孕媽咪準備好「卸貨」了嗎？　　

產前準備

產前確定行車路徑

產前光是知道要到哪個醫院生產並不足夠，建議孕媽咪帶著先生在產前先了解欲生產醫院的前往路徑與行車時間，並弄清楚醫院的門診入口、急診入口與生產報到處，以避免半夜突然須入院生產時，因為搞錯了入口而耽擱時間，造成產婦的緊張，此外，若孕媽咪選擇診所產檢、醫院生產時，也記得要先請產檢醫師開立轉介單，將媽咪的產檢狀況詳述其中，以利入院待產時獲得完善的照顧。

待產包的準備

前台大醫院25年資深新生兒科護理師暨現任台大醫院健康教育中心講師張道鳳認為，提前備齊待產包，隨時做好入院準備，能讓媽媽在懷孕後期心情比較踏實，建議孕媽咪可在懷孕30週左右列出物品清單，再慢慢依需求增減、逐一準備，或於產檢時，實際詢問護理人員醫院中可花錢購買的項目有哪些，再依個人需求斟酌待產包中的物品。（推薦閱讀：產前30天．待產包）

待產包建議項目

1.證件類：健保卡、孕婦健康手冊、夫妻兩人的身分證。

2.日用品：除了盥洗用品（牙刷、牙膏、香皂、毛巾、杯子、湯匙、碗筷、水果刀、小臉盆、衛生紙等），另建議備一雙拖鞋，或直接著穿脫方便的便鞋。

3.常用保養品：個人習慣使用的日常保養品。

4.產婦用品：生理沖洗器、免洗褲、產後專用束腹帶、產褥墊、夜用衛生棉、哺乳內衣、於冷氣房中穿著的輕便外套一件、髮類用品及出院時穿的清潔衣物。

5.新生兒用品：依季節準備出院時新生兒衣服一套、手套、襪子、帽子、包巾、尿片、小毛巾、出生型背巾等，建議寶寶的新衣服要先洗過。

6.其他用品：手機、相機、充電器或零錢包等。

胎兒按摩

從知道懷孕的那一天起，媽咪的手常會不自覺撫摸腹部，這樣的撫摸其實會讓胎兒感到被關注，胎兒按摩即是鼓勵孕媽咪在感受胎動時，以雙手撫摸（一手固定於腹部，另一手輕輕撫摸胎動處）方式回應胎兒，並一邊與他說話來建立親子關係，張道鳳護理師表示，大腦神經元的連結在胎兒時期與出生後1個半月間最為活躍，胎兒按摩不但能促進胎兒的腦部發展，與胎兒說話，也會讓他習慣與父母互動，出生後不但情緒穩定，也會比較容易建立安全感，此外，習慣與胎兒說話的媽媽，在陣痛發生時，也比較容易藉由與胎兒對話感受與孩子同在的心情，進而讓媽咪對產程比較有信心。張道鳳護理師也建議準爸爸可以每日為孕媽咪塗抹妊娠保養品，並藉由塗抹的期間（約15分鐘），與胎兒說話，讓爸爸與胎兒的親子關係能提早建立，若寶寶出生後因為熟悉爸爸的聲音，在爸爸懷中也容易感受到安全感，爸爸日後也會更願意主動照顧寶寶。

 

寶寶房預備

在西方國家為寶寶準備一間嬰兒房是極為稀鬆平常的事，但在台灣，父母與新生兒同房的情況較為普遍，無論是同房或分房，張道鳳護理師建議寶寶抱回家前，寢具與房中的陳年灰塵都要徹底清潔，例如：窗簾或積久未清潔的家具後方或沙發布等，且因為寶寶嗅覺十分敏感，房間內須避免使用芳香劑，同時，樟腦丸或萘丸因具有造成新生兒中毒的風險，也須避免放置於房內。

嬰兒床

實際挑選嬰兒床時，高度是新手爸媽須特別留意的地方，新生兒尿布因須頻繁更換，但媽咪產後頻繁的彎腰會讓腰部容易痠痛，因此選購時須避免買到高度太低或柵欄太高的嬰兒床（不便抱寶寶），建議爸媽可考慮買張緊鄰床邊與牆邊的單人床，比起市售的嬰兒床，不但會更方便母親哺乳與照顧，也不用為日後換床而煩惱。

