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【培果教育專欄】父母該如何聰明引導孩童的情緒? 9方法,提升孩子情緒商數有訣竅

小孩因為冰淇淋融化了就哭一個小時?被弟弟碰一下玩具就氣半天?難道小朋友的每一個舉動都是無理取鬧嗎?

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在許多家長眼裡,孩子的許多舉動都有些小題大作。但你知道嗎?其實小朋友會這樣,可能只是因為父母在應對時,不夠有技巧……當孩子處於情緒風暴的當下,爸爸媽媽可以聰明引導,小朋友就不會糾結於父母所謂的「小事」裡頭,而且還能促進他們的思考跟情緒商數!

第一招.連接與引導 

孩子情緒激動或遇到困難時,可先與小孩建立情感上的連接,當小朋友感受到自己被理解、支持,才更容易聽得進建議並接受引導。

情境:當孩子在為摔壞玩具而哭泣時。

連接:「我知道你很傷心,玩具壞了真的很讓人難過。」

引導:「我們一起來看看能不能修好它,或者找點別的東西來玩,好嗎?」

第二招.命名並同理情緒

大人應幫助孩子識別和表達自己的情緒、瞭解自身狀態跟感受,從而減輕情緒帶來的不適感,並進行有效調節。

情境:孩子因為下雨不能出去玩而大哭時。

引導:可告訴他:「因為原本期待的事情沒有發生,看得出來你今天感到很失望,若是媽媽盼望的活動沒有成行,我也會跟你一樣感到很難過!」

第三招.參與而非激怒

小朋友情緒失控或遇到挑戰時,父母要冷靜且積極地參與,而不是通過責罵或懲罰來激怒他們。

情境:孩子因為遊戲時間結束而大吵大鬧。

引導:這時候,家長可先深呼吸、保持平靜,並坐到小孩身旁說:「我知道你還想繼續玩,但必須遵守約定的時間」、「我們能商量下一次什麼時候再玩,好嗎?」

第四招.以理性思考抑制本能反應

位於大腦上層的前額皮質,負責計劃、決策、控制衝動、情感調節和同理心。當孩子情緒激動時,前額皮質可能會暫時關閉,讓位於下層大腦產生本能反應,此時,父母可以透過提問和引導,幫助孩子停下來、思考情況,並找到合理的解決方法。

情境:當孩子對著弟弟、妹妹發火。

引導:提醒他使用理性思考,「能用更好的方法告訴弟弟妹妹,你現在需要一個安靜的空間嗎?」

第五招.動起來

運動能釋放內啡(也稱「腦內啡」)提升情緒,還可以減少如皮質醇等壓力激素,幫助孩子應對焦慮,並透過注意力轉移,減少對負面情緒的過度關注。

情境:小朋友看起來悶悶不樂時。

引導:家長能告訴孩子:「我們來放音樂跳舞吧」,並播放一些他們喜歡的快節奏音樂,透過舞動把負面的能量釋放出來。

第六招.使用大腦的兩側

協助孩子在面對遇到的困境時,充分整合邏輯思考(左腦)和創意活動(右腦),更全面地看待困難。

情境:孩子因為被同學嘲笑而難過。

引導:大人可和小朋說:「我們來寫一個故事,講述今天發生的事,把感受寫下來。」並請他們分析,「為什麼同學會這樣說?可以做些什麼來改變這種情形?」最後,結合動腦與書寫活動,「記錄下小朋友想對同學說的話,並思考該如何跟他們表達自身感覺。」

第七招.回憶與記住

透過詢問孩子開放式的問題,引導回憶某事發生時的情景、人物和情緒反應,幫忙小朋友理解和分析自己的狀態,並鼓勵其思考對策。

情境:小孩跟同學有爭執時。

引導:父母可說:「你能告訴我發生了什麼事情嗎?當時的感受是什麼?」得到回應後,再進一步邀請孩子:「我們一起來想想,有什麼方法可以解決這種情況?或下次能怎麼做?」

第八招.讓情緒的雲彩飄過

當小朋友的情緒來臨時,家長可帶孩子學會感受它們,就像在觀察雲朵的自然流動和消散。這種方式能夠避免小孩過度投入或抗拒情緒,而是接受其為生活中的一部分,以保持內心平靜和穩定。

情境:孩子感到非常憤怒。

引導:爸媽能表達說:「我知道你現在覺得很生氣,但這些感覺會隨著時間慢慢消退,深呼吸幾次,等待情緒平靜下來吧。」

第九招.鍛鍊心智

教導小孩揣摩自己和他人的內心狀態,讓孩子能更清楚地釐清自身情緒、想法、動機,同時,也能更好地理解他人的內在世界。

情境:當孩子與朋友發生爭執時。

引導:能教導他們換位思考:「你認為朋友當時是怎麼想的?可以理解對方的感受嗎?」當孩子的心情波動起伏比較大時,爸爸媽媽能夠在家試試看上述策略,幫助小朋友理解及管理情緒,並促進其大腦發展和情感健康!

BaeGo培果教育

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