李鳳山

 多年來領會簡單即真相，將一生所學化繁為簡，發展出一套藉由平甩來增強免疫力的功法，稱之為平甩功，並成立梅門一氣流行，20多年來透過調整飲食、傳授氣功、傳遞正念與教導心靈養生幫助許多的學員。

行腳遍及全球，除了希望將梅門獨創之平甩功普遍流傳以增進大眾的身心健康，更祈願透過每一個人的身心健康來促進世界的和平。

著作：「李鳳山養生之道」、「李鳳山上班族養生之道」、「李鳳山平甩功」、「平甩的震撼－自取之道」等。

氣功‧呼吸的鍛鍊

歷經多個時代的更迭，氣功強身的效果，於近代不但獲得科學的驗證，更逐漸貼近越來越受重視的健康養身觀念，李鳳山師父表示，所謂氣功，即為古代的導引術，又稱吐納術，為古人透過觀察大自然、並與大自然互動後，所發展出來的養身方法，而這套養身方法藉由鍛鍊呼吸、配合意志與生活實踐，讓人走向身心靈合一的境界。

促進循環排除穢物

身體的機制無論呼吸系統或消化系統，作用都在於吸收身體所需，並排出身體不需要的廢物，李鳳山師父指出，氣功練習即透過和緩的方式幫助身體更有效率的吸收養分、排除穢物，並透過氣血的循環與運行，將效用滲透到身體的細微處如：微血管甚或氣脈，不但可促進身體的吸收、並讓平常不易代謝掉的藥物或有毒物質，藉由吐納、排汗或以促進排泄的方式離開身體，更能達到讓身體乾淨的目的。

李鳳山師父表示，配合適當的飲食，當身體內部逐漸淨化後，健康也將隨之而來。因此，對於孕媽咪而言，當氣血的循環越好，體質也能逐漸獲得加強，而當媽媽體質調養越佳，胎兒的體質也會天生強壯。

練習氣功讓胎兒更健康

懷孕期間，適當運動可幫助孕媽咪順利生產，也有助於減緩孕期的不適，而相較於運動針對身體外在筋骨與肌肉的鍛鍊，氣功則以更為平和、細緻的方式深入五臟六腑，幫助臟器健康、氣血循環、調理體質、增強免疫力，且避免運動可能帶來的傷害，是非常適合孕媽咪進行的活動。李鳳山師父指出，氣功是深度呼吸的有氧運動，只要開始練習，就能帶動體內的循環並隨時替身體補充能量，孕媽咪若持之以恆練習，能幫助身體代謝出廢物，讓胎兒在養分的吸收上更為純粹，而不需擔心有害物質在胎盤上累積，李鳳山師父認為，孕媽咪的種種不適可視為是身體某些狀況的反映，若能在均衡適當的飲食下搭配練習氣功，則可緩和不適症狀的發生。

懷孕初期‧循序漸進

梅門的平甩功動作簡單易學，在整個孕期都能練習，但李鳳山師父仍提醒初學氣功的孕媽咪，循序漸進從每日五分鐘開始慢慢增加時間，無需過於著急，李鳳山師父強調，無論練習氣功、運動或日常生活的作為，都建議孕媽咪保持平靜的心情，不躁進、不發脾氣，以保持身心與胎兒的穩定，另外，除了氣功的練習外，也建議孕媽咪可多吃富含維生素B的食物，如：胚芽米，可幫助安定情緒、抵抗壓力。

鳳山師父提醒你

懷孕期間，準媽媽心情或心境的穩定，會促進胎兒的狀況穩定，建議準爸爸在此時儘量報喜不報憂，若有不開心的事，也要好好說，才不會讓孕媽咪的心情因擔憂而影響胎兒。

懷孕初期：循序漸進‧放鬆心情

和功有助心肺功能提升，亦可全面帶動胸腔的氣血循環，靜坐則可放鬆身心，舒緩壓力。

 
功法一：和功

1.立、坐（板凳，無靠背為佳）皆可。

2.吸氣，雙手握拳，沿體側上升至腋下，成擴胸姿勢。

3.吐氣，全身放鬆，手心朝下、緩緩而降。

功法二：靜坐

1.選擇軟硬適中的座椅坐下來，背部不要靠著椅背。

2.保持身體中正，眼睛輕輕閉起來，雙手放鬆置於大腿上。

3.全身從頭到腳放輕鬆，調整呼吸，在吸吐之間讓自己穩定下來。

4.每回至少 10分鐘。