頭好壯壯！寶寶健康體質從小調養

孕媽咪自我照顧方式將影響胎兒體質

懷孕後，胎兒的健康與體質狀況，是媽媽最在意的事情，全德診所劉宗翰中醫師表示，寶寶的體質在精卵結合的那一刻即決定了一半，另一半則可在孕期、甚至出生後到青春期之前，持續加強。 

因此，懷孕期間，媽咪照顧自己的方式，已有機會影響胎兒的體質變化，例如：經常熬夜，比較容易讓母胎體質偏熱，或是居住的地方較潮濕，也可能造成體內有較多餘的濕氣。此外，除了均衡飲食、作息規律、時常散步或運動對胎兒體質打造有幫助之外，媽咪保持愉快與輕鬆的心情，也會比充滿壓力與憂慮的心情，更有助於胎兒健康。 

孕期均衡攝取各種類食物

對於懷孕期間的飲食，為顧全寶寶未來的健康體質，有些媽媽會對某些食物忌口，如：若擔心未來寶寶會過敏，就避免吃芒果或海鮮類食物。劉宗翰醫師表示，雖然孕期的飲食會在各方面影響胎兒的健康，但只要孕媽咪秉持單一食物不過量、各種類食物均衡攝取的原則，就無須刻意避免某類食物，也不用擔心偏頗的飲食會成為誘發寶寶日後過敏的原因。 

惟須提醒孕媽咪，若發現某種食物會引發自己的不舒適，就建議儘量避免食用，例如：吃炸物容易皮膚癢，可能代表媽咪體質偏熱，不適合吃油炸或辛辣食物，或是吃西瓜容易拉肚子時，可能表示現階段體質較冷，應避免寒涼食物。
 

體質培養．第二性徵發育前是關鍵

胎兒體質的決定，從精卵結合的一剎那決定了大致方向，但在孩子青春期之前，仍有得以調整的空間。當胎兒在媽媽肚子裡時，體質的變化受制於媽媽照顧自己的方式，寶寶出生後，則與睡眠、飲食與作息有很大的關聯，因此，在孩子第二性徵發育之前，都建議能在孩子的飲食、運動、睡眠與作息上有周全的照顧，以協助建立良好的體質基礎，否則過了青春期，基礎體質調整的空間會逐漸受限。

體質虛弱出生後易觀察

寶寶出生後，若體質狀況較虛弱，有些症狀會比較容易在早期顯露，例如：若是呼吸系統較敏弱，可能才剛出生沒多久就有流鼻涕或比較容易喘的徵狀；或是若腸胃系統（中醫所指的脾胃）比較弱，可能食欲不佳或吐溢奶的情況比較嚴重等，都可在出生後輕易觀察出來。（推薦文章：掌握關鍵營養．幫助寶寶腸胃道健康發展） 

若寶寶出生後的不適症狀影響到飲食與作息，建議爸媽可以先接受西醫的診斷與治療，若需要中醫輔助強化體質改善，可於寶寶4～6個月大左右，開始吃副食品後再讓中藥介入。4個月之前，若想積極協助寶寶改善症狀，也可透過由媽媽服用中藥，經由哺乳使藥效影響寶寶來調整，或是藉由讓嬰兒床周邊充滿蒸煮相關中藥的蒸氣等方式溫和達成。
 

穴位按摩．舒緩不適

月齡4個月之前，為寶寶進行穴位按摩，也有助改善不適症狀或加強體質，例如：針對脾胃問題，可按摩寶寶膝蓋外側下方的足三里穴道，或是呼吸道問題，可按摩寶寶的上背部。

劉宗翰醫師解釋，因為孩子的經絡反應非常敏銳，因此每種症狀大多只需要針對一個主要穴道按摩即可。且因為寶寶的身體比較嬌小，爸媽的手掌幾乎可涵蓋寶寶背部的大部分穴位（背部穴位幾乎為所有內臟的投影），若能經常按摩寶寶的背部，也有助促進孩子的健康與內臟發育。
 

中西併進．有助縮短病程

寶寶出生後，在正常的情況下，劉宗翰醫師建議以飲食、作息、運動與睡眠來穩定寶寶的體質，讓基礎體質在健康的條件下穩穩建立，除非寶寶的體質明顯較弱，否則無須刻意藉由中藥調理。但若孩子生病或出現不適症狀，尤其是感冒或過敏等常見的小兒疾病，中藥與西藥可以同時給予，其中中藥的目的在強化免疫能力，西藥的目的在壓制病毒的侵犯，如果搭配得宜，可以縮短寶寶的病程。 

