控制體重‧避免胎兒過大 from MOM

在懷孕中期和後期，因為胎兒長得快，孕媽咪體重會有明顯的增加，有些媽咪以為要吃多一點胎兒才有營養可以吸收，不小心就增加過多的體重。蕭聖謀主任表示：「若以整個孕期增加12公斤為限，孕媽咪可以謹記2、5、5（公斤）的口訣，代表懷孕初期、中期和後期體重增加的上限。」
體重控制對孕媽咪有多重要？蕭聖謀主任認為，胎兒養得太大，甚至長到4,000公克以上的巨嬰，發生肩難產的機率會增加；若母體本身脂肪較厚，產道變得狹窄，胎兒窘迫或產程拉長的機會變高，都會增加生產風險，因此，體重控制雖是老生常談，卻是降低生產風險最基本的方法，孕媽咪千萬不要輕忽。
每天在肚子上抱著將近4公斤的水桶，可能很難一覺到天亮，當孕媽咪感到肚子太重開始睡不好，因胎動或呼吸急促而夜間頻頻醒來，可以側睡減輕胎兒給腰背造成的壓力，至於左側睡還是右側睡，則視孕婦的習慣隨時變換姿勢，重點是找到舒服的姿勢入睡。

胎位往下‧能感覺到光線 from BABY

胎兒的眼睫毛和眉毛已經長出來，眼皮可以睜開，但還看不到東西，不過，對外界的光線會有眨眼反應，能夠隱約感覺到光的存在。有些家長會以手電筒照肚子，是否胎兒一定會有反應？李孟儒醫師表示，孕婦肚皮加上羊水的厚度，會阻隔大部分的光線，因此胎兒的感受有限。如果孕婦在強力的太陽光下照射，胎兒也許會感覺有塊地方亮亮的。手電筒的光線並不強，加上胎兒的姿勢
可能面向孕婦的臟器，因此大部分手電筒的照光，胎兒不會有反應。
大約在28至30週，胎頭會慢慢往下轉，此時若還沒轉到正確的頭朝下胎位，則稱為「胎位不正」，這時可以做「膝胸臥式」運動，也就是孕媽咪趴著，讓膝蓋貼近胸部，臀部提高，每次做10至15分鐘，能幫助校正胎位。

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儘量找時間休息

每個孕媽咪會產生妊娠紋的時機和嚴重程度不同，懷孕後期因胎兒急速成長，較多媽咪會發現肚子上長出妊娠紋，此時注意體重增加速度及皮膚保溼，可以減緩妊娠紋出現的速度。
胎兒的骨骼發展趨於成熟，但鈣化程度未完全，骨頭還很軟，也是腦部快速發育的時期，對外在世界比較有知覺，這時媽咪可以觀察胎兒的喜好或習慣，不但有趣也能加深孕婦和胎兒的默契。
龐大的肚子讓孕婦睡不好，許多孕婦到了後期，常常眼睛掛著兩圈黑輪去產檢。為了之後生產及育兒的體力，孕媽咪應該儘可能爭取休息時間：白天小睡片刻、晚上早點上床睡覺，或是睡前吃一點富含天然胺基酸的食物，像是全麥麵包、乳製品和瘦肉等，其中的色胺酸能幫助穩定神經，幫助孕媽咪睡得好。

超音波算體重‧放寬心 from MOM

進入懷孕的第33週，是胎兒快速長肉的時期，孕媽咪會發現每週產檢時，寶寶體重都有「進展」，但是蕭聖謀主任要提醒孕婦們，胎兒體重是以超音波反彈回來的成像，測量頭徑、腹圍及大腿骨長度，帶入程式估算體重，因此一定會存在誤差。一般來說，誤差值可能在正負15％左右，例如：今天測出來胎兒體重是2,800公克，真實的體重就可能是2,380公克～3,220公克之間，因此就算上週和本週胎兒的體重沒有增加太多，可能就是誤差所導致，只要寶寶體重在標準值內，且沒有合併其他的問題，孕媽咪不必擔心胎兒不夠重。

懷孕時，由於子宮壓迫靜脈，會導致下肢的體液（血液、水分）迴流不良，容易造成水腫和靜脈曲張，尤其水腫可說是每個孕婦最後幾個月的痛。懷孕後期明顯的水腫，可藉由穿著彈性襪或按摩來改善，謹記按摩方向要從四肢末端往身體方向按（腳踝按到大腿），反方向則會愈按水腫得愈厲害。

