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3原則+4方劑 產後恢復健康從「食療」開始
2017-04-07 媽媽寶寶雜誌 第 362 期
作者:文/郭盈秀 採訪諮詢/扶原中醫體系總院長郭大維
3原則+4方劑 產後恢復健康從「食療」開始
「坐月子」一詞最早源自於宋代醫書《婦人良方大全》,裡面還記載不少的月子期禁忌,流傳至今。到了明代,開始出現「月子房」,主要提供給王公大臣的夫人們坐月子。今日的產婦則有多種選擇,可待在月子中心、產後護理之家,或請月嫂來家裡幫忙坐月子。

扶原中醫體系總院長郭大維表示,無論坐月子的型態、方式等如何演變,都只有一個共同目的:「讓女性在分娩結束後,身心獲得充分休息,逐漸恢復到產前的健康狀態」。

掌握坐月子3原則在中醫學理論中,「趨避宜忌」是整個月子期最重要的概念。對此,郭大維總院長特別歸納3原則如下:1.心情放輕鬆從懷孕起,母體內荷爾蒙分泌狀態改變,易引發不適,影響心情。產後,媽媽煩惱育兒事、親友關注重心轉移至寶寶,都可能讓媽媽失落。他建議媽媽儘量放輕鬆,才能讓身心好好休息。2.保暖少外出古人認為,產婦外出吹風易得「月內風」(頭暈、倦怠等)。現代雖無限制,仍建議媽媽儘量多休息少出門;若需外出,則應做好保暖措施。3.房事須節制一般來說,建議產後30天內「嚴禁行房」,以免影響母體生殖系統的恢復,以及惡露的排出狀況。之後,則視媽媽的身心狀況而定,不宜勉強。

產後食療4方依序恢復母體健康

產後調理主要可透過兩個方式著手:補虛(從食物中獲得能量)、泄瘀(排出瘀血)。一般來說,產後食療方劑依序會有以下4種:第1方:化瘀血、生新血 補血(促進宮縮,清除惡露)方劑:生化湯。

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