認真小護士 蕭涵萍

今年30歲的蕭涵萍，是馬偕醫院心臟外科加護病房的護士，工作態度認真，接受專訪時仍掛心於病人，不停地聯繫醫院關心病情！她在2006年時經由同事介紹認識現任老公余瀚偉，涵萍是個認真、細心的女孩，而老公則有健談開朗的個性，兩人總是無話不談，交往5年後，一直有結婚的計畫，剛好小生命也在去年底悄悄在肚中萌芽，於是涵萍將婚期提前，在今年初步入禮堂！

兩人組成溫馨家庭，非常期待家中新成員來報到，為了讓家庭經濟更穩定，並且能就近好好照顧母子，原本是職業軍人的老公，決定轉換跑道，目前投入壽險業已1年。雖然涵萍的醫護工作非常忙碌、辛苦，每天七點就要起床上班，還好老公非常貼心，每天回家都會幫涵萍按摩、陪她聊天，舒緩她步調緊張的壓力，不過，工作認真的她仍堅守崗位直到生產前一個星期，目前已在9/30產下可愛的女寶寶，迎接第一個孩子的到來！

蕭涵萍媽咪 小檔案

從小就希望能夠從醫，照顧需要幫助的人，她20歲畢業於護專後，先在台安醫院服務3年，期望多充實自己，因此選擇再考大學醫護系，2年畢業後的涵萍，目前在馬偕心臟外科加護病房服務已4年半，雖然工作步調緊張，但一想到能幫助更多的人，心裡就感到欣慰、有成就感，是一位可愛又認真的白衣天使！

體重：孕前50公斤

          懷孕8個月 70公斤

          增加20公斤 

肚圍：孕前27吋

          懷孕8個月 34吋

飲食：孕前愛吃甜食

          懷孕8個月食欲不佳，愛吃鹹食、油炸物 

懷孕後期的母體身心變化

下肢水腫

由於進入懷孕後期，逐漸變大的子宮會影響下肢神經，導致涵萍下半身血液循環不佳、水腫，尤其醫護工作經常需要久站，也容易阻礙下肢血液回流，造成腿部有些靜脈曲張。

免疫力下降           

涵萍的免疫力不佳，在懷孕中期、邁入第8個月時，都曾有嚴重感冒，幾個星期不停地流鼻水、疲倦不適，靠著連日的多喝水與休息，終於在產前恢復健康！

孕期出血

個性緊張的涵萍，可能因為工作上的壓力，導致她在懷孕第2個月及第7個月時，都曾有「出血」症狀，還好經過休息安胎後，並沒有影響到胎兒健康及生產過程。 

食欲不佳

涵萍在懷孕初期有嘔吐症狀，食欲不佳，進入中期稍有改善，但懷孕第8個月，感覺胎兒一直頂著胃部，食欲又開始不好。 

聽醫師怎麼說

「孕期出血」聽起來很可怕，也是許多準媽咪所擔心的問題，初期的出血主要受到著床不穩定、壓力、情緒的影響，而中、後期的出血則可能是胎盤位置較低或是有前置胎盤現象，有時在懷孕30週後才會發現，但只要經過適當的處理，情況能轉危為安至足月才生產，絕大多數的胎兒是不會受到出血影響的。建議孕媽咪若有出血現象，應儘速就醫檢查，並針對病因進行治療。

進入懷孕後期，下肢水腫、靜脈曲張，是很多媽咪煩惱的症狀，建議工作當中，同樣姿勢儘量勿超過2小時以上，需要久站、蹲下或原本即有靜脈曲張的孕媽咪，可固定穿著彈性襪，回家後，媽咪可在床上進行抬腿運動，若肚子過大不方便，則可在小腿或膝蓋內彎處，墊個枕頭或小棉被，使其高於心臟高度，都能有助於下肢血液回流。 

