李鳳山

多年來領會簡單即真相，將一生所學化繁為簡，發展出一套藉由規律的甩動來增強免疫力的功法，稱之為平甩功，並成立梅門一氣流行，20多年來透過調整飲食、傳授氣功、傳遞正念與教導心靈養生幫助世人，且行腳全球，除了希望將梅門獨創之平甩功普遍流傳以增進大眾的身心健康，更祈願透過每一個人的身心健康來促進世界的和平。

著作：「李鳳山養生之道」、「李鳳山上班族養生之道」、「李鳳山平甩功」、「平甩的震撼－自取之道」等。

最自然的保養方法

許多人聽到「修行」兩個字就會感到有壓力，並且認為這跟自己沒有關係，李鳳山師父表示，就像許多家庭都有車子，也明白定期保養能延長車子的壽命，修行的概念就像車子經保養後上路，先「修」再「行」，人也是如此，每天的工作讓身體與心理時刻在耗損，若每天能撥出時間保養自己，就能時刻常保健康活力，反之，則容易累積太多的問題而導致身心耗弱，因此，所謂修行、修養，其實是在生活中調整自己的習慣並修身養性，讓保養身心的觀念融於生活中，再讓保養後的自己充滿能量面對每天的挑戰。

練氣功調運氣

多數人認為工作、際遇需靠運氣，並覺得運氣的好壞無法自己決定，李鳳山師父表示，只要還在呼吸，身上就有「氣」，而想要好運氣，最好的方法就是時常收心、練氣，把氣「運」順，讓身體與心理的狀況維持在最佳狀態，即能為整體生活帶來好的影響，李鳳山師父進一步解釋，每天練氣幫助身體狀況好轉、改善睡眠，精神狀態變好，每天心情愉快，無論工作或待人處事也會越來越細心周到，連帶創造了好的工作效率，讓上司肯定自己的能力，運氣自然就變好了，形成一個良性的循環。

平甩養胎

李鳳山師父推廣多年的平甩功，因為動作十分和緩規律，因此非常適合孕媽咪練習，平甩時不但帶動體內橫膈膜的自然起伏，使呼吸平穩，藉由過程中微蹲的動作，還能溫和鍛鍊孕媽咪的腰與腿，幫助順利生產，每天持續的練習，不只幫助養胎，更促進氣血循環與排除胎毒。

媽媽是寶寶的基礎

媽媽是寶寶體質好壞的關鍵，只要媽媽身心平穩，孕育出的寶寶就一定穩定好帶，懷孕時期，李鳳山師父也建議孕媽咪，每天的飲食儘量搭配五種顏色的食物：青、赤、黃、白、黑，讓五色協調的飲食確保每日營養的均衡，其中青即指綠色食物，如綠色菜葉與青豆等，赤即紅色食物，如紅蘿蔔或番茄等，黃色食物如黃豆、南瓜等，白色食物如豆漿、豆腐等，黑色食物如海帶、芝麻或黑豆等，而若能完全素食，搭配練氣功，則更能達到化解體內毒素與排除毒素的效果。

鳳山師父提醒你

平甩的輕鬆微蹲動作，長期鍛鍊能幫助膝蓋靈活有勁不老化，即便關節已退化，都能有再活化的機會。

懷孕中期：平甩養胎‧腰腎摩擦緩和腰痠

功法一．平甩功

1.雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸保持自然。

2.雙手平舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。

3.像鐘擺似地自然往後划，甩到舒適的位置，利用慣性，把手甩回胸前，與肩同高，不要用力，不要過肩。

4.甩到第五下，手往後時，雙膝微微下蹲，輕鬆地彈動兩下。

5.基本心境：不取巧、不求快、不貪功。

6.每回十分鐘，睡眠前後練習，若能甩到30分鐘更好。

7.練功前後喝杯溫開水，有助於循環通暢。

功法二．腰腎摩擦

1.身形穩坐，保持中正，自然放鬆，呼吸調勻。 

2.將兩手心摩擦生熱，兩手置於後腰部位。

3.上下摩擦腰腎，或是輕鬆握拳，以拳眼上下摩擦亦可。