【焦點議題】拒絕3C當保母！正確用眼近視不上身

大自然的翠綠景色有助睫狀肌放鬆，也因為眼睛的感光細胞對綠色較為敏感，能幫助眼睛放鬆，所以戶外活動有助眼睛健康。

3C產品一般泛指電腦、通訊電子產品（例如：手機與平板）與消費性電子產品（例如：電視），隨著家庭對3C電子產品的熟悉與慣用，此類商品已成為教養的新課題，使用3C產品為生活帶來便利，但不當的使用卻會造成幼兒生理與心理的傷害，只要家長能夠正確示範與引導，3C產品的便利即不會帶來教養上的困擾。

幼兒的視力發展

寶寶雖然一出生就擁有視覺能力，但視力的發展卻尚未成熟，新生兒的視力範圍大約只有眼前30公分的距離，且只對光線和強烈對比的黑白物體比較有感覺；3～6個月間，視覺系統逐漸發育，寶寶才漸漸可以看得更遠，並察覺自己與物體之間的距離感，寶寶的視力必須到6歲時，才會達到成人的視力水準，在這之前，幼兒的視力發展會從遠視眼進展到正常屈光度（此過程稱為「正視化過程」），且對於對焦、立體感、手眼協調與色彩辨識等能力，也必須透過不斷的接受外界刺激而慢慢發展出來，因此，若早期發現幼兒的視力有異狀，6歲之前是治療或矯正的黃金期，須及時把握就醫時機。雖然孩子的視力到6歲已經發展得與成人差不多，但若出現近視的狀況，18歲之前度數都容易受外界影響、有快速增加度數的風險。

戶外活動有助抑制近視發生

美國兒科學會建議，2歲之前，儘可能不要讓孩子接觸螢幕媒體，3～7歲則建議每日0.5～1小時，在孩子的視力發育期間，長時間與近距離接觸螢幕媒體容易誘發近視，且越早近視，度數加深越快，也更容易發展成高度近視，而目前醫界公認近視的發生有兩個主要影響因素，一是近距離、長時間的用眼容易誘發近視；二是戶外活動的時間越頻繁，近視的機率就越小，因此，若孩子使用3C的時間越長，戶外活動的時間相對就越短，幼童近視的機會也就理所當然的無可避免。 

正確用眼有方法

近年來因應幼兒近視的機率逐年攀升，坊間有許多廠商推出護眼家電或鏡片，藍光的危害不若錯誤用眼的危害大，無論是哪種護眼商品，對孩子使用眼睛的方式都只是輔助的功效，且藍光無所不在，即便是太陽光下亦無法避免，因此，要確保眼睛健康，良好的閱讀習慣、適當休息與大量的戶外活動仍是關鍵。

若真的需要使用3C產品，姿勢與時間必須確實掌握，且一旦發現孩子近視，積極的接受治療有助於控制度數，否則放任不管，將讓高度近視的機率大幅提高。高度近視的隱憂在於孩子日後容易有併發症狀的產生，包含：白內障、青光眼、黃斑部退化或視網膜剝離等，都是會影響一輩子的視力問題，家長不可不慎。

1.距離：面對電視螢幕時，最少距離3公尺；寫字或閱讀則建議距離30～45公分，且坐姿要正。

2.光線：光線均勻，避免單一聚光、陰影、反光、閃爍或炫光，除了檯燈外，背景光線也要足夠（避免瞳孔收縮、放大不斷調整，眼睛比較容易累）。

3.適時休息：用眼時，每隔30分鐘建議休息5～10分鐘，休息時可遠眺以放鬆睫狀肌，或以熱敷3～5分鐘、按壓眼睛周圍穴道（勿按壓眼球）等方式，讓眼睛做適當的休息。

4.增加戶外活動時間：大自然的翠綠景色有助睫狀肌放鬆，也因為眼睛的感光細胞對綠色較為敏感，能幫助眼睛放鬆，所以戶外活動有助眼睛健康。