加9加7‧等於預產期

到了懷孕的最後幾個月，親友總會詢問「預產期在什麼時候？」預產期的算法有一個口訣「加9加7」。意思是把最後一次月經的第一天，加上9個月又7天（280天），那天就是預產期，由於預產期是一個推估的日期，建議準媽咪在預產期前後，都要提高警覺留意產兆。

身體急速成長 from BABY

媽媽肚子裡的小房間愈來愈擠，這時胎兒可以用的空間很少，比起7個月時，這時的胎動可能會稍微變少，但是因為太擠了，胎兒還是想要伸展手腳，因此這時的胎動會非常有力，可能會踢到媽媽的腸子、膀胱或鼠蹊部，力道之大偶爾會讓媽媽覺得有點痛！媽媽也能感覺到寶寶頭和腳的方向。
雖然說大約20週就能感覺到胎動，但要到7個月之後的胎動才較有意義。李孟儒醫師表示，胎兒在子宮內的活動空間變得很小，有時會發生臍帶纏繞的情形，重點不在於臍帶繞到脖子還是手腳，是擔心臍帶因打結或纏繞造成輸送氧氣及營養的血流過不去，使得胎兒無法存活。
李孟儒醫師提醒，這時候數胎動就變得非常重要，每天至少超過5次，是最基本的標準，如果發現過了一整天都動不到5次，或是很久都沒感覺到胎動，就要趕緊到醫院，檢查胎心音的狀況。

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為生產做最後準備

在這個最後階段裡，為了迎接生產，準媽媽可能會變得焦慮、害怕，或者睡不好而心情浮躁，這時候丈夫的角色很重要，要同時擔任開心果、服務生和按摩員，在即將面臨生產的挑戰前，就請準爸爸多擔待一些，讓孕媽咪在家做個「動口不動手」的總司令，為孩子的媽代勞穿鞋襪、剪腳趾甲和粗重的家事。
孕婦如果對於「卸貨」感到害怕，可以多查些資料，在產檢時詢問醫療人員，並且準備一張清單，寫上產兆發生時該怎麼做、緊急聯絡人和醫院的電話，早點備齊待產包，做這些預備工作，能減輕孕婦的緊張感。如果孕媽咪打算工作到最後一刻，記得把孕婦手冊、健保卡和足夠的現金帶在身上。

熟記產兆‧不慌不忙 from MOM

在生產的時候，必須要靠母親和胎兒通力合作，才能把寶寶平安生下來，因此準媽咪要對自己和胎兒有信心。首先，孕媽咪要熟知三大產兆：破水、陣痛與落紅，這三者沒有一定的出現順序，但落紅通常較早出現，代表子宮頸已經開始軟化，排出褐色、暗紅色或鮮紅色分泌物，有時會夾雜少許黏液，代表孕婦已經進入產程。
至於破水，可能是高位破水或低位破水，高位破水較難察覺，孕媽咪會感覺到分泌物呈現清澈的水狀，可能是斷斷續續的流；低位破水就很明顯，會感覺到大量的水流出體外，破水後請儘速到醫院，並通知家人及接生的醫師。
生產時要採自然產還是剖腹產，應該在最後幾次產檢時和醫師達成共識，但若自然產時發生其他風險，醫師評估之下需要剖腹，準媽咪也不要太過堅持，以免危害到胎兒健康。

發育成熟‧順利分娩 from BABY 到了即將分娩的時刻，胎兒的身體像蝦米一樣蜷曲著，心臟、腦部、各種器官、四肢，甚至是指甲都已發育成熟。醫學上認定37週前為早產，是因為胎兒的肺泡要到滿37週才發育成熟，但其實胎兒的器官發育，絕大部分在滿34週就已完成，一般來說，滿35週出生的寶寶，大部分都是健康無虞。
孕婦進入醫院待產後，醫護人員會幫忙裝上胎兒監視器，監看胎兒的狀況及孕婦宮縮的程度。隨著子宮收縮的頻率增加，子宮頸慢慢變薄、並且擴張到10公分（稱為全開），胎兒的頭也漸漸下降，產程一點一點地進行著。胎兒下降到產道的過程中，還必須旋轉自己的身體，才能以阻力最小的姿勢通過骨盆，媽媽必須幫忙用力，讓胎兒可以順利「擠」出這個窄窄的產道。

