產後「生化湯」你喝對了嗎？

「生贏雞酒香、生輸四塊板」，這句傳統俚語描述生產風險，相當貼切。中醫師表示，食補、藥膳可以幫助孕婦恢復元氣，但並非每個孕婦都適合食用麻油雞湯，至於生化湯頂多喝５天，且應依照孕婦體質，調配成分。

台北慈濟醫院中醫部醫師許雅婷表示，在古代，傳宗接代是大事，在衛生環境不佳和營養不足等情況下，生產可說是攸關生死，風險相當高。生產後，氣血耗散、體力損傷，食補藥補有其必要性。從中醫觀點來看，現今生產技術進步，且現代女性體質強健，但生產過程仍會造成氣血虧虛，如果透過適當的藥補食補及生活起居，能夠讓身體較快恢復到懷孕前的狀態，並減少腰痠、筋骨痠痛、掉髮、疼痛等不適症狀。

至於產後調理中藥以生化湯為主，許雅婷醫師表示，產後喝生化湯的功能是調節子宮收縮，幫助惡露排乾淨，也可以幫助子宮復舊，減少腹痛。一般來說，自然產或剖腹產兩者在坐月子所服用的生化湯成分劑量就有所差異。一般而言，自然產建議喝５天，剖腹產因為手術中會將血塊清乾淨，則建議喝１至３天即可。許雅婷醫師說明「生化湯喝越多越乾淨是錯誤觀念」，建議經醫師判斷，依照各別體質予以調整。（推薦文章：調養身心坐月子計畫．藥膳調理補身養氣＆正確坐月子四階段）

此外，坐月子的禁忌相當多，例如，不可以喝水、不可以洗澡、洗頭，許雅婷醫師指出，以前衛生環境條件較差，擔心泌尿道感染，現在則不必照著做，只要洗完澡馬上擦乾身體、吹乾頭髮，不要吹到冷風，避免著涼即可。麻油料理是產後常見的食補，許雅婷醫師提醒，平時就痘痘、便秘或口乾舌燥等問題，務必斟酌麻油和酒的用量，燉煮時，最好加上山藥、蓮子、雞肉、排骨或魚，避免過於燥熱。

產後飲食以６大類食物均衡為原則，食物要煮熟，避免生冷食物、過鹹食物、燒烤炸辣及甜食。另外，必須多喝水，補充足夠的蛋白質，才能幫助乳汁分泌。由於產後子宮恢復到原本狀態需要６至８周，許雅婷建議，這段時間應該多休息，不要爬樓梯，避免彎腰搬重物，注意保暖，定時排便，保持心情平穩愉悅。只要好好坐月子，調整生活作息，配合中醫藥膳，就能改善體質，預防日後腰痠背痛。
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