產後恢復健康窈窕是媽咪照顧自己的方式之一,產後瘦身必須兼顧健康與安全,除了注重營養均衡與培養運動習慣之外,還能幫助媽咪提升自信心與體力,讓育兒生活更有活力。

營養師怎麼說

均衡攝取六大類食物

均衡飲食之外的努力

    若產後有瘦身計畫,應從孕前就進行體重控制及飲食管理,逐漸學習正確的飲食習慣,讓「維持體態」成為自然的生活習慣。一般會建議準備懷孕的婦女提前攝取葉酸,而培養正確的飲食習慣也應劃入孕前的準備計畫。依據衛福部國民健康署建議,所謂的「均衡飲食」即適當攝取六大類食物。

算算食物熱量

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全脂奶

240毫升

150大卡

脫脂奶

240毫升

150大卡

起司片

2片/45公克

150大卡

乳酪絲

35公克

150大卡

一般魚類

35公克

55大卡

白鯧

40公克

55大卡

秋刀魚

35公克

120大卡

蝦仁

50公克

55大卡

豬大里肌肉

35公克

55大卡

雞里肉
雞胸肉

30公克

55大卡

雞腿

40公克

55大卡

豬心

45公克

55大卡

豬血

110公克

55大卡

羊肉

35公克

75大卡

雞蛋

55公克

75大卡

梅花肉

35公克

135大卡

熱狗
五花肉

50公克

135大卡

香腸
蒜味香腸

40公克

135大卡

五花臘肉

40公克

135大卡

牛肉條

40公克

120大卡

油豆腐

55公克

75大卡

豆豉

35公克

75大卡

五香豆干

35公克

75大卡

小方豆干

35公克

75大卡

黃豆干

70公克

75大卡

傳統豆腐

80公克

75大卡

嫩豆腐

140公克
(1/2盒)

75大卡

紅豆
綠豆
花豆

25公克

70大卡

1/4碗
40公克

70大卡

粥(稠)