尿布檯

為避免媽咪產後頻繁彎腰所造成的腰部痠痛，爸媽可依需求購入或租借尿布檯，或著直接以家中高度剛好的折疊桌取代，如此可讓寶寶排泄物沾到寢具的機會減少，媽咪也不用頻繁花時間清洗床單。

分娩前需知

學習分娩時的用力方式

將近臨盆時，正確用力能幫助媽媽順利將胎兒娩出，而用力的方式，其實就如同平常排便時的力道，建議媽咪在產前，每日排便時，仔細感受一下肛門括約肌用力的感覺，並稍加練習，臨產時，便能比較容易掌握要領，順著一波波的宮縮使力，將寶寶順利娩出。

記得呼吸

寶寶在斷臍前，氧氣都還是由母親供給，產檯上為了將胎兒娩出，媽媽用力時多會憋氣，因此提醒媽咪在不須用力的時候，要記得深呼吸或做多次的淺呼吸，一方面讓胎兒能正常獲得氧氣，另一方面呼吸也使吸入的氧氣幫助媽咪全身肌肉放鬆，以進行下一波的衝刺。（推薦閱讀：分娩減痛．拉梅茲呼吸法）

初次母嬰接觸

胎兒從溫暖的羊水中離開，迎接他的是突然下降的溫度與陌生的聲光刺激，從母親子宮內到子宮外的分離經驗，可能讓寶寶身心感受極大的壓力，因此，產檯上的初次親密接觸，對媽媽與寶寶而言都具有極重要的正面意義，理想的產檯初次肌膚接觸，是產後30分鐘內將寶寶抱於媽媽胸前，由寶寶自行蠕動爬向媽媽的乳房吸吮，但由於生產過程仍在進行中，許多醫院會協助直接將寶寶的嘴巴含住媽媽乳頭，並在完成動作後即將寶寶抱離。建議期望完成完整親子初次接觸的媽媽，產前可多與醫師討論，提出期望的做法，才不會在產後留下遺憾。

母嬰初次親密接觸的優點

1.母親腦下垂體分泌荷爾蒙催產素，幫助促進子宮收縮，有助胎盤娩出與減少產後出血。

2.寶寶的分離壓力會因此減少，飆高的腎上腺素分泌下降，情緒逐漸穩定。

3.美好觸覺能修復剛出生時的負面觸覺記憶（如：剛出生時被緊緊抓住、嘴巴突然被吸球無預警的抽吸等）。

4.啟動親密與依附的關鍵時刻，建立穩固親子關係。

5.刺激媽媽的泌乳反應，提高日後成功哺餵母乳的機率。

斷臍

許多準爸爸都希望能夠親自為寶寶斷臍，但由於爸爸未受過醫護訓練，可能不熟悉手術剪刀的使用，也不了解臍帶滑韌的特性，加上如果爸爸有臨場壓力，若發生無法控制的意外可能會增加風險，因此，建議爸爸與醫師討論後，再決定是否要親自斷臍，此外，有些媽咪希望延後斷臍的時間，讓寶寶多些自行呼吸前的心理準備，也可在產前充分與醫師進行溝通，以共創美好的生產經驗。

與新生兒見面

新生兒的油油眼睛

當媽媽產後第一次擁抱新生兒時，可能會不明白為什麼寶寶的眼睛有這麼多分泌物，實則是因為自然產時，為避免母親產道內的細菌有機會進入寶寶眼中造成感染，因而為新生兒點上預防感染的油質眼藥膏，但由於此一步驟已成為產房中的常規程序，故無論自然產或剖腹產，醫護人員都會優先為剛出生的寶寶點上眼藥膏。

寶寶的驚嚇反應

許多媽咪會疑惑為什麼寶寶容易有驚嚇的反應，擔心寶寶是否常做噩夢或受到驚嚇，實際上，這些反射源於人類原始的防禦反應和自我保護表現，是新生兒自然的本能反射，驚嚇反射通常在寶寶2個月內最為明顯，日後待大腦功能逐漸發育成熟、自主能力增強，約4個月之後，這些原始反射就會漸漸消失。張道鳳護理師叮嚀家長以平常心看待這些反射，當寶寶出現驚嚇反射時，可輕輕握住他的手並將他抱入懷裡輕聲安撫，讓寶寶能在安全的懷抱中逐漸放鬆，並藉由感受爸媽的穩定情緒得到安全感，以幫助他學習適應新環境及發展自主能力。（推薦閱讀：新生兒動作發展）