【焦點議題】產後掉髮不用怕，6大方法改善掉髮危機！

懷孕期間，因體內動情素分泌，使得毛髮生長得較為茂密，但許多媽媽發現，自生產過後，落髮現象越來越嚴重，以致擔心自己的頭髮再也長不回來。

頭髮進入「休止期」
產後落髮並非代表身體狀況不佳，而是懷孕過程中因為荷爾蒙的變化加上與頭髮生長週期同步進入休止期所致，毛囊仍保有再生功能，通常生產過後半年，就會逐漸恢復至孕前的狀態。（推薦文章：容易掉髮．專家建議吃這些食物最好）

6大方法，改善掉髮危機

產後掉髮雖是一種正常現象，但仍然擔心的媽媽們，不妨試試以下6大方式，拯救產後掉髮危機。

1. 溫柔清洗頭皮

洗頭時應避免使用指甲摳頭皮，以免對頭皮帶來刺激，使落髮量變得更多，洗頭時只要輕輕沖洗掉殘留在頭皮的洗髮精即可。

2. 整理頭髮有技巧

如果擔心落髮過於頻繁，在整理頭髮時，可將馬尾輕輕紮起固定頭髮，但切記不可綁太緊，以免拉扯頭皮。建議媽咪每天可更換不同造型，讓頭髮分線的部位有所改變，才不會因為固定使用同一條分線，造成附近的頭髮無法順利重新生長。

3. 減少染燙

不管是懷孕過程中或分娩之後，染燙髮都會使髮質受到損害，尤其染髮時會使用脫色劑與助染劑，這些化學藥劑對頭皮來說等於是雙重傷害。如果因為某些因素必須染髮，一定要事前做好護髮及頭皮隔離的措施，儘量選擇局部挑染或是只染髮尾部分，避免讓染劑碰到髮根。

4. 攝取均衡營養

為減緩落髮症狀，平日就應從飲食中攝取均衡營養，尤其哺乳媽媽又更應適時補充熱量，才不會「補了孩子，餓了自己」。頭髮最主要的營養來源為蛋白質，建議媽咪可多食用優質蛋白質食品，例如奶類、蛋、魚肉及豆類，並搭配維生素及礦物質，都有助於頭髮生長。

5. 選擇正確的洗髮精

避免使用洗潤合一的洗髮精及潤髮乳商品，容易使頭皮堆積更多油脂，正確做法應該是先使用洗髮精，沖洗乾淨之後再使用潤髮產品於髮梢即可。

6. 適量塗抹生髮水

若媽咪覺得掉髮情形嚴重，已影響到自信或日常觀感，建議可經由醫囑使用含有2％的Minoxidil成分之生髮水（男性則建議使用至5％），此生髮水的功能主要為刺激毛囊血液循環，每天塗抹1次通常使用半年後就可逐漸改善。

（延伸閱讀：產後掉髮及護理大解密）