孩子不愛喝水怎麼辦?五大攻略心得

人氣料理網站「HowLiving美味生活」(http://www.how-living.com/)創辦者,是料理研究家、食譜作家和食物攝影師。擅長中式、西式和日式等跨國界料理,專注飲食生活和餐桌氛圍營造,並融合許多嶄新創意和個人風格。



最近天氣越來越熱,連大人都受不了外面毒辣的太陽,
今天咪咪告訴我,她夏令營的同學突然有人中暑昏倒,害我也擔心了一下……
(孩子中暑的危險性比大人高,需要多注意,可以參考孩子中暑怎麼辦? 人氣小兒科葉醫師的中暑Q&A 中暑預防手冊 喔!)
幸好我很早就開始訓練我們家兩隻寶貝咪喝水,補充足夠的水分不僅不容易生病
也不會喝下多餘的糖分和添加物,但是小朋友多半不喜歡沒味道的白開水
以下是我和兩隻咪的奮鬥心得,提供給大家參考看看
 
1. 不要在家裡囤積飲料
想要讓孩子戒掉飲料的第一步,就是盡量不要讓飲料進入他們的視線!
有時候小朋友只是嘴饞吵著要喝飲料,「眼不見為淨」的話,
乖乖喝水的機率一下子就會提高很多喔~嘿嘿
 
2. 加入繽紛的水果片
一下子想要讓孩子習慣沒味道的白開水總是比較難,
這時候可以在開水中加入蘋果丁、檸檬片等孩子喜歡的水果,
除了會有淡淡的香氣,更換水果也能讓孩子保持新鮮感而願意喝水。
(注意!不要打成果汁喔!果汁雖然天然可以當點心,但濃度比較高並不適合取代水喝)



 3. 更換杯具不悲劇
我在和兩隻咪奮鬥的過程裡發現,小孩是視覺的動物,
有時候只要換一下杯子,她們的接受度就會自動晉級,意外的很單純啊!
尤其是造型可愛的杯子,或者流行的卡通圖案
(當初冰雪奇緣火紅的時候,兩姐妺可是搶著用艾莎的杯子喝水呢…)
試著換不同的杯子,讓孩子自己挑,效果非常好喔!

 
4. 建立喝水的正向連結
盡量不要用逼迫的方式要求孩子喝水,不然孩子會認為喝水是苦差事,反而會更排斥。
孩子還小的時候可以試著說故事,告訴他們喝水的好處(例如小豆苗喝水才會長大)。
當他們乖乖喝水的時候,也不忘給一些鼓勵的話語,
讓孩子對喝水產生正向的連結,之後只要適時提醒一下就沒問題囉。
 
5. 以身作則最重要
當爸媽告訴孩子喝水的好處,自己卻沒有遵守的時候,往往會造成反效果。
所以家人一定要立場一致,盡量不要喝飲料,提醒孩子喝水的時候,自己最好也要喝。
久而久之,全家都會養成好習慣,不用像老媽子嘮叨,小朋友也會自己喝水喔^^

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文.圖/矽谷美味人妻