1/2 碗
125公克

70大卡

小湯圓

10粒
30公克

70大卡

芋頭糕

60公克

70大卡

蘿蔔糕

50公克

70大卡

麥片

20公克

70大卡

麵粉

20公克

70大卡

麵條

1/2碗
60公克

70大卡

拉麵

25公克

70大卡

義大利麵

20公克

70大卡

馬鈴薯

90公克

70大卡

蕃薯

55公克

70大卡

山藥

80公克

70大卡

芋頭

55公克

70大卡

玉米
玉米粒

85公克

70大卡

南瓜

85公克

70大卡

菱角

60公克

70大卡

饅頭

1/3個(中)
30公克

70大卡

白吐司
全麥土司

1/2~1/3片

70大卡

漢堡麵包

1/2個

70大卡

蘇打餅乾

3片

70大卡

芋圓
地瓜圓

30公克

70大卡

粉圓
西谷米

15公克

70大卡

蛋餅皮
蔥油餅皮

35公克

70大卡

青菜

100公克

25大卡

柳丁
香吉士

1個

60大卡

椪柑、桶柑

1個

60大卡

蘋果

1個

60大卡

哈密瓜

1/4個

60大卡

木瓜

1/3個

60大卡

香瓜

1/3個

60大卡

紅西瓜

180公克
1片

60大卡

黃西瓜

195公克/1/3個

60大卡

愛文芒果

225公克

60大卡

芭樂

1個

60大卡

水梨

3/4個

60大卡

小水蜜桃

1個

60大卡

香蕉

大1/2根/小1根

60大卡

櫻桃

9顆

60大卡

火龍果

110公克

60大卡

奇異果

1又1/2個

60大卡

鳳梨

110公克

60大卡

小草莓

16個

60大卡

蓮霧

2個

60大卡

聖女番茄

23個

60大卡

葡萄

13個

60大卡

百香果

2個

60大卡

楊桃

3/4個

60大卡

  • 你一共吃進

    熱量

產後時尚變身

瘦身成績單─

簡汝君媽咪

  • 生產日:2018/01/13
  • 孕期體重:61公斤
  • 產後體重:55公斤
  • 目標體重:48公斤

瘦身成績單─

章巧伶媽咪

  • 生產日:2017/12/31
  • 孕期體重:67公斤
  • 產後體重:61公斤
  • 目標體重:50公斤
    產後第13天
    穿著塑身衣第1天
  • 腰圍:27.8吋
  • 腹圍:32.5吋
  • 臀圍:36.5吋
  • 大腿圍:19.5吋
  • 體重:54.5公斤
    產後第140天
    穿著塑身衣第128天
  • 腰圍:26吋
  • 腹圍:31吋
  • 臀圍:35.5吋
  • 大腿圍:18.5吋
  • 體重:52公斤
    產後第26天
    穿著塑身衣第1天
  • 腰圍:30.5吋
  • 腹圍:35吋
  • 臀圍:39吋
  • 大腿圍:21.1吋
  • 體重:61公斤
    產後第155天
    穿著塑身衣第130天
  • 腰圍:26吋
  • 腹圍:30.5吋
  • 臀圍:35吋
  • 大腿圍:19.5吋
  • 體重:50公斤

一、章巧伶媽咪到府量身日
二、簡汝君媽咪到府量身日
三、專屬自己的量身訂製塑身衣
四、章巧伶媽咪瘦身過程大公開
五、簡汝君媽咪感受塑身衣帶來的曲線變化
六、塑身衣穿搭日記
七、塑身衣融入章巧伶媽咪的生活
八、做運動也能穿塑身衣!

局部瘦也輕鬆

副乳厚背Out
下半身小一號
蝴蝶袖殺手
漫步在雲端
小腹瞬間平坦
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活動時間:即日起至2018/11/3截止

活動二重送
好禮第一重

請登入FB並公開分享活動,就有機會獲得「大漢酵素-孕養孕補液提盒(14瓶/盒)」價值1,680元,共五名。

好禮第二重

完成好禮第一重後,選擇喜歡的的瑪麗蓮產後華麗變身影片1支,公開分享於FB,就有機會獲得「瑪麗蓮時尚纖腿套X1」價值6,800元,共一名。

注意事項
個資法同意事項

提供訂購、行銷、客戶管理或其他合於營業登記項目或章程所訂業務需要之目的,儂儂雜誌社(股)公司,於本集團之營運期間及地區內,將以mail、傳真、電話、簡訊、郵寄或其他公告方式利用您提供之資料。利用對象除本集團外,亦可能包括相關服務的協力機構。如您有依個資法第三條或其他服務之處,得致電本公司客服中心電話請求協助。相關資料皆為必填項目並同意媽媽寶寶雜誌於本活動蒐集上述資料,不定期通知會員相關活動訊息。

參加說明

1. 本活動"活動說明"載明在本活動網站中,參加活動即視同接受本活動所列之約定,如有參加者違反本"活動說明",主辦得取消其得獎資格。
2. 以電腦隨機方式抽選得獎人,預計於2018/11/30前公布得獎名單於媽媽寶寶官網。
3. 主辦保有隨時修改、解釋及終止本活動之權利,如有變更,將公布於本活動網站,並視為已合法通知。
4. 參加者保證所有填寫或提出的資料並非冒用或盜用第三人之個資或智慧財產權,如有第三方提出任何法律或侵權訴訟,得由參加者本人全權負責,概與主辦單位無關,同時主辦單位有權取消參加資格。

兌獎說明

1. 活動小組將以Email聯絡得獎者,於指定期限未回覆者視同放棄領獎。
2. 本活動僅限中華民國台、澎、金、馬地區居民參加。
3. 本活動之獎項恕無法挑選款式花色皆以實物為準,獎項不得轉讓、折現,如因贈品所產生之稅金概由得獎人負擔。
4. 獎項之寄送僅止於台、澎、金、馬地區,若填寫錯誤導致無法正確寄送或無法以電話聯絡通知到本人、無人領取遭退回時,恕不再進行補寄或通知,即視同放棄領獎資格。
5. 中獎人為中華民國境內居住之個人且中獎獎項價值超過新台幣1,000元者,主辦單位將依法向管轄機關申報得獎者中獎所得資料,中獎人若未能於期限內繳交所需資料,視同得獎者放棄得獎權益,亦不再進行得獎名單遞補。