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