懷孕後期的產檢

進入懷孕後期，涵萍媽咪幾乎每週都會固定做例行產檢及超音波，由於腹中胎兒正快速成長，使得子宮的空間變小，涵萍可以明顯地感覺到胎動，她會在晚上睡覺前，與老公一起感受這份感動，從肚子的表面就可以看到女兒在裡頭動來動去，因此，涵萍每天都會寫懷孕日記、用手機錄影記錄胎動情況，並在產檢時與醫師討論寶寶的健康狀況。

黃建霈醫師表示，懷孕後期的超音波檢查不可忽視，因為大多數的胎兒異常會隨著妊娠週數增加而顯現，建議在懷孕7個月時，應做一次完整的超音波檢查，了解胎兒成長狀況、胎盤位置、羊水量及胎位，到了懷孕9個月再做一次超音波檢查，監測胎兒成長狀況，產前估計體重過重的胎兒，應考量剖腹產的必要性；過輕的胎兒，則必須安排都卜勒超音波與胎心律監測，評估是否合併胎兒窘迫的現象！ 

到了懷孕後期，孕媽咪可選擇第28～35週之間照射超音波，因為此時的胎位大致已經固定了，準媽媽將可透過超音波檢查，確定胎位是否正常，以便與醫師討論生產方式。不過，如果胎兒的狀況都是健康良好，準媽媽並不用太頻繁執行超音波檢查。

精油按摩．舒緩水腫與痠痛不適

懷孕28週後，進入孕期最辛苦的階段，體重會快速增加，壓迫母體神經，加上涵萍每天久站工作，下肢經常水腫痠痛，因此，貼心的老公每天會使用葡萄柚、佛手柑等的味道精油加強腿部按摩，讓涵萍放鬆後，接著兩人會一起慢慢按摩肚子，除了輕輕地來回撫摸，他們同時也會用手輕輕地推動胎兒，讓胎兒在子宮內運動，每天約5～10分鐘。 

老公透過輕緩至深層的手法，不僅可促進母體血液循環、消水腫及放鬆肌肉，也能增加夫妻間的感情，同時開啟芳療胎教的第一步，刺激寶寶嗅覺與觸覺的發展！幫準媽咪按摩的目的在於舒緩放鬆及刺激寶寶嗅覺，因此，老公的按摩動作須輕柔、緩慢，避免強勁的推、壓、擠等動作，導致引發子宮收縮。

孕期愛吃重鹹．注意飲食均衡

懷孕前很喜歡甜食的涵萍，懷孕期間竟口味大轉變，雖然懷孕初期長期嘔吐，導致食欲不佳，但進入舒適的懷孕中期後，就開始愛吃重鹹、油炸食物，有時候半夜想吃鹹酥雞或速食，她會叫醒老公去買宵夜，不過，進入懷孕後期，竟發現體重快速攀升，一下子增加5公斤，水腫好像也越來越嚴重！

諮詢了醫院營養師後，涵萍才發現外食族媽咪必須慎選食物，一不小心就可能多攝取300～400卡，像是她愛吃的燴飯、炒飯等過於油膩的主食料理，加工越精細的米、麵、麵包，營養素率損失越高，多吃容易讓體重2天就增加0.5公斤，

尤其外食族容易攝取過多鹽分，而讓水分滯留在體內，加重水腫症狀，嚇得涵萍後期改帶便當，儘量少吃培根、炸雞等過鹹過油的食物！ 

營養師怎麼說

外食族常買的便當經常有三高，高油、高鹽、高熱量，一個炸雞腿便當超過900卡，建議儘量選擇自助餐類，可自行選擇菜色，如要買主食便當時建議選擇滷雞腿、滷排骨、滷牛肉，勿選炸雞腿、炸排骨、紅燒牛肉等肉品，也要避免炸雞、薯條、雞排等速食，這些經高溫油炸的食品，雖然香味四溢，但許多維生素、蛋白質在高溫後都損失殆盡，而且油脂超高，容易只胖媽咪，不胖胎兒！