【焦點議題】安全且理性！讓「分手」當下也能留下美好回憶

四大安全秘笈．讓彼此完美轉身離去

臺北市政府衛生局調查顯示，105至108年民眾尋求社區心理諮商服務的首要困擾均為兩性關係，其中又以如何安全分手，討論度最高，感情到了盡頭，想要理性分手，有時比相愛更難。 楊靜芬心理師指出，如果分手時沒有妥善處理，嚴重時，可能變成無法收拾的新聞案件，留下遺憾及陰影，有些人甚至因此擔心下一段戀情的對象還是恐怖情人，而不敢再談戀愛。（推薦文章：與另一半關係緊張易罹患憂鬱症！？ 單身男女別急著想脫單） 

情感生變時，如何完美轉身呢？楊靜芬心理師提出四大安全秘笈，首先，「真誠地提分手」，以同理對方感受的溝通方式提出分手，顧及對方自尊心，且表達自己的需求，具體描述倆人親密關係無法繼續的狀況。其次為「負責任地提分手」，承擔辜負對方託負的責任，勇於當面提分手，肯定曾經有過的美好時光，感謝對方曾給予的照顧及體貼。第三為「有界線地提分手」，以溫柔而堅定的態度，共商兩人對未來關係的期待，討論共同物品、金錢等的分配，不要補償性，或是立即地接受對方提出的不合理要求。第四為「安全地提分手」，應選在公開場合提出分手，並找對方認同的友伴在附近等候。

五大特質．小心恐怖情人就在你身旁

楊靜芬還提出了「恐怖情人五大特質」，提醒具有這類特質的男女，應該盡量遠離。如想分手，必須謹慎處理，需要專業的心理師或長輩從旁協助。

1. 對方已習慣把您視為「我的」，不允許你做自己想做的事。
2. 對方常控制您的行動、想法，要求你順從他的意思行事。
3. 對方個性衝動、容易失控、有暴力傾向，不太能夠接受拒絕與挫折。
4. 對方固執、堅持、有極端想法，曾表示「離開我，就一起死」。
5. 對方容易否定自己，具有強烈不安全感，要脅「沒有你，生命就沒有意義」。

如果自己或是周遭的親友面臨兩性關係困擾，情緒低落，就應尋求協助，建議至北市社區心理諮商服務尋求專業求助，門診服務時間可至https://mental-health.gov.taipei/查詢，或撥打臺北市社區心理衛生中心專線（02）3393-6779洽詢。