【Stay fit with mi】拒絕產後大腹便便．從「心」改變生活習慣開始

產後就只能認命當一個大腹便便的歐巴桑了嗎？在剛生完第一胎寶寶沒多久，覺得產後恢復很困難時的我，確實有認真想要投降過，覺得好像身為兩個孩子的媽，應該也沒必要太過於追求很Fit的身材吧（自我安慰）。但經過了幾個月忙碌辛苦育兒的日子，漸漸開始有找不到自我的感受，每天照著鏡子看見憔悴沒有光彩的自己，心想著難道生完孩子就真的回不去了嗎？不，我相信我可以，我需要的是時間、耐心與決心而已，所以我開始振作起來檢視、重整自己的生活與目標。

沒時間、生過孩子．都不該成為不運動的藉口

我在生完第二胎的六週後，便循序漸進地重回規律運動與健康的飲食控制，除了帶著雙寶，還要做家務、寫文章、運動等等，沒時間不是理由、生過寶寶讓身材變差也不是藉口，只要能有一個想要健康生活的心，生活上的大小事都能讓你在正確的軌道上。

健身讓我掌握生活．找回自我

在5年前，開始踏入健身這個世界之前，我27歲，身高171公分，體重57公斤，體脂大概是27%左右，身體肌肉量極低，而現在的我，身高一樣171公分，體重58公斤，不同的是，我體脂降低了、肌肉增加了，而且現在的我還多了兩個孩子！

以上只是體態的差別，但事實上，以前的我很常沒精神、沒體力，能坐就不站，能躺就不坐，晚上要吃麻辣鍋大餐的話，就從早到晚餐前都不吃飯，長期過這種生活的我，生理期來很痛、沒事就會頭暈，不用說運動了，我連逛街都會累。

現在的我充滿活力、體力很好、生理期不再那麼疼痛，我會注意每一口我所吃進身體的食物，安排好我一整天的行程：運動、育兒、做家務、工作等等，這樣的日子讓我很有安全感，我掌握的自己的生活，不再被生活拖著走，在這之中，我重新找到了自己。

健康的生活型態．不是減肥的過程而是態度

生活型態是種選擇，或許有了孩子的生活會更加忙碌，身體也因為經歷過懷孕、產後荷爾蒙的變化、代謝下降，導致不像以前那麼容易靠單靠節食或簡單的運動就能瘦下來，但只要別把健康的生活型態當作減肥的過程，而是生活態度的話，把身體養健康、多運動保持身心健康平衡，想要瘦的健康漂亮其實沒有想像中那麼困難，需要的只是時間與耐心罷了。

首胎懷孕經驗當參考．調整二胎生活準則

1.每30分鐘記得提醒自己要喝水，當覺得渴的時候，其實已經表示身體正在缺水，身體的水分不夠反而會水腫，所以要多喝水。

2.運動不用多，一天30～45分鐘就可以養成很好的生活習慣了，跑不動可以快走，舉重舉不動可以從徒手深蹲、伏地挺身、捲腹、棒式等簡單肌力訓練慢慢開始，練身體是其次，把心練起來讓身體活過來更重要。

3.了解自己吃進的食物，知道自己的身體需要哪些食物、不需要哪些食物。當身體吃對食物、吃對量，不需要大量運動，不需要忍耐節食，也能擁有健康輕盈的體態。

4.面對壓力要懂得調適，壓力影響內分泌，內分泌影響脂肪代謝，所以當壓力大的時候，提醒自己這是人生必經的考驗，用正面健康的方式面對它、處理它、擊敗它，有健康的心，才能有健康的身體。

Stay Fit with Mi-Michelle

接觸到健身文化後，改變了自己生活態度，且體態也變得更好，並考取體適能教練與運動營養教練認證。希望能讓女孩們，一起變得健康、正面，將健身作為一種生活態度，而非減肥的過程。
學歷／畢業於臺灣國立成功大學會計研究所．美國德州大學達拉斯分校行銷研究所。
證照／ISSA Personal Trainer Certification體適能教練認證．NESTA Fitness Nutrition Coach Certification體適能營養教練認證．ACE孕婦及產婦訓練教練認證．KAT 孕婦及產後婦女訓練認證
臉書／Stay Fit with Mi


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