月子期間的眼睛保養

月子期間,媽咪若覺得視力有所減退,通常與體內臟器總體表現較虛弱相關,若想保養眼睛,建議可從食療、穴位按摩與中醫茶飲著手。

產後體虛.視力亦容易損耗

中醫觀點認為,孕期與產後身體的大幅變動,無論是自然產或剖腹產,都會因為用力、傷口與出血,造成身體的損耗,內部生理機制的調整,也會因為「打掉重練」而處於虛弱狀態,因此需要時間與營養幫助恢復。

謝岳峰醫師指出,婦女產後的基本身體狀況經常處於氣虛與血瘀,五臟六腑的表現會比較虛弱,以西醫的說法即是免疫能力相對較弱的情況,容易疲憊、感冒或遭受感染。對中醫來說,五臟的表現可對應於五官,肝之於目、心之於舌、脾之於口、肺之於鼻、腎之於耳,因此月子期間,因應不同產婦的身體狀況,表現於外的症狀可能也有所相異。

以視力來說,有些媽咪會在月子期間覺得視力有所減退,原因與體內臟器總體表現較虛弱相關,加上月子期間,現代產婦經常使用3C產品,用眼過度,更容易讓眼睛在脆弱時期加重負荷、損耗視力。但若搭配中醫師診斷,除了可特別加強對「肝」的滋補之外,亦少不了叮嚀產婦減少用眼的建議。 

五臟各有所主

中醫論述的「肝、心、脾、肺、腎」中,「肝」的影響包含:眼睛、精神(神經)、血液、循環、內分泌等系統;「心」代表血液循環系統、意識與情緒、「脾」指的是西醫的腸胃消化系統;「肺」代表呼吸系統、體內的水分代謝,也會影響到血液循環系統與免疫系統等;「腎」則指泌尿與生殖系統。

產後近視度數增加.中醫治療有限

懷孕期間,因為荷爾蒙的分泌使孕媽咪體內血液與代謝狀況改變,原本就可能讓視力在妊娠時期稍有退步,雖然產後視力會逐漸恢復,但仍需要時間。月子期減少用眼,可幫助維持視力健康,否則,謝岳峰醫師不諱言,在中醫的範疇中,對於真性近視治療效果有限,倘若月子期間,產婦讓視力有所損耗或近視度數加深,日後憑藉中醫治療較難以恢復。

近視在中醫稱為「能進怯遠」,在唐代孫思邈所著《銀海精微》中已有記載,但主要著重於治療因睫狀肌痙攣所導致的假性近視,因此若是針對青少年假性近視與真性近視混合的狀況,降低因假性近視增加的度數與稍微控制未來近視度數的增加程度,中醫的治療皆可達成,但讓真性近視的度數消失則無法達成。

中醫護眼.三管齊下

坐月子期間,若想針對眼睛有所保養,謝岳峰中醫師建議可從食療、穴位按摩與中醫茶飲著手。

食療法

針對眼睛健康所需的營養素而言,可提供花青素的蔬果包含番茄、茄子與草莓等;魚類則提供DHA;還有提供葉黃素的花椰菜、南瓜,與提供蝦紅素的魚卵、蝦子與蟹類等。有益於補肝的食物則包含:動物肝臟、核桃、花生、黑芝麻與豆製品。

 

穴位按摩

平日多按壓穴位,可幫助舒緩眼部肌肉的緊張、有益眼睛健康。

眼部穴位:

耳部穴位:

中醫茶飲

明目茶

藥方(2天份):枸杞1兩、黃耆3錢、桑椹3錢、石斛3錢、杭菊花3錢、佛手3錢。

劑量:建議裝進茶包袋,分裝4袋;以250c.c.滾水沖泡,燜5分鐘即可,建議每日喝2袋,每袋可回沖2次。

文/洪郁鈞 採訪諮詢/桃園安媞產後護理之家特約醫師暨珍仁堂中醫診所謝岳峰中醫師