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運動及呼吸練習

常常有孕婦擔心「我會不會生很久？」恐怕這是婦產科醫師也無法回答的問題，只能告訴孕媽咪：「要生生看才知道！」李孟儒醫師表示，一般而言，「好不好生」和骨盆及胎兒的大小比較有關，通常體型小的孕媽咪可能會讓產程變得較長，建議孕媽咪多做運動，能幫助加速產程。
另外，在接近預產期的時候，李孟儒醫師提醒孕媽咪可以在家練習「拉梅茲呼吸法」，「當陣痛到一定的程度時，產婦又累又痛，很難理解醫護人員的指示，在那個時候教產婦呼吸方法，效果通常很糟，建議媽咪在家先練習，屆時冷靜配合醫護人員的指導，會生得比較順利。」至於老公要不要陪產、能不能剪臍帶，也要事先溝通好，基本上剖腹產無法陪產，細節則視不同醫療院所的流程而定。
在懷孕35至37週時，建議孕婦可做乙型鏈球菌的篩檢，若確認感染乙型鏈球菌，入院時記得告訴醫護人員，施打抗生素以避免胎兒被感染。自然產的媽咪若要使用減痛分娩，必須視產程的進行，在適當的時機打才有效，如果入院時已經快要生產，就不需要再打了！

在懷孕的過程中，每位孕媽咪都有不一樣的體驗，有些媽咪嗅覺和味覺有特別的喜好，這些喜好也許讓人大吃一驚！或是作夢時，夢到肚子裡的寶寶告訴媽咪自己的性別。來看看大家懷孕時有什麼獨特經驗，不管是孕吐、胎夢或嗜好，真是五花八門、什麼都不奇怪！

昏頭轉向忙孕吐

小徵媽咪

孕前身體壯似土雞的我，沒想到懷孕後孕吐超嚴重，不但會吐而且還會拉。曾經有一天又吐又拉8次，整個人都虛脫。當時聞什麼都不對勁，不但沒辦法煮飯，聞到油煙機的味道就不行，連廚房桌上放生魚，我在客廳就聞得到，整個人很不舒服！而且愛吃巧克力的我，懷孕後竟然不愛了，而且對甜的都沒興趣。

sin chun媽咪

懷孕初期的孕吐可把我整慘了，那時候整整瘦了11公斤！到中期孕吐好不容易減緩下來，終於能正常吃點食物，平常吃普通的平價冰淇淋都沒事，有一次心血來潮想吃高級一點，跑去買了Haagen Dazs來吃，沒想到，過沒多久就全部吐在馬桶裡，吐出來時，還能感覺到冰冰的溫度，真的好嚇人！

心有靈犀一點通

小咩媽咪

第二次懷孕時，從自己驗孕到醫院檢查確認過程中，曾經有一點猶豫要不要生下寶寶的念頭，雖然只是一瞬間，我都覺得自己很過份！因此決定要把寶寶生下來。沒想到，第二次檢查時，寶寶卻沒了心跳，我非常的自責，覺得寶寶知道我在想什麼。現在，我又懷孕了，已經快5個月，很期待新生命的來臨！

貝貝媽咪

我是個不拘小節的人，平常也不會特別注意生理期的時間。有一次夢到一個可愛的寶寶對我笑，我才隱約有點感覺：「該不會是懷孕了？」一驗之下果然有了小寶貝，要不是夢到寶貝跟我打招呼，我還不知道呢！寶寶對我很好，整個孕期都沒有孕吐，但一聞到酸味就反胃，好像跟大部分孕婦喜歡吃酸相反。

天塌下來也要睡

小鏡媽媽

懷老大的時候，中午在辦公室會小睡片刻（約30分鐘），5點半下班回家後，不知道怎麼搞的又很想睡。整個孕期家人就看著我下班回來倒頭就睡，大約睡1個半小時，吃了晚餐之後，晚上10點又入睡，大家都頻頻問我：「上班有這麼累嗎？」沒想到寶寶出生之後，生理時鐘完全跟我懷孕時一樣。

食欲口味大轉彎

家菱媽咪

這是我的第一胎，懷孕過程感覺事事皆很奇妙。孕前我很喜歡酸辣口味的食物，懷孕後卻連一點酸辣的味道都會讓我受不了，連老公都覺得我對酸辣敏感的程度太誇張了！除此之外都沒有孕吐、水腫等不適，所以我跟老公都說肚子裡的寶寶很孝順，很期待10月底跟小寶貝見面！

Alexia Chan媽咪

孕前我很喜歡吃蘋果，懷孕初期也沒有孕吐的情形，有一次吃了蘋果就吐得很厲害，以為是開始孕吐了，沒想到事情沒這麼容易，試了幾次才發現，是「每逢蘋果必狂吐」，原來寶寶不喜歡蘋果。但我還是很想吃蘋果，就買了costco的高級蘋果回來試試看，居然沒有吐出來！難道肚子裡的小妞也知道要挑嘴嗎？