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番茄米糊
番茄米糊
2013/05/30
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封面故事
一年四季都吃得到▶茄紅素能溶於油脂,如果要攝取較多的茄紅素,必須食用番茄糊或以加油及加熱的方式,烹煮生番茄;倘若要攝取較多的維生素C,則建議生食。
材料
番茄果肉30公克、白軟飯1/4碗、蔬菜高湯1杯
做法
1.番茄洗淨後,以滾水燙熟,去果皮後,取果肉部分待用。
2.取小鍋加入白軟飯及適量高湯,以小火將軟飯煮成粥後,將粥及番茄果肉以調理機打成糊狀,即完成。
文/林奕如
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