【即時新聞】坐月子飲食最大禁忌．就是不能吃這個

林明緯醫師說，「哺乳期是女生一輩子營養需求最高的時期」，不過，現代人飲食熱量已經足夠，產後並不需要吃過量的食物或高熱量料理，重點在於「吃得好，吃得巧」。
 
舉例來說：生產過程出血較多或是剖腹產，可多食用紅肉（牛肉、豬肉、羊肉）補充鐵質與蛋白質，加速傷口修復與改善貧血狀況。此外，產後也可以繼續服用孕期綜合維他命，改善營養攝取不均。（推薦文章：哺餵母乳．產後飲食2大重點）
 
至於體質較為虛弱的女性，建議請合格的中醫師根據個別體質服用中藥調理，一味大量進補並不適合每位產後媽咪。如果補過頭，身材體型可能再也回不去了。
 
值得注意的是，傳統坐月子有許多禁忌，例如：不可洗澡洗頭、不可喝水，只能喝米酒水、不可離開房間、不可吹風等，林明緯醫師表示，洗澡是維持基本衛生的必要條件，月子期間仍須注意清潔，只要做好保暖措施。



此外，多喝水，才能讓乳汁充盈。產後應該要有適當的活動，以促進血液循環，只要不提重物。新手媽媽常抱怨腰痠背痛，林明緯醫師解釋，這與月子沒做好無關，關鍵在於抱寶寶姿勢不良，以致背部、肩膀承受過多壓力，只要調整姿勢即可改善。（推薦文章：9大運動．幫助媽咪減緩產後不適）
 
林明緯醫師指出，「坐月子」是華人代代相傳的養生文化，一般是指從分娩開始至產後30至42天，與西醫的產褥期相吻合。除了適當飲食，還應該充足休息，調養生息，才能適應新的角色與責任，此時，另一半扮演著相當重要的角色。
 
臨床顯示，懷孕生子讓許多媽媽失眠，照顧新生兒更是承受很大的壓力，在這個時候，媽媽們不要堅持「一定要」全母奶或是「一定要」親自24小時照顧寶寶，把自己搞得人仰馬翻。
 
林明緯醫師說，「心情好的媽媽才會有開心的寶寶」，新手媽媽切勿求好心切，而讓自己陷入憂鬱情緒，應該多多尋求家人朋友與醫護人員的協助，並且降低標準、保持彈性。