孕期預防靜脈曲張．彈性襪怎麼穿？

懷孕時荷爾蒙改變及胎兒壓迫，可能會加重靜脈曲張不適，使症狀變嚴重。部分孕媽咪在懷孕3～5個月時，出現明顯的靜脈曲張；臨床上有案例是極短的時間腿部即出現大量外觀擴散的血管，造成疼痛，還好孕期中出現的靜脈曲張，70％會隨著孕期結束而消失，但仍舊有30％的人症狀無法消除，就要考慮接受治療。 

腿部浮起的血管都是有源頭的，若放著不治療，就怕會像樹枝一樣愈長愈多。因為靜脈有足夠的側枝循環，不怕讓血液改道，所以治療原則就是把壞掉的血管封閉，讓血液能循正常的靜脈回到心臟。通常孕期出現靜脈曲張，比較不建議做治療，優先以症狀控制，產後再根除治療。

為避免靜脈曲張突然惡化，例如，產生血栓、大出血等，孕媽咪每隔2～3週要仔細觀察一下腿部，是否有太快速的血管變化，必要時須就醫做局部治療；避免久坐、久站，有益靜脈迴流；睡前躺下做腳部抬高的動作，約30～60秒鐘；泡腳兼按摩，以40℃的溫水浸泡雙腿10～15分鐘，再以指腹及手心的力量由腳踝、小腿至大腿按摩，共3分鐘，早晚各做一次，也可選擇孕婦醫療級彈性襪，促進靜脈迴流。

若是想預防懷孕中後期產生靜脈曲張，孕媽咪可從懷孕3個月後，開始穿著彈性襪，目前市面上的醫療用彈性襪，依照腳踝所受到的毫米汞柱壓力，可分為Class1至Class4四種等級，建議孕婦可以選擇Class1的等級、膝下型樣式，既方便穿脫、又適合，改善孕期下肢所承受的壓力。

建議，孕媽咪只需要白天穿著彈性襪，因為晚上睡覺時身體呈現平躺姿勢，不需要與地心引力對抗，也能讓一整天疲累的腿部肌肉獲得舒緩。早晨睡醒下床前，先將腳輕抬約兩個枕頭的高度，15分鐘後穿上彈性襪再起身，避免腿部浮腫。

此外，彈性襪不同於一般的襪子，洗滌時必須用手洗，避免接觸高溫，不可烘乾、脫水，可以先泡在中性肥皂水後再以清水洗淨，用乾毛巾吸乾水分晾乾即可。為了讓彈性襪維持良好壓縮力，可以輪流穿戴與洗滌，只要保養得當，每雙彈性襪都可以使用半年以上，不過，一旦彈性襪破損或失去彈性，就必須換新才能達到預防效果。