【焦點議題】孩童肥胖問題日益嚴重！小時候胖不是胖？

多數人對於「肥胖與否」的判斷都是從外型來作為衡量；但寶寶因為基因、體質、營養攝取等種種因素影響，顯露於外的個別差異其實是很大的。要判斷寶寶的生長狀況是否符合標準，最簡易參考工具就是兒童手冊上的生長曲線表。

肥胖對嬰幼兒所造成的影響，可能會有骨骼生長異常、長不高、身體抵抗力差，容易罹患氣喘、支氣管炎等呼吸系統疾病問題；肥胖會影響生長激素的分泌，在智力、反應力上也較差。此外，臃腫外形也容易引來嘲笑進而影響同儕間的互動，造成自尊心低落、自信心不足。

嬰幼兒時期的肥胖可能埋下疾病惡因，促使高血壓、高血脂症、心臟病、糖尿病、痛風、關節炎及脂肪肝、膽結石等成人病變提早出現。

想要讓家中幼兒與胖寶寶形象絕緣的話，你可以試著這樣做：

1.哺餵母乳：配方奶雖然極力模擬母乳的營養成分，但吸收率和消化性終究比不上母乳，為了寶寶的健康，當然還是天然的尚好！

2.定時定量．適度餵養：嬰幼兒因為胃納量小，應採少量多餐的進食方式；餐與餐之間可提供鈣質或蛋白質豐富的複合式點心補充體力。

3.不提供誘惑孩子的零食：糖果、餅乾、甜點這類單糖含量高的食物，會快速增加血糖上升，但血糖下降速度相對也快。體內血糖高時會刺激胰島素分泌，當胰島素分泌過剩會造成反應性低血糖，進而想要攝取更多食物。長此以往自然就形成肥胖。（推薦文章：孩子吃「甜」要節制）

4.飲食清淡、多元化：鼓勵孩子多吃青菜、豆類、水果和清淡食品，各種類型的食物都要嘗試，儘量不要偏食。如果是外食一族，最好能減少高熱量食物的攝取。（推薦文章：0～2歲寶寶食育課）

5.充足運動量：鼓勵孩子經常做室內、外體能活動，儘量避免長時間在室內看電視、繪畫、看書等靜態活動。

6.控制體重、定期健康檢查：即使已經有肥胖現象的寶寶，也不宜採用藥物減肥、手術去脂、禁食或饑餓療法。父母唯一能做的，就是讓孩子少吃多動、做好「體重控制」。

7.以身作則：孩子是以家長為榜樣的，如果爸爸媽媽整天待在家裡，孩子又怎麼會喜歡運動呢？所以家長要用積極、健康的生活態度來影響孩子，這也才是最有效的減肥良方。

肥胖是脂肪細胞數目過多或過大所致，人體在嬰幼兒期，尤其是胎兒期、幼兒期（1～4歲）是脂肪細胞生長最旺盛的時期，如果此時營養過剩會導致脂肪細胞數目不斷增多，且一旦形成就不會消失。
 

若想減肥，只能將細胞體積縮小，而無法改變數目。因此，12歲以前若是胖子，將來仍然肥胖的機率，男性是86%，女性是88%；從小就需有效管理體重，否則長大後，可能要終身與減肥抗爭囉！