一般傳統上，為了降低風險，醫師可能建議中藥在病程初期或接近尾聲時給予，讓西藥做為主要治療疾病的手段，但若能巧妙配合，中、西藥共同治療可加速寶寶痊癒。病程中，中、西藥相互搭配的前提說明如下。

1.中醫就診時，將西藥明細提供給中醫師確認，以兩類藥物不相衝突為主要遵循原則。

2.中藥與西藥的服用須間隔1小時。 

臨床上，中醫治療某些病症的速度較緩慢，以小兒疝氣為例，劉宗翰醫師建議直接讓寶寶接受西醫的手術，待減緩疼痛後，再於術後重新調理寶寶的體質狀況。對中醫來說，雖然任何大小手術對身體「氣」的影響甚鉅，但為減輕寶寶的不適，建議家長不要因此拒絕現代醫學的介入，術後的中醫調理只要得宜，孩子依舊會恢復術前體質。（推薦文章：寶寶看中醫．中西併用最周全）

避免藥物衝突

目前有許多合格中醫師具有中、西醫的學習背景，對於中、西藥衝突的部分比較容易掌握，進而能避免開立與西藥相牴觸的藥方。
 

心情愉快．助發育無阻礙

除了透過均衡飲食、規律作息、適當的運動與充足睡眠照顧寶寶的體質之外，心情愉快也是孩子成長發育中不可或缺的一環，劉宗翰醫師解釋，心情愉快與孩子的肝氣有關，肝氣一方面主宰情緒，另一方面也與生長發育相關，如果孩子情緒總是不好，體內用於生長的能量會分配到情緒發作上，便會干擾身體的發育，因此應儘量避免親子關係緊張。

如果在寶寶成長過程中，家長希望能透過中藥額外強化孩子的體質，建議要把握第二性徵發育前的時間，合格中醫師會依據孩子當前的體質狀況、體弱徵狀給予合適的中藥搭配，調理的時間視孩子的體質基礎，從3周至數年不等，且仍必須與生活習慣相搭配。

針對小兒的中醫治療，科學中藥粉通常已能協助緩解多數症狀，而為了確保服用藥物的安全，建議可選擇信賴的中藥鋪、醫療院所，或善用檢驗機構送檢購買的中藥材，讓中藥服用更安心。
 

強健寶寶體質．從生活做起

1.飲食均衡：讓孩子多元攝取不同種類的食材、每日顧及6大類食物的供給。如果寶寶有偏食的行為，可以提供多元化的食物來源，避免單一營養素缺乏，也可以變換不同的烹飪方式，嘗試提高寶寶的接受度。同時，農作物在符合條件的季節與產地生長，能量最為豐沛、農藥最少、也最能對應人體該季節之所需（如：夏季解熱、冬季溫補）、價格也最便宜，建議可為寶寶增加更多當季與當地生產的農作物選擇。

2.規律作息：中醫認為人體屬於大自然的一部分，因此與早晚節律、四季節氣相呼應，寶寶出生後，雖然睡眠時間長，仍必須儘早讓他熟悉早上與晚上的分別，早晨打開窗簾讓陽光灑進，晚上睡覺時則保持室內昏暗，讓寶寶儘可能在夜間持續睡。

3.充足睡眠：睡眠是人體以自然方式，「養陰」的最重要程序，睡覺時，體內能量會對身體臟腑進行調養，若長期睡不夠，養陰不足，就容易讓體內產生火氣，影響情緒、睡眠、注意力與排便，甚至導致發育問題，不可不慎。哄孩子睡覺最忌諱房間外面仍有家人持續活動，為了讓孩子準時上床，建議爸爸媽媽以身教示範，先陪孩子一起入睡，比較容易讓孩子乖乖上床睡覺。

而若孩子不愛睡覺，家長可嘗試避免於睡眠時間之外於床上與寶寶遊戲，並在睡前一個半小時內，將親子活動改為靜態活動，如：念故事書，因為孩子若情緒亢奮，無法像大人一樣很快冷靜，需要時間讓心情平靜。劉宗翰醫師提醒：這樣的改變也許無法速效，但長期下來應可逐漸改善孩子的睡眠習慣。

4.適度運動：避開中午的豔陽時段，帶著孩子經常到戶外走走、曬曬太陽、活動大肢體與運動，有助強壯孩子的體格，且運動習慣的培養，有助安定孩子睡眠、促進食欲，也更能增進